http://ask.fm/chcemzitzdravo/answers/139406785269 nazor prosim?:)
Na raňajky chýba príloha (pečivo), u ostatného nevidím množstvo, ale zloženie celkom fajn
Liked by:
Healthy life
Ask @Danka_Sali
Previous
Ahoj, jaká je vaše nejoblíbenější snidaně a máte rádi granátové jablko?🙈💕
Ahoj, pokud sladká, tak určitě proteinovo-ovesné lívanečky s kakaem nebo karobem + ovoce (banán, maliny, borůvky), ořechové máslo, jogurt :)
A slaná jednoznačně vajíčka na jakýkoliv způsob třeba i s avokádem a clzr. chleba :)
Ano granátové mám ráda.
A slaná jednoznačně vajíčka na jakýkoliv způsob třeba i s avokádem a clzr. chleba :)
Ano granátové mám ráda.
Liked by:
fit_štěpi
http://ask.fm/chcemzitzdravo/answers/139394882549 Čo hovoríte na zajtrajšok?:) a zabudla som napísať že 50g bulgru alebo bulguru?😂
Bulguru :D A 50g je málo.
Liked by:
Healthy life
Related users
Sn:ovocný mugcake(50g oves.vloček,50g les.ovoce,1čl kypř.prasku,3PL vody),100g bíl.jogurtu Sv:ovoce,oříšky Ob:kuřecí prso,150g vař.brambor,špenát listový,zelenina Sv:tvaroh,zelenina Vč:půlka balení šmakoun nudli,rajcatová směs z rajčat,šunka,zelenina Chtěla bych jízdu na kole a posilko na břicho:)
Oběd - dej více brambor, večeře docela slabá, přidat určitě nějaký sacharid a ideálně i tuk.
nazor na veceru? Viem ze treba vedeit cely den ale no.. 3 ks mensieho grahamoveho rohlika 4 pl sunky 2 pl syra a take 2 mensie paradajky a rohliky boli natrete lucinou..chudnem
No máš pravdu, že treba vedieť celý deň, takže ťažko to hodnotiť, ale čo sa týka zloženia tak to vyzerá v pohode :)
Je melasa zdrava ?? a co melasovy trstinovy cukor?
Melasa má o niečo menej cukrov (asi tak 60g na 100g) oproti klasickému cukru (95g), a tm pádom má aj menej kalórií. Takže je to lepšia náhrada cukru, ale stále tie jednoduché cukry má. Preto pozor na množstvo u obidvoch!
Liked by:
fit_štěpi
Nejake rady na rychle ranajky s kiwi ?
Jogurt, vločky, chia + kiwi :D Alebo aj ovsenú kašu máš rýchlu, k tomu napr. arašidové maslo a kiwi... to je jedno, kiwi sa hodí k akémukoľvek sladkému jedlu :)
Liked by:
fit_štěpi
Je ten selsky jogurt holandia jahodový veľmi zlý? Píše že má na 100g 13g cukru..a celkovo má jogurt 200g...iný doma nemáme..a nvm čo mám dať na raňajky..dala by som k nemu nejaké menšie ovocie a musli syoane so sušeným ovocím...chudnem...uz som ho dnes mala na ochutnávku tak nvm či môžem aj zajtra..
Ano, možeš si ho dať aj zajtra. Hollandia sú kvalitné jogurty a na raňajky jednoduché cukry nevadia. Inak sa mi zdá, že tieto jogurty tú ovocnú zložku majú na spodku kelímku, čiže by sa teoreticky dalo nabrať zhora len biely jogurt bez toho, aby si to zamiešala celé. Ale tým nehovorím, že to tak máš robiť, kľudne ho zjedz tak ako je ;)
Liked by:
fit_štěpi
Dneska jsem byla na horském kole a za 48 minut jsem najela 10,5km, spalila jsem 360 kalorií💪 Je to dostatečné pro dnešek? Snažím se zpevňovat a trochu zhubnout☺️
Myslím, že jo :)
Liked by:
fit_štěpi
Ahoj okolo 12 som mala take ranajky..no ze sm si dala dost vela ryze s aga. sirupom kakaom ovocm a tak a teraz neviem ci si mam ako urobit obed alebo len olovant a potom vecer vceru..
