Dapurfit

Jika goal nya adalah sehat & bentuk tubuh ideal, total fats cukup 15-35% dari total calories. Idealnya 25% dari total calories.
Ini dengan catatan fatsnya mostly berasal dari polyunsaturated fats dan monounsaturated fats (Omega 3, 6 dan 9) dan saturated fat usahakan dibawah 10% dari total kalori. (1 box dapurfit hanya max 6% dari total kalori yang berasal dari saturated fat).
Hindari trans fat/hydrogenated/partially hydrogenated oil karena Harvard Study membuktikan, menggati hanya 30cal dari carbs menjadi trans fat dapat meningkatkan resiko jantung dan penyakit lainnya sebanyak 2-4x pada orang normal.
Jika banyak goreng2an terutama deep fried pasti too much calories from fat.
• 100gr dada ayam mengandung 165cal.
• 100gr nasi mengandung 130cal.
• 100gr minyak mengandung 900cal.
Juga, semakin bagus minyak (less saturated fat, more Omega 3, 6, 9), semakin tidak bisa digunakan untuk menggoreng karena smoking point nya rendah.

View more

How Extreme Dieting WRECKS YOUR HEALTH:
1. Vital Organ & Metabolism
• Diet Extreme membuang hanya sedikit lemak. Berat yang turun mostly masa air, glikogen dan otot. Metabolisme menurun = you can get fatter with less foods & berat yang sudah turun mudah naik lagi.
• Badan losing muscle termasuk heart muscle, dalam beberapa minggu saja resiko penyakit jantung meningkat DRASTIS.
• Dalam jangka panjang, brain tissue pun akan menyusut.
-
2. Bad Looks
• Saat kekurangan nutrisi (karena kurang makan), badan akan menggunakan nutrisi untuk yang VITAL & paling penting seperti otak dan jantung.
• Rambut, kulit dan kuku akan diabaikan sehingga sehingga sel nya tidak diperbarui. Hasilnya? You won't get that Glowing Looks.
• Kuku & bibir pecah2.
• Kulit kering dan berujung ke Premature Wrinkling.
• Stretch Marks juga umum terjadi pada extreme weight loss (think of Amy Winehouse and stretchmarks on her breast).
• Rambut akan menjadi kering, tipis dan rontok.
• Kurang nutrisi = temperatur tubuh drop = more hair in your cheeks and back. Nice girls! 😱
• Kurang calcium dan Vit D akan eventually weaken your teeth, leading to decay.
• Supplementing percuma, karena kalau terlalu kurang lemak, Calcium & Vit A, D, E, K tidak akan terserap karena mereka fat soluble. Badan yang kurang makan juga akan sulit menyerap vitamin lainnya & EFAs.
-
3. Extreme diet & very low carbs membuat orang mood swing, sensi, lemes, lemot, susah konsen, pusing, low energy level, dan lama2 bisa sampai despresi.
-
4. Kesuburan
• Saat badan stress karena over exercise atau extreme dieting, badan akan "shut down" fungsi tubuh yang kurang penting untuk survival seperti reproduksi.
• Awalnya sex drive menurun, lalu irregular periods, lama kelamaan bisa sampai stop!
• Poor nutrition saat hamil dapat menyebabkan keguguran dan mengganggu kesehatan bayi.
-
5. Extreme diet = Badan stop produksi esterogen = WEAK BONES. Banyak kasus wanita muda kena masalah tulang & sulit tidur (yang biasanya hanya terjadi setelah menopause) karena mereka extreme dieting.
-
6. Produksi sel darah putih menurun = imun turun = mudah sakit.
---
INGAT: NUTRISI HARUS DISEIMBANGI, BUKAN DIKURANGI. Balanced, not less.
---
Diet Extreme itu yang seperti apa? Yang mengurangi asupan nutrisi penting dan kalori secara berlebihan, membuat kelaparan, pusing, lemas dan tidak sehat.
Namanya banyak, ada yang disuruh makan porsi mini, ada yang disuruh puasa terus, disuruh makan hanya apel, anti-dinner, pantang nasi dan garam, dll.. tapi kalau kita amati, itu semua ujung2nya hanya mengurangi kalori secara berlebihan.
Jangan tergoda oleh janji2 "Instant", "QuickFix" dan "ShortCut" karena hasilnya yoyo (setelah turun mudah naik lagi).. dan prosesnya tidak sehat.

