انا مش واد انا بنت ف ممكن تقصر معايا ولا كده كده مبتفرقش سواء بنت ولا ولد؟

October 19, 2019

لا مش بتفرق سواء بنت او ولد و مش هتقصر معاكي ف حاجه . بالعكس ممكن تساعدك ان ضهرك يتفرد .

Liked by: Nahasaki ecemcikk Sarahjenah oelaimar Pkels7 Shadow1655 PipolBelow ريهام محيي stanik19 BigDaddyKaineJr

+1 answer in: “في ابلكشين اسمه تمارين زياده الطول اللي بتبقي على جوجل بلاي دي التمارين لمده ٦ح يوم والمفروض يعني بعد ال٦٠ يوم دول أطول وكده هو لو انا عملت تمرين مثلا غلط ممكن حاجه تأثر في جسمي واقصر بدل ما أطول؟ +ان التمرين دي مفيده اصلا ولا مش هتفيد بجاحه؟”

في ابلكشين اسمه تمارين زياده الطول اللي بتبقي على جوجل بلاي دي التمارين لمده ٦ح يوم والمفروض يعني بعد ال٦٠ يوم دول أطول وكده هو لو انا عملت تمرين مثلا غلط ممكن حاجه تأثر في جسمي واقصر بدل ما أطول؟ +ان التمرين دي مفيده اصلا ولا مش هتفيد بجاحه؟

October 19, 2019

بص عمتا مفيش حاجه ايمها تمارين تطول و تقصر الكلام ده علميا مش موجود ، في تمارين بتفرد بس ، اللي هو طولك الطبيعي بس انت ممكن ميكونش مفرود او مشدود ف تمارين دي بتعمل كده مش اكتر ، لا مش هتضرك ف حاجه هتفيدكً اكيد مدام بتلعب بأداء صح بس متعتمدش انها تطولك خالص .

Liked by: ريهام محيي rehab shimaa mohamed"صلَّ على النبي" أُمنيةة.. meera || أوليڤيا رملہ عباسی۔ F. Omnia Ayman ءُته مخربشه Quotes®

+1 answer Read more

طيب ٥ شهور واكل سعرات حرارية زيادة الف عن المطلوب يزودني كام كيلو في الشهر بأذن الله؟ ولا استخدم مكملات؟

October 02, 2019

لو زياده ١٠٠٠ يزودوك كيلو ف الاسبوع ، عادي مش شرط مكملات لو قادر تعمل ده بالاكل مش هتحتاج مكملات لو مش قادر هات مكملات تعوضك عن النقص اللي ف اكلك .

Liked by: ريهام محيي meera || أوليڤيا F. ءُته مخربشه Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" رحاب

+2 answers in: “سؤال يا كوتش لو سمحت”

لو بدأت تضخيم لمدة ٥ شهور ممكن اضخم فيهم ٢٠ك؟؟ وهل هيكون عضل صافي؟

October 02, 2019

ممكن بس صعب و مش هيكون شكل حلو لان ٢٠ كيلو كتير جدا ، تاني حاجه ٢٠ كيلو عضل دي استحاله و موضوع زياده العضل مش بيكون بالسهوله دي و مش بالنسب دي نهائي .

Liked by: ريهام محيي meera || أوليڤيا F. ءُته مخربشه Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣

+2 answers in: “سؤال يا كوتش لو سمحت”

سؤال يا كوتش لو سمحت

October 01, 2019

اتفضل ?

Liked by: ريهام محيي meera || أوليڤيا ءُته مخربشه Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . Mohamedy*) shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣

+2 answers Read more

عملت كدا بس مش قادرة خالص ولا افرد ظهرى ولا رجلى .. غصب عنى دا تمرين ف الكلية اعداد بدنى كل يوم لمده اسبوعين ..

September 25, 2019

هاتي باسط عضلات من الصيدليه هيساعدك شويه .

Liked by: meera || أوليڤيا Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ Reham mostafa Omnia Ayman Ićh Hêißę Ñädä (✍ ﮔﮯۖيمو)

+1 answer in: “ي كابتن لو انا لسة بدأة تمرين فطيبعى عضلات الجسم بتشد وبتتعب ?ممكن احاول العضلات دى تفك ازاى او الوجع يقل غير انى بتمرن كل يوم عارفة انو بالتدريج هيقل الوجع بس مش مستحملاه”

ي كابتن لو انا لسة بدأة تمرين فطيبعى عضلات الجسم بتشد وبتتعب ?ممكن احاول العضلات دى تفك ازاى او الوجع يقل غير انى بتمرن كل يوم عارفة انو بالتدريج هيقل الوجع بس مش مستحملاه

September 25, 2019

خدي شاور ساقع او حمام تلج ، اكل و نوم كويس ، راحه ، ثانيا غلط انك تتمرني كل يوم.

Liked by: meera || أوليڤيا Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ مـ ؤ مـ ـن Abdo Samir اللهم اغفر لأمى❤

+1 answer Read more

Good users to follow ????

8Bites

September 23, 2019

@EslamElsayedB

Liked by: meera || أوليڤيا Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . Ggtee Ttt shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ مـ ؤ مـ ـن اللهم اغفر لأمى❤

هو حضرتك مدرب تخسيس ولياقه؟!

September 23, 2019

Bodybuilding&fitness trainer.