Ahoj, tak si daj obed normálnu porciu, len ho zješ neskor, až budeš hladná - kľudne aj o 15h a potom si dáš večeru, alebo maličký olovrant ešte medzi to + potom normálnu večeru. Určite by som sa snažila držať 3 hlavných jedál, čiže ten obed nevynechávať, ale ak bude neskor tak vynecháš/zmenšíš olovrant.
Liked by:
fit_štěpi
Sn:domácí granula z 50g ovesných vlocek, 1čl javoroveho sirupu,100g kefír.mléka Sv:bily jogurt Ob:150g vař.cočky,tuňák,zelenina Sv:2 knäckebroty,100g cottage,zelenina Vč:90g bíleho tofu,100g fazolovych lusků,špaldová placka,zelenina
Svačina malá - přidat ovoce, oříšky, vločky nebo tak něco. Na ten oběd nevím kolik g je 150g čočky v syrovém stavu, ale řekla bych že to také bude málo. A chybí tam tuky.
Už asi štyri mesiace cvičím doma s vlastnou váhou tak že 1h denne a cvičím najskôr posilovanie 30min. a potom 30 min. HIIT ale žiadne zmeny nevidím.. Nevieš čím to môže byť? Jem pomerne zdravo, cez víkendy mávam nejaké cheatmeals.. A do posilovne nemám možnosť chodiť :( dá sa to aj doma?
Možno máš zlú stravu - nie že by nebola zdravá, ale možno ješ málo, či už málo bielkovín, sacharidov alebo celkovo proste málo jedla.
Určite sa postava dá vyformovať aj cvičením s vlastnou váhou, aj keď pokiaľ chceš väčšie svaly, tak tie činky by boli vhod.. ja tiež nechodím stále do posilky, ale mám takú malú posilku doma - jednoručky, veľká činka, nejaké kettlebelly apod. Dá sa nakúpiť vybavenie aj na doma a budeš len meniť kotúče, takže si ľahko zostavíš akú hmotnosť potrebuješ. A vobec nemusíš dávať nejaké obrovské váhy, ale niečo málo by to možno chcelo, aby svaly dostali nový stimul :)
Určite sa postava dá vyformovať aj cvičením s vlastnou váhou, aj keď pokiaľ chceš väčšie svaly, tak tie činky by boli vhod.. ja tiež nechodím stále do posilky, ale mám takú malú posilku doma - jednoručky, veľká činka, nejaké kettlebelly apod. Dá sa nakúpiť vybavenie aj na doma a budeš len meniť kotúče, takže si ľahko zostavíš akú hmotnosť potrebuješ. A vobec nemusíš dávať nejaké obrovské váhy, ale niečo málo by to možno chcelo, aby svaly dostali nový stimul :)
Liked by:
fit_štěpi
Ahoj už dlhšie sa deje so mnou niečo iné.moja stolica je taká divná bobkovita a niekedy taká hnackovita.stále mám pocit že mi treba kakať no nejde to. mám vetry a keď sa najem tak mávam kŕče v bruchu.nemám podvahu skôr by mi nezaškodilo schudnúť a mám aj dostatok vlakniny.nemám ms-to už riesim
Ahoj, tak hnačka býva často z nadbytku vlákniny, ale tiež to može byť aj z nejakých konkrétnych potravín, na ktoré máš napr. alergiu ani o tom nevieš. Napr. laktózová intolerancia, celiakia apod. (ale tiež to nemusí byť tvoj prípad).
A vetry možu byť zase z veľkého množstva bielkovín.
Ale keď máš aj kŕče, tak to može byť niečo vážnejšie než len nadbytok vlákniny. Čo može byť na príčine neviem na 100% povedať, bez vyšetrenia to asi nezistíš, pri týchto alergiách bývajú typické tie bolesti a kŕče brucha, takže radšej by si mala vyhľadať lekára, lebo ťažko ti takto poradím, nechcem ti poradiť zle.
A to že nemáš ms je určite fajn že riešiš, to schvaľujem :)
A vetry možu byť zase z veľkého množstva bielkovín.
