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also schon eher muskulös

Dann must du überlegen ob sie zu muskulös sind :) und sie deswegen dicker wirken
Generell aber kann man nicht nur an einer Stelle fett verlieren ☺️
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Liked by: р Gina Marie ♡

ich würde gerne muskeln aufbauen, bin aber zufaul....

Um Resultate zu Sehen must du etwas tun !!!!
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ich bin 15 und wiege 49 kg , 1.60 also wie bekomme ich meinen Bauch weg?

Ernährung ❤️ einfach die 9 abnehm Tips durchlesen ☺️ dazu Sport länger als 45 min pro Einheit ☺️
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ich bin 15, wiege 48-49 und bin 1.59 m. ist das zu viel oder so?

Bei knapp 1.60 ist das inordnung ☺️ aber gesund essen schadet nie ☺️ und ein wenig traning auch nicht ☺️
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Kurze und knappe Erklärung wie man Arsch und flachen Bauch bekommt?

Squats ❤️ und Ernährung :)
Einfach mal unten durchlesen und die 9 abnehmen Tips berücksichtigen ☺️
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die sind jtz auch nicht so dick aber andere Mädchen haben halt viel dünnere Beine iwie.. und ich ernähr mich auch total gesund und mache Sport, wie zB joggen und squats und so.. ( 14/ w )

Dann ist es einfach genetisch veranlagt :( da kann man dann nicht wirklich was machen
Sind deine Beine den eher fettig oder muskulös ?
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Liked by: р G Gina Marie ♡

15 Jahre/1.80 Groß/ 68.4 kg möchte gerne ein Ratschlag für MuskelAufbau kriegen

Viel essen #putereis&brokolie ️Haha :D
Du must regelmäßig zum Training gehen
Und 5 Mahlzeiten am Tag wären gut
Grobe Schätzung 3.500 cals aber myfitnesspal
Sagt es dir genauer einfach im AppStore abchecken :D
Viel Eiweiß (+2g pro Kilogramm Körpergewicht ) und viel Regenerations Zeit also mehr als 7 Stunden Schlaf
3-4 mal die Woche Training & besorg dir im Fitness Studio einen guten Trainingsplan :D
️Hoffe konnte helfen :D viel Erfolg
Suplement Empfehlung:
Eiweißpulver
Creatin
Maltodextrin
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Liked by: р G

14 / w Ich möchte, dass meine Beine dünner werden. Was kann ich machen?

Squats❤️ und Ernährung (steht unten)
(Generell Beine trainieren /Po )
Aber dickere Beine sind meist genetisch veranlagt & sind meist nicht weg Trainir bar :/
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Liked by: р Gina Marie ♡ Vera Böhm

Weiblich, 1 meta 65, möchte unta 40 kommen bitte tipps <3

Ganz ️erlich ? Ist bei 1.65 Mega hart und schwer :/ sonst einfach mal unten gucken fast die gleiche Frage :D
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Was tun wenn man dünn is und so viel essen kann wie man will aber nicht dick wird. Aber man zunehmen will an muskeln also definiert. Danke für die hilfe :)

Ich würde die App myfitnesspal empfehlen :) Guten da deine Daten ein und Klicke aus zunehmen :) da wird dir ein Wert ausgespuckt wenn du dich an dem hältst dürfte nicht so viel schief gehen :D sonst könnte ich dir maltodextrin empfehlen einfach mal bei Amazon gucken :) hilft mehr Kohlenhydrate zu dir zu nehem (ist ein legales suplement )
Und genrell must du um zuzunehmen deine Körper an mehrere Mahlzeiten am Tag gewöhnen. Ich würde mit 4 anfangen und dann später bis zu 6 erhöhen :) dazu um Muskeln aufzubauen natürlich regelmäßig trainieren :D hoffe könnte helfen
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Liked by: р aleyna

kann man innerhalb von 4 Monaten bei täglichem bauchtraining (15min) einen six pack anstatz bekommen?

In jedem Fall :D ich würde ein wenig mehr traning empfehlen also ca. 30 min und einen Tag in der Woche garnicht trainieren
Achte dazu auf deine Ernährung ;) also viel Eiweiß und wenig fette kein naschen etc. steht alles unten ( Eiweiß 2g pro Kilogramm Körpergewicht )
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Liked by: р

muskelaufbau für brust und bauch ohne Geräte (männlich) danke

Sit ups / Liegestütz usw. Es gibt tausende Übungen für Zuhause :D einfach mal bei yt- eingeben
Denk dadran das du genug Eiweiß zu dir nehmen musst um Muskeln auf zu bauen
️Hoffe konte helfen
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Liked by: р

stimmt es dass man mehr Muskeln aufbaut wenn man vorm training Koffein zu sich nimmt?

Nicht direkt , wenn man Koffein / boster vor dem Training konsumiert kann man intensiver trainieren & das Führt zu mehr Muskeln ;) ganz unkompliziert erklärt
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Liked by: р

noch mal w 15 also ich hab 3 mal in der woche Training das sind insgesamt 6 h und ich mach zu hause immer wenn Ich Zeit situps und so was aber ich will unbedingt dünn werden...