View more

"Under the stress of extreme dieting or over-exercising, the body suppresses production of fertility hormones. This not only lowers sex drive but stops ovulation, so you can't get pregnant. The first sign is lighter, more irregular periods then, eventually, periods stop altogether. It's the body's way of protecting itself from the stress of pregnancy during starvation."
-Dr Helena Fox (consultant psychiatrist at the eating disorders unit of Capio Nightingale private hospitals)
--
Kami setuju dengan Dr. Fox, pernah baca juga beberapa studi tentang ini dan memang benar seperti itu. Langganan yang pernah seperti kamu juga banyak sekali.
Tapi untung kamu baru 2 bulan, cukup balik ke hidup normal, JANGAN STRESS, be happy, be healthy. Soon akan balik normal kok. Eat enough nutritious food, exercise lightly (jangan extreme), sleep well, pergi nonton, jalan2, have fun.
Kalau sudah berlangsung lama, harus ke professional medis segera karena walaupun langsung balik makan normal, badan belum tentu masih bisa metabolise makanan secara efektif.
--
Mohon bantu sebarkan ke teman2 untuk baca2 #SmartDieter dan Ask.fm/Dapurfit karena kami pribadi tidak enak rasanya mendengar BANYAK SEKALI loh orang yang mau kurus, mau sehat tapi malah jadi tidak sehat karena dari kecil ditanamkan diet itu jangan makan, diet itu bisa instant, dll. Kasus kamu ini masih biasa, banyak yang email lebih parah, sampai kami berpikir: Somebody's got to tell 'em the truth lalu membuat #SmartDieter dan ask.fm ini untuk memberikan 100% free knowledge.

View more

Stevia itu daun bukan "pemanis buatan". Kecuali maksudnya "buatan Tuhan" 😂😆
Maksud kamu Splenda kali ya yang ditulis 0 cal sweetener?
Pertama, splenda itu artificial. Kami personally, menyarankan untuk menghindari apapun yang artificial. You never know kalau 50 tahun lagi ditemukan ternyata itu bahaya. Pilih yang natural, yang sudah dari ribuan tahun lalu digunakan dan aman (contoh: Daun Stevia sudah digunakan sejak 1500 tahun yang lalu, aman, dan benar2 virtually no calories).
So far, refined sugar diketahui mengandung bone char (sumber utama kanker, worse than smoking).
--
Kedua, 0 cal "per serving". Itu ada calories nya tapi under 5cal "per serving". Menurut FDA boleh ditulis 0 kalau under 5cal. Setelah 2 serving udah 5cal+ udah ga 0 lagi. Ini "L A B E L T R I C K"
Info label trick lainnya:
1. How the Label Fools You: http://bit.ly/labelexposed
2. 0 Cal Cooking Spray? Is it Legit?: http://bit.ly/zerocalexposed
--
Tahun 2005, Dr. Joseph Mercola menulis buku judulnya Sweet Deception, ini boleh dibaca, bagus, well-researched.
Dia meng-expose bahaya2 dari artificial sweeteners (termasuk splenda).
Di website-nya (articles.mercola.com), beliau menulis bahwa pembuat Splenda, Johnson & Johnson, bahkan mengirim surat legal berisi 20 halaman surat, mengancam akan menuntut jika buku ini diterbitkan. Namun setelah bukunya terbit, mereka tidak jadi menuntut karena apa yang ditulis di buku tersebut memang benar.
--
Stevia itu yang kaya gimana sih? Ini daun stevia:

