bro mau nanya dong, kmrn gw main OHP semangata bgt, sampe2 gw lupa ngencengin pantat.. alhasil ketika udh mau angkatan terakhir, posisi bar yg lg diatas jd kebelakang bgt dan ampe ada bunyi "cetit" gt di back ane.. cuma nyeri ajasih sampe skrg.. kira2 gmn ya bro ada saran kah? thx before!
Monitor back lo untuk beberapa hari berikut.
PAstiin tidak cedera and lain kali pastiin pantatnya selalu kenceng ya hehehe.
Kalo backnya sakit, coba stretch ini
http://cassfitness.net/decompressing-your-spine-by-hanging-on-a-pull-up-bar/
PAstiin tidak cedera and lain kali pastiin pantatnya selalu kenceng ya hehehe.
Kalo backnya sakit, coba stretch ini
http://cassfitness.net/decompressing-your-spine-by-hanging-on-a-pull-up-bar/