bro , klo pengen ototnya gede, harus langsung maen yang berat / dari ringan dulu ? thankss
Kalo lo pemula, saran gw main ringan dulu biar teknik angkat besinya bener.
Minggu pertama dalem gym tuh biasanya cuman latihan teknik bener, belom main berat.
Kalo udh mulai terbiasa sama gerakannya, cari berat yang lo bisa lakukan 8-12 repetisi untuk 3 set.
Good luck!
Minggu pertama dalem gym tuh biasanya cuman latihan teknik bener, belom main berat.
Kalo udh mulai terbiasa sama gerakannya, cari berat yang lo bisa lakukan 8-12 repetisi untuk 3 set.
Good luck!