View more

Untuk fat loss, caloric deficit (pengurangan kalori) itu tidak masalah.
Yang masalah (besar) itu kalau pengurangan kalorinya extreme. Penguragan 10-20% dari total kalori itu oke. Barengi dengan weight lifting agar metabolisme tidak menurun.
Diet yang yoyo itu yang pengurangannya berlebih, misalkan kamu setiap hari makan 2000-2500cal/hari, tiba2 kamu diet extreme seharian cuma makan buah anggur, ikan rebus sama salad2an yang total cuma 500cal sehari.. maka pasti hasilnya yoyo.
Kurangi sedikit kalori + pakai best products and ingredients + pakai cara masak yang oke dan komposisi yang seimbang antara carbs:protein:fats.
Kami sering bilang Eat More to Lose More. Ini contohnya kamu biasa makan 100gr ayam goreng deepfried + 100gr nasi putih, jika kamu ganti 150gr ayam bakar + 100gr nasi merah + 50gr brokoli rebus pasti kamu kurusan (walaupun makan lebih banyak).

View more

Ok, gini.. VCO (Virgin Coconut Oil) & EVCO (Extra Virgin Coconut Oil) meningkatkan thermogenesis & metabolisme, tapi bukan karena membuat tubuh membakar 50% cal dari nasi untuk memecah nasi.
Ini penjelasannya:
Proses pemecahan makanan untuk diserap itu memang memakan kalori. Umumnya, protein hanya akan diserap 70-80%. 20-30% cal habis untuk mencerna. Karena itu protein disebut highly thermogenic. Carbs diserap 90%, fats 99%+.
Jika ingin memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan thermogenesis, caranya adalah makan complex carbs, pilih yang low GI (Glycemic Index) dan makan barengan dengan lean protein dan fiber (seperti brokoli, asparagus, dll).
Makan Omega-3 juga membantu meningkatkan sensitivitas-nya receptor insulin di otot (di outtermost layernya) sehingga glukosa (dari carbs) akan disimpan sebagai glikogen (cadangan glukosa) di otot daripada dijadikan lemak.
-
NAH, APAKAH VCO/EVCO ITU BAGUS UNTUK FAT LOSS??
Virgin Coconut Oil bagus (used by Dapurfit), namun Refined Coconut Oil SUCKS.
Bedanya:
● REFINED COCONUT OIL:
• Hydrogenated (Trans Fat). Stay the "H" away from this "H"
• Di-extract dengan hexane/other solvents
• Unnatural (Bleached, Deodorized, Refined, Mixed with Preservatives)
• Linked to coronary heart diseases & naiknya LDL (kolesterol jahat).
--
● VIRGIN/EXTRA VIRGIN COCONUT OIL:
• Diproses dengan cara yang dapat mempertahankan kandungan lemak baik
• Linked in studies to Fat Loss & improved coronary health markers
• dll
--
Lemak dari Virgin/Extra V Coconut Oil ini memang mostly Saturated Fat, namun 50% lebihnya adalah MCTs (Medium Chain Tryglicerides - kandungan umum ASI mamalia termasuk manusia). Ini beneficial sekali karena MCTs ini sumber energi yang better than carbs karena tidak meningkatkan insulin seperti carbs.
--
Jika semua minyak dalam dietmu diganti dengan VCO/EVCO sekalipun, memang akan ada metabolic advantage namun hanya sekitar 40-120 more cal being burned a day. Not that significant.
--
Beberapa referensi:
1. St-Onge MP, Jones PJ. Physiological effects of medium-chain triglycerides: potential agents in the prevention of obesity. J Nutr. 2002 Mar;132(3):329-32.
2. The usefulness of dietary medium-chain triglycerides in body weight control: fact or fancy? Journal of Lipid Research, 37(4), 708-726.
3. Twenty-four-hour energy expenditure and urinary catecholamines of humans consuming low-to-moderate amounts of medium-chain triglycerides: a dose-response study in human respiratory chamber. European Journal of Clinical Nutrition, 50(3),152-158. Krotkiewski M. (2001).