Dann achte dadrauf was du isst :) lese einfach das unten durch
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Liked by: р King Tafari

weiblich, 15, 1,50m möchte auf oder unter 40 kg kommen... tipps bitte?❤

Hmm unter 40 kg ist bei 1.50 schon echt wenig :/ das erstmal vorweg
Bei so einem Ziel ist Sport sehr sehr wichtig also mindestens 4-5 mal die Woche 1h oder mehr du solltest überlegen ins Fitnessstudio zu gehen und dort einen vernünftigen Trainingsplan nach zu gehen der Vorallem dann die wichtigen Patien im Schuss hält also Bauch Beine Po da wenn du bei deiner Größe unter 40kg gehst du einen sagen wir mal einen arsch =Brett bekommst und das will ja auch keiner
Der Rest zu Ernährung steht unterm (Low-Fat oder Low-carb könnten dir helfen) ️hoffe konnte helfen ❤️
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Liked by: р King Tafari Yung Vans Her Boy

okayy, dankee(:

- wichtig Mädels ❤️ wenn ihr feiern geht und Alkohol konsumiert DREI wichtige Dinge
1 Alkohol enthält viele Kohlenhydrate
2 wenn am. Alkohol konsumiert (ist ja hoffentlich jedem bekommt ein GIFT)
Werden unwesentliche Prozesse im Körper gestoppt um den Alkohol abzubauen
Wichtig hierbei ist das auch die Verdauung davon betroffen ist d.h alles was wir nach 1.4 Promille zu uns nehmen wandert direkt auf die Hüften
3 wenn ihr verhütet nehmt die Pille wenn möglich 2-4Stunden vor den Alkohol Konsum
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Liked by: Eb.ruc 18.01.2016 ♥ р King Tafari Yung Vans Her Boy Sara

Tipps zum Abnehmen :/ ❤

1. esse bewusst & langsam
2. esse ausgewogen
3. Tracke /zähle deine aufgenommenen Nährstoffe mit einer App
4. Bleib am Ball auch wenn die wage nicht immer gut gelaunt ist
5.viel trinken & 15min vor jeder Mahlzeit
6. grüntee stillt dein Appetit verlangen in dem es dein unterbewusstes Nervensystem stimuliert also ziehe in Erwägung grüntee zu konsumieren ( gibt es in jedem Supermarkt )
7. wenn du schnell abnehmen möchests z.b. Für den Urlaub (Ist aber in keinem Fall empfehlenswert ) überlege ob du eine Diät machst
-bei Fragen zu Diäten einfach spezifisch Fragen stellen
8. betreibe Sport (am besten Ausdauer Sport ) z.b joggen aber. Mindesten 45 min damit dein Körper in eine fase geht wo er fett verbrennt
9. nicht naschen
Mehr Tipps kommen bald ❤️ ️hoffe konnte helfen
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Liked by: Kathrin Bernstein Eb.ruc Charly ladekabl Krsxd Annalena р Jassi Gina Marie ♡ King Tafari

ich bins wd. nee ixh will ja weiterhin abnehnem. hab ja die letzten 2 wochen 7-8 kg abgenommen jtz die woche aber wd 2kg zugenommen :( das hat mich so genervt.. ich bin 1.56 gross (: warum

Das tut mir leid ich hab innerhalb eines Tages 1209 unbeantwortete Fragen ich komme da ein Bischen durch einander da ich jede Frage ausführlich beantworten will :) Stellt aber bitte weiterhin Fragen ❤️ ich freu mich über jede einzelne
Das was bei dir eingetreten ist nennt sich Jo-Jo Effekt :-/ ist nicht schön aber auch nicht zu vermeiden :/ im Prinzip ist in deinem Körper Esser eingelagert was bei einer Diät wie du sie ja anscheinend gemacht hast auslagert dieses Wasser kehrt aber leider recht gerne wieder zurück :-/ das heißt dran bleiben weiter viel Sport machen und weniger und gesünder essen
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Liked by: Eb.ruc 18.01.2016 ♥ р King Tafari Yung Vans Her Boy

Ja, das ist mein Problem. (Immer noch weiblich/14) Ich kann nicht wenig Kohlenhydrate essen. So ne Angewohnheitssache. Anders werde ich einfach nicht satt. Laut BMI-Rechner bin ich auch in etwa in der Mitte des Normalgewichts, aber me würde schon oft was anderes gesagt und .... (Siehe nächste Frage)

️Oke dann eine andere Idee :) also erstmal must du positiv an die Sache rangehen ❤️ ️du Wirst es schaffen abzunehmen
Du könntest auch eine Low-fat Diät machen d.h. Du nimmst nur Produkte zu dir die weniger als 1-2% Fettanteil haben :) Rezepte dazu gibt es sehr viele im Internet
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Liked by: р King Tafari Yung Vans Her Boy

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