Nie ma czegoś takiego jak zrzucić brzuszek i uda. Jak się jest na redukcji to spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się od górnych partii i tak po kolei. Dietetyki nie udało mi się skończyć, więc nie będę Ci doradzać 😂 Ale zawsze można zacząć od małych rzeczy- zrezygnować ze słodyczy, fast-foodów, słodzone napoje zastąpić wodą, tłuszcze zwierzęce ograniczyć i zastąpić je tluszczami roślinnymi, fajnie by było nie przekraczac 2tys kcal dziennie, dużo ruchu, bieganie czy jazda na rowerze jak najbardziej na plus. W sumie to sporo jest tych rzeczy ale nie będę się rozpisywać bo pewnie i tak tego nikt nie przeczyta 😂