ja skalpel robie i juz sie do niego przyzwyczailam..i wiem ze zrobie w calosci:) a ten trening niby krotszy a sie zmachalam ze ojej:o i jednego cw nie dalam rady zrobic:( L.
jesli nie dajesz rady robic jakiegoś ćwiczenia w tym czasie rob jakieś inne :)
maslo orzechowe na diecie? ;) mozesz napisac ile ma kcal i gram?
masło orzechowe to tak jakby moja nutella :) fakt - masło zawiera bardzo duzo kalorii bo w 100g/620kcal ale trzeba pamietać, ze to sa zdrowe tłuszcze, ktore POWINNISMY JESC! :) nie mowię tu o tym, zeby masło jesc codziennie po pół słoika tylko od czasu do czasu możemy sobie zrobic np wafle ryzowe z takim masłem :) albo dodac do porannej owsianki :)
Co ile dni i ile minut i na jakim obiegu musiałabym jeździc rowerkiem stacjonarnym żebym jak najszybciej albo w miesiąc, moze troche dłużej zobaczyła efekty ? :) no + w miare zdrowe odżywianie :)
ja jeździłam 6x w tygodniu po 1h na średnich obrotach :) jak w trakcie jazdy było za ciezko to regulowałam sobie :) wgl chyba wrócę do rowerka stacjonarnego <3
Obiad ćwiartka kurczaka gotowany,ryz,oliwy lyzka i lyzka slonecznika i warzywa ok na utrzymuani?
Ok :)!
Ten nalesnik co miałaś w manekinie to on jest dobry na diecie czy nie za bardzo liczyć jako cheat czy nie??
Oczywiscie ze jako normalny posiłek :) tylko jesli weźmiesz z odpowiednimi składnikami :) ja zwykle ciasto zamieniłam na pełnoziarniste, No i wiadomo brokuły, feta, migdały i surówka do tego z kapusty i marchewki <3 pycha :)
Dodasz przepis na bloga na tego nalesnika?
ja go kupiłam.. :)
Po wczorajszej przebiegniętej dziesiątce miałam dziś mieć rest, no ale musiałam chociaż coś zrobić :))) Co prawda tylko 120 brzuszków, 30 sek plank, 100 przysiadów i 1 min wall sit, ale chyba lepsze to niż nic! <3 / Dulcet_
DOKŁADNIE!!! Widziałam wlasnie na insta! :) jestem z Ciebie dumna! Oby tak dalej! :*
Po ilu dniach woda w organizmie która sie zatrzymała sie od trzyma ? :( przez dwa dni jadłam nie dobrze i duzo i przez to na wadze przybył mi 1 kg i teraz nie wiem czy to zatrzymana woda czy po prostu juz tłuszcz :( oczywiście teraz juz staram sie jesc znacznej mniej i zdrowiej i tez cwiczyc c;
Woda.. Popatrz.. Wiele osób bierze sie za odchudzanie i po tygodniu mowi: O BOŻE! SCHUDLAM W TYDZIEŃ 3KG! <3Woda..... :) bedziesz dobrze sie odżywiać, dorzucisz aktywnośc fiz to bedzie git :)