Пью,А,Е и рыбий жир. Сначала ты должен узнать каких витаминов не хватат твоему организму,можно сходить к врачу,а можно и загуглить)) Приходишь в аптеку и говоришь формацевту какие тебе витамины нужны)? Пьешь их в течение допустим месяца осенью и столько же весной))