View more

15g protein = 60cal (29% dari total cal)
30g carbs = 120cal (60% dari total cal)
2.5g fats = 22.5cal (11% dari total cal)
Secara keseimbangan sudah oke, walaupun kami lebih reccomend 35-40% protein + 40-50% carbs + 20-25% fats (mostly healthy fats ya, saturated fat usahakan under 6-10% dari total cal).

---

Problem #1: sugar 13g tuh banyak loh. Sugar itu Glycemic Index (GI) nya paling tinggi. Artinya bikin Insulin naik drastis. Tahun 1999 ada studi yang hasilnya subjek yang sarapan dengan high GI meals seharian akan makan 81% lebih banyak dibanding yang sarapan dengan low GI meals. *Ini kenapa PT2 suka bilang jangan makan manis2 mulu nanti cepat lapar*

---

Problem #2: makanan asli lebih bagus dari susu (supplement) karena makanan tidak langsung diserap, namun harus dicerna dulu (increase metabolism) dan masih ada beberapa faktor lain yang belum terbukti 100% secara scientific. Namun secara experience dan evidence, kami (dan para pro seperti Charles Glass, Rich Piana, dll) membuktikan bahwa kami sendiri dan orang2 lainnya mendapat better results (terutama untuk fat loss) hanya dengan mengganti supplement dengan real foods.
T A P I, jika pagi2 memang waktu mepet, tidak masalah. Mendingan susu protein jauh daripada sarapan Indomie. Namun lunch & dinnernya real foods ya jangan susu.

---

SARAN:
Jika ini the best option kamu maka go with it, sudah quite good. Jika mau better, cari susu yang kira2 25g protein per serving, 1.5g fat, 3g carbs (1g sugar). Banyak kok yang seperti ini. Lalu tambahkan oatmeal untuk sumber low GI carbs + soluble fiber.

---

Studi yang kami refer di atas:
Ludwig D.S., Majzoub J.A., Al-Zahrani A., Dallal G.E., et al. High glycemic index foods, overeating, and obesity. Pediatrics. 1999 Mar;103(3):E26.

View more

LOL 😂😂😂
Kata2 "You Are What You Eat" sebenarnya tidak se-literally itu, tapi lebih literally dari yang kita kira.
💡Here's why:
• Quantum physicists telah membuktikan bahwa 98% atom dalam badan akan diganti baru dalam 1 tahun.
• Setiap 3 bulan, badan kita memproduksi keseluruhan skeleton baru.
• Setiap 6 minggu, semua sel dalam liver telah diganti baru.
• Setiap bulan kita memproduksi kulit baru as dead cells are shed.
• Kita punya stomach lining baru setiap 5 hari.
• Kita terus mengganti sel darah lama dengan yang baru.
• Protein di otot terus berganti. As muscle is broken down, new tissue is synthesized.
• INTINYA: Setiap sel di badan kita is constantly being recycled, bahkan DNA!!
Makanan yang kita makan adalah bahan bangunan untuk tubuh terus memperbaharui diri.

---

✏NOTE: You eat crap, crap you become. You eat clean, lean you become.

---

Ok, jika kamu sudah sadar pentingnya makan sehat dan kamu mau memulai makan sehat, INGAT 2 hal ini sebelum memulai "Diet Program" apapun:
1. Is it healthy?
2. Is it sustainable?

---

👌Kami setuju dengan Kayla Itsines: ANY nutritional plan that has a time stamp like: "13days, 3days shred, fast, detox, mayo or cleanse" is NEITHER SUSTAINABLE NOR HEALTHY!!

