aşkşamları sebze yemeği ve meyve ye gece yatmadan sakın abur çubur yeme en az 6 saat önceden yatmadn bir şey yeme meyva suyu iç tansiyonun düşünce ve ayran kola sakın tüketme 1 bardak kola yerine 3 tane profitrol yesen daha iyi ...bunları yap ama doktor kontrolünde diyette uygula yapabilirsen yüz
yani iyi oluyo hepsini vermişlerdi bana zatende sonradan bırakınca aldım :/