bro, jika dalam 1 sesi latihan sy mau melatih 3 otot yg berbeda, misalx dada dan bahu, apakah utk latihan dada sy harus gunakan semua jenis gerakan yg melatih otot dada (bagian atas dan bawah) masing2 tiga set dan semua jenis gerakan bahu (depan tengah belakang) masing2 3 set atau bagaimana ?
sama sekali tidak.
kalo lo melatih ZELURUH gerakan.. bisa 2 jam di gym.
first of all. jangan merancang program latihan sendiri. mendingan lo ikutin program yang dirancang PROFESSIONAL.
buka aja program latihan dlm website gw dan pilih.
selain itu, kalau kita membahas otot2 yg agak besar sperti
kaki bahu dada punggung..
cukup melakukan 3 jenis gerakan
1 gerakan compound, 3 set
1 gerakan assistance, 3 set
1 gerakan isolasi, 2 set
compound : benchpress
assistanxe: incline bench
isolasi: chest fly
kalo lo melatih ZELURUH gerakan.. bisa 2 jam di gym.
first of all. jangan merancang program latihan sendiri. mendingan lo ikutin program yang dirancang PROFESSIONAL.
buka aja program latihan dlm website gw dan pilih.
selain itu, kalau kita membahas otot2 yg agak besar sperti
kaki bahu dada punggung..
cukup melakukan 3 jenis gerakan
1 gerakan compound, 3 set
1 gerakan assistance, 3 set
1 gerakan isolasi, 2 set
compound : benchpress
assistanxe: incline bench
isolasi: chest fly