Liked by: meera || أوليڤيا Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ مـ ؤ مـ ـن Reham mostafa سـمـر نـافـع

اسمك و سنك و عنوانك

September 23, 2019

رقم البطاقه ايه نظامه معاك ؟! ?

Liked by: meera || أوليڤيا Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ مـ ؤ مـ ـن اللهم اغفر لأمى❤ Reham mostafa

علبه واي بروتين? بي سي اي?

September 18, 2019

Hahahahhaha
ياريت حد يجبهوملي والله ! هحبوا اوي :'D

Liked by: Frenswal Ghazi || Error 404. ""سنفوره"" Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ اللهم اغفر لأمى❤ Reham mostafa سـمـر نـافـع Nada Mohameed

+1 answer in: “اعطوني فكرة عن هدية لعيد ميلاد ؟”

كابتن لو سمحت انا طولي ١٦٤ ووزني ٧١ بس انا زدت يعني عن الاول مكنتش كده حاولت امشي ع دايت فتره زهقت بصراحه منه وكنت نزلت فيه حوالي ٣ كيلو ورجعت زدتهم تاني حاليا بقا انا رجعت اكل عادي بس مش بكتر ف الوجبات بس بشرب بعد كل وجبه شاي اخضر ف الوضع اي

September 16, 2019

والله موضوع الشاي الاخضر ده مش هو اللي هيخسسك خالص ، حاول تحسب سعراتك و قلل عنها و لو الموضوع ممل بالنسبالك ممكن تقسم كذا وجبه مثلا ٥ و تمون وجبات كميات صغيره و اكل صحي و لو مثلا في وجبه ف نص لغبط فيها كل منها بكميه صغيره . اللي هو متحرمش نفسك من اكل و متخليش نفسك جعان بس خلي مثلا كام واجبه اساسيه اكل صحي و فيها سعرات قليله و بروتين عالي . و الوجبه اللي بتبوظ منك كل منها كميات صغيره ، قلل سكريات ، املاح ،دهون بيضه ، دقيق . و قلل زيوت و عجين و مسبكات ، و خلي لو بتاكل مكرونه او ارز كميات صغيره و هتنزل ف وزن من غير نظام قاسي ولا حاجه و لو في رياضه هتساعدك و هتشجعك .

Liked by: Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ اللهم اغفر لأمى❤ Reham mostafa سـمـر نـافـع Nada Mohameed ســــارَّة سهام عبدالجواد

مدرب اي.. وف سنه كام كليه علوم

September 16, 2019

Body building
- 7alyan m2gel el kulya 3shn hsafer isaa. Bs leh el tfasil di ?!

Liked by: Yara Bakr جِهـاد . shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ اللهم اغفر لأمى❤ Reham mostafa Nada Mohameed ســــارَّة سهام عبدالجواد اسما ♡

+2 answers in: “هوا نت حضرتك اي او تخصص اي??”

مدرب يعني..

September 15, 2019

ايوه .
بس لسه بدرس ف كليه علوم

Liked by: Yara Bakr shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ Reham mostafa Nada Mohameed ســــارَّة سهام عبدالجواد اسما ♡ Sarah Shaymaa

+2 answers in: “هوا نت حضرتك اي او تخصص اي??”

هوا نت حضرتك اي او تخصص اي??

September 15, 2019

أقري البيو ?

Liked by: Yara Bakr shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ اللهم اغفر لأمى❤ Reham mostafa Nada Mohameed ســــارَّة سهام عبدالجواد اسما ♡ Sarah

+2 answers Read more

باذن الله هحاول ❤?

September 15, 2019

بالتوفيق يا كوتش ??

Liked by: Yara Bakr shimaa mohamed"صلَّ على النبي" نُوُرٌ ❣ Reham mostafa lana ㅤ Nada Mohameed ســــارَّة سهام عبدالجواد Sarah

+3 answers in: “انا كنت بتمرن عشان كنت المفروض انزل اول بطولة جودو هنا ✌ بس مكملتش عشان الثانوية ودلوقتى خلصت ثانوية ودخلت تربية رياضيه .. بس بعد ماقعدت من التمرين تخنت 7 كيلو ف السنة + انا جسمى رفيع ومكنش قابل للزيادة غير بالفيتامينات ? دا غلط ؟؟ وحالا انا مش عارفة انظم وقت ارجع اتمرن فية ولا طريقة اظبط اكلى”

انا مش عاوزه اخس ? المفروض انى كنت باخد الفيتامينات دى عشان اكل واتخن عشان كنت 47 كيلو لمده سنتين مش بتخن خالص .. ومعدل انى ازيد بطئ جدا اصلا .. بس هو انا عشان متعوده انى اكل كدا ودايما الضغط عندى واطى بسبب كدا وانا خايفة دا يأثر عليا مع العملى ف الكلية وحياتى عموما..تسلم جدا جدا ليك وبالتوفيق ?

September 15, 2019

عادي والله مش لازم تزيدي بالڤيتامينات ممكن بتنظيم اكل عادي ، بس لو هتفضلي علي موضوع واجبه واحده ده خديها لانك محتاجاها ، ثانيا اه هيأثر جدا عليكي و الموارد الغذائيه اللي جسمك محتاجها مش هيقدر ياخدها من وجبه و تمرينك العملي هيكون ليه أثر سلبي مش ايجابي ، حاولي تظبطي اكلك عشان صحتك و عشان التعب اللي عندك . العفو ?