bro gw cewek, mau weight loss. mau nanya kalo naek sepeda statis gt bisa buat paha lebih berotot dan tambah besar nggak ya? thx bro
Otot hanya bertambah besar kalo kita makannya banyak + protein cukup.
Misalnya lo rutin latihan tapi makannya ga diatas tdee, mungkin otot sedikit kebentuk, tapi lo ga bakal jadi gede2 banget.
Kalo lo mau kecilin paha, bisa naik static bike tapi ATUR POLA MAKAN.
Tdee dikurangi 500 cals tiap hari
Misalnya lo rutin latihan tapi makannya ga diatas tdee, mungkin otot sedikit kebentuk, tapi lo ga bakal jadi gede2 banget.
Kalo lo mau kecilin paha, bisa naik static bike tapi ATUR POLA MAKAN.
Tdee dikurangi 500 cals tiap hari