1. Идти в тревожность.Тревога неплохо, на самом деле, она поможет вам понять свои эмоции и истинные причины ваших переживаний.
2. Дыхательные упражнения, их можно найти в интернете.
3. Творческие хобби. Несмотря на то, что я рисую, с тревожностью справляюсь всякими вышивками, или алмазными мозаиками и все такое.
4. Любимое выражение родителей, убирать телефон за час-полтора до сна. Если не можете заснуть, читайте книги перед сном, именно бумажные.
5. Используйте технику "безопасное место", прочитать суть можно по первой ссылке в гугле или что там у вас.
6. Можете попробовать попить травушек, что-то типа новопассита.