View more

Ada banyak alasannya, namun ini 2 alasan utama:
1. Faktor psikologi:"forbidden fruit tastes so much sweeter". Sama seperti anak2 kalau dilarang berisik di kelas rasanya makin pingin ngobrol. Psychologist, Daniel Wegner membuat eksperimen dimana subjek dilarang memikirkan tentang beruang putih. Akhirnya mereka semua malah tidak bisa berhenti membayangkan beruang putih.
2. Leptin & Ghrelin. Leptin adalah hormon yang memberi signal ke otak kalau fat cells sudah penuh, kalau kamu sudah kenyang, kalau badan tidak perlu makan lagi. Ghrelin adalah hormon yang membuat kamu lapar. Saat kamu mengurangi porsi makan secara berlebih, dan saat kamu losing fat, wajar jika Hypothalamus (bagian otak) kamu meningkatkan produksi Ghrelin dan mengurangi produksi Leptin. Ini karena memang fat cells melepaskan lemak cadangan untuk dijadika energi dan karena otak selalu mau maintain kondisi badan selalu sama (homeostasis). Ini sama seperti saat suhu tubuh berubah, otak akan mencari cara men-stabilkan suhu. Begitupula saat jumlah lemak-mu berkurang, otak akan membuat kamu lebih lapar.
Logika simple nya sih kamu eat less ya of course lebih lapar. Drink less jadi lebih haus. 😂😂
-
Referensi:
• Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. The role of leptin and ghrelin in the regulation of food intake and body weight in humans: a review. Obes Rev. 2007 Jan;8(1):21-34. Review.
• Woods SC. The control of food intake: behavioral versus molecular perspectives. Cell Metab. 2009 Jun;9(6):489-98. Review.

View more

🎄Have a GUILT-FREE Holiday!🎄
✔DO: Focus on spending quality time with your loved one, families and friends!
❌DON'T: Worrying about what you eat during holiday.
--
P.S. Don't ask me for that "Fat Burning Christmas Cookies Recipe".
BECAUSE: Honestly, even us (TeamFIT) WILL NOT make nor eat "LowFat-GlutenFree-ProteinPacked-SteviaSweetened-HealthyBooster" cookies. Well, not on holiday..
--
WE WILL EAT REAL COOKIES ON HOLIDAY (..and real cakes too)!
Yes we mean the kind of cookie that contains butter, sugar, and flour.
--
🍡🍙🍝🍔🍣🍎🍱🍟🍉🍺🍨🍩🍰🍸🍗
--
✏NOTE THIS:
• FOOD, like everything else in life.. is a matter of choice.
• Whenever you choose to eat one food over another, you’re voting for what’s really important to you right now. If you choose apple over pizza, it's clear that health is your priority.
• NOW, what matters to you on Holiday?
No judging here, but for us.. what matter most on Holiday are:
🌞 The Good Feeling
👪 Connecting with Families
💑 Quality Time with the Loved One
⛺ The Adventure
🌟 Refreshment for the Soul
🎅👳👲 Heritage & Family Tradition
Even for us, sometimes those things should win out over “nutrition”.
--
To maintain healthy living for thirty to fifty years, or for the rest of your life, it is necessary to have a good holiday.
After all, Holiday is only 10% of our life. We still have that 90% to Eat Right.
--
More Importantly,
🔥We CAN easily burn that holiday fat later with Dapurfit's After Holiday Program🔥
This program is specially tailored to burn off Holiday Fat.
Order at Dec 2015 to start at Jan 2016 and get:
🎁10% DISCOUNT! 🎁
--
#Dapurfit #HealthyServedTasty

View more

Kalau soal harga sebenarnya dibanding kualitas kami, itu sudah murah sekali karena result sudah jaminan, bisa makan enak tapi turun berat badan dan tidak perlu mikir, tidak perlu repot2 belanja, mencuci perabot, masak, dll.
Bahan2 kami the best of the best quality, sayuran fresh setiap hari dan mostly hydrponic/organic. Belum lagi FREE delivery 2x sehari sehingga sampai masih fresh banget, habis masak, langsung antar, sampai tempat masih hangat :)
Kalau kata Stella Lee (Blogger):"I tried cooking healthy like Dapurfit, but as my mom said, the costs of cooking it by myself and just buying catering through them is similar" from: http://bit.ly/stelladafit
•
Namun jangan sedih! Kami selalu siap membantu :)
Garam boleh tapi jangan over. Penyedap rasa berbahan dasar jamur ada yang ada yang jelek ada yang sedeng2. Aman-nya hindari saja.
Banyak sekali spices alami yang sehat dan bisa kamu pakai ini contohnya:

View more