Ale keď máš aj kŕče, tak to može byť niečo vážnejšie než len nadbytok vlákniny. Čo može byť na príčine neviem na 100% povedať, bez vyšetrenia to asi nezistíš, pri týchto alergiách bývajú typické tie bolesti a kŕče brucha, takže radšej by si mala vyhľadať lekára, lebo ťažko ti takto poradím, nechcem ti poradiť zle.
A to že nemáš ms je určite fajn že riešiš, to schvaľujem :)
https://www.youtube.com/watch?v=nM-Z3axdxUg Je to dobré cvičení při zpevnování? :)
Určitě ano :)
Zvyšili sa nám doma ešte normalne klasické nezdravé bolonske špagety ..mozem si ich dať na večeru? soo syrom..alebo ich raddšej neám jesť...všera som mala už taký cheat...:/ chudnem
Čo ti na to povedať.. ak máš väčšinu večerí zdravých, tak raz za čas to neuškodí, ale zasa aby to nevyznelo, že pri chudnutí si človek može stále niečo dopriavať, to tiež nie, potom by sa k žiadnym výsledkom nedopracoval..
Akože ja osobne po cheate by som si ich už nedávala, ale tak je to na tebe. Ak ich nie je veľká porcia, tak si ich možeš dať, ale zajtra by to chcelo už naozaj jesť zdravo :)
Akože ja osobne po cheate by som si ich už nedávala, ale tak je to na tebe. Ak ich nie je veľká porcia, tak si ich možeš dať, ale zajtra by to chcelo už naozaj jesť zdravo :)
Liked by:
fit_štěpi
Není toto hodně na odpolední svacinu? :/ 150g odtučněného tvarohu, 1 mrkev, půlka bílé papriky,6 cherry rajčátek☺️ hubnu
Záleží od celkového denního příjmu, ale tvaroh se zeleninou určitě hodně nebude. Spíš bych řekla, že málo. Já si také dávám tvaroh na svačinu, ale doplním i vločky a občas třeba lžičku ořechového másla nebo kokos.
Liked by:
fit_štěpi
Ahoj, jaké máte nejradši bílé jogurty? Myslíte si, že je dobrý a vhodný jist bily jogurt od zotto, klasik olma a nebo selská hollandie? :)
Ahoj, já ráda jím bílý jogurt Pilos, řecký 0%, občas si dám i Klasik nebo Hollandii :) Myslím, že to jsou kvalitní jogurty, určitě jsou vhodné.
Liked by:
fit_štěpi
Mohla bych sestře pořídit kasein i když chodí jen na jógu? Je to spíš takový relax ale chodí tam před spaním a na večer už nechce moc jíst tak místo tvarohu třeba
Myslím, že jo, nevidím v tom vůbec žádný problém :)
Je to divné..ale no asi už som na asku a sledujem proste všetky tie asky so zdravým stravovaním a čvičením a neviem prečo ale zdá sa mi že proste asi pred pol rokom možno aj skôr že každe dievča perfektne dodržiavalo tú zdravú stravu pomaly si nedopriavali..a teraz už proste nadávaju že priberaju :D
No tak ja asky druhých nesledujem, tak to neviem posúdiť, ale može na tom byť niečo pravdy, pokiaľ napríklad dodržiavali veľmi prísny jedálniček a potom si sem-tam niečo dopriali, dali nejaký cheat alebo sa dokonca začali prejedať, tak je úplne logické, že niečo pribrali.
R: tvarohový mugcake (pol tvarohu, 2PL špaldovej múky,vajíčko,1PL medu) 1PL PB , banán, slivkový džem (slivky,trstinový cukor) O: tekvicový prívarok (tekvica,mlieko,smotana) s pečenými zemiakmi (200g) volské oko V: špaldová žemla, cottage cheese,balkánsky syr, vajíčko, zelenina .. Je toho veľa?
Tak to záleží od toho, koľko vážiš, ako intenzívne cvičíš atď atď, ale nezdá sa mi to veľa, vyzerá to v pohode :) Ale tak záleží aj koľko bolo tých jedál, niektoré vidím s gramami, ale napr. tekvicový prívarok, balkánsky syr... záleží od množstva.
http://ask.fm/chcemzitzdravo/answers/139365210101 Čo hovoríte?:))/
Tvaroh so zeleninou nie je večera!
ahoj...asi za posledne 2-33 mmesiace som zacala jesst viac takeho normalneho domaceho jedla t.j. nie uplne zdraveho a mozno trosku vacsie porcie a aj si viac dopravat..lenze som pribrala...:/ a k tomu neviem preco mam aj zapchu..nie uplne ale mam proste dost vetry..:/ a divne sa mi vyprazdnuje....
Ahoj, no tak pokiaľ si pridala na jedle a teda hlave na to nezdravom, tak je logické, že si z toho pribrala. Neviem, prečo si pridala, či máš podváhu a musíš pribrať alebo len že si na tie jedlá mala chuť.
Keď človek zmení stravu, často sa prejavuje práve na vyprazdňovaní, lebo tvoje telo je už na nejaké jedlo zvyknuté a zmenou jedla sa zmení aj jeho reakcia na to jedlo (zápcha napríklad).
Ak viac ješ a napríklad menej piješ, často býva zápcha a vetry, alebo ak si jedla menej zeleniny (vlákniny), tak z toho tiež može byť zápcha.
Ak nepotrebuješ priberať z podváhy, tak uber na tom nezdravom jedle (obmedz jednoduché cukry, soľ), snaž sa piť viac čistej vody a jedz zeleninu a potraviny s vlákninou - mala by si sa "prečistiť" a po vláknine lepšie vyprázdniť.
Keď človek zmení stravu, často sa prejavuje práve na vyprazdňovaní, lebo tvoje telo je už na nejaké jedlo zvyknuté a zmenou jedla sa zmení aj jeho reakcia na to jedlo (zápcha napríklad).
Ak viac ješ a napríklad menej piješ, často býva zápcha a vetry, alebo ak si jedla menej zeleniny (vlákniny), tak z toho tiež može byť zápcha.
Ak nepotrebuješ priberať z podváhy, tak uber na tom nezdravom jedle (obmedz jednoduché cukry, soľ), snaž sa piť viac čistej vody a jedz zeleninu a potraviny s vlákninou - mala by si sa "prečistiť" a po vláknine lepšie vyprázdniť.
Koľko druhov ovocia môžem zjesť za deň?? A do ktorej tak sa môže jesť? A čo zelenina?
Záleží ako veľké sú tie kusy ovocia, ale ak chceš chudnúť, tak by som odporučila 1-2 kusy (napr. jablko a mandarínku alebo nejaký 1 väčší kus napr. banán). Aby to spolu bolo do 200g. Ak nechudneš, tak tie 2 v pohode, max. 3 ks, zasa netreba to s tými cukrami preháňať. (takže max. 300g).
Zeleninu možeš viac menej neobmedzene, kľudne aj pol kila :)
A dokedy možeš jesť.. záleží kedy ideš spať, takže večeru by som dala 2-3 hodiny pred spaním, ak si ešte potom hladná možeš si dať niečo maličké 1 h pred spaním.
Zeleninu možeš viac menej neobmedzene, kľudne aj pol kila :)
A dokedy možeš jesť.. záleží kedy ideš spať, takže večeru by som dala 2-3 hodiny pred spaním, ak si ešte potom hladná možeš si dať niečo maličké 1 h pred spaním.
https://nakup.itesco.cz/groceries/cs-CZ/products/2001120494188 Jaký máte názor na tuto směs palačinek? :O Při hubnutí to asi vhodný to není, že?
Dívala jsem se na výživové hodnoty, je tam uvedený celkový počet sacharidů, ale nevím kolik z toho je cukrů. Pokud by neobsahovaly přidaný jednoduchý cukr, není problém, jinak ale vždy je lepší si palačinky připravovat sama, třeba smícháním vejce, mléka, pohankové mouky a sladidla (stévie apod.) - ty budou určitě zdravější.
Je to zlá večera? Varené zemiaky omastene asi s maslom a petržlenovú..a k tomu pohár kefiroveho mlieka....alebo mám dať niečo iné? Chudnem
Záleží koľko je tých zemiakov, ale inak tam chýbajú bielkoviny.. V kefíre ich zase toľko nie je, takže doplň nejaké mäso/šunku/syr/vajce..
Next
