hast du instagram? :)
Ja ☺️ aber nur mein privates ? das veröfteliche ich erstmal nicht
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Niklas
Ask @fitnessratgeber
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ich haasssse joggen hahaa was kann man sonst so machen außer joggen?
Überleg dir ob du Vereins Sport betreiben willst ☺️ vielleicht eine Team Sportart ☺️ das spornt an und gibt Motivation ☺️
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Niklas
wie alt bist du?
17 ?
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Niklas
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1.69 - 46kg (Mädchen)
Gut ?☺️
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Niklas
wie viel sollte man wiegen bei 1.50m und weiblich?
Mädels ☺️ ich finds ja nett das ihr das fragt aber ohne Bild ist es schwer ☺️ irgendwas bei 50 Kilo ? +|- 5
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Niklas
Weiblich/1.70/63 kg wie ist das? bin zwar im Normalgewicht und habe auch einen flachen Bauch nur würde trotzdem bis zum Sommer gerne 4-5 kg abnehmen Tipps?
Klingt ersmal gut ☺️ wie wärs mit Abends keine Kohlenhydrate ?☺️ und 5mal die Woche Joggen jeh 45 min ☺️ das sollte Injedem Fall helfen ☺️ Versuch dich genrell clean zu ernähren
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Niklas
wie kann man gut am bauch abnehmen
Es ist schwer bzw. Nicht möglich an mir einer Stelle abzunehmen ?
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Niklas
ich fühle mich echt unwohl in meinem körper was kann ich tun
Stelle deine Ernährungs Weise um ☺lass Süßigkeiten und süßgetränke weg ☺️ esse fettfrei und abends ohne Kohlenhydrate ☺️️und fang an mit Sport ☺️ geh zum Beispiel joggen mit einer Freundin ☺️ und mach vielleicht zu Hause ein paar einfach Übungen wie sit-ups ☺️ ️hoffe konnte Helfen
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befor you go
Niklas
wo bleibt der kopf? hahah
Ich glaube wenn ich nicht Nich weiter zeigen möchte ist das meine Sache☺️ ich habe mich hier entschlossen Leuten zu helfen ☺️ die gegen über Fitness haben ☺️ und diese ganze scheiße mit 14,56kg.152m und so ? geht mir sowieso nur auf den Sack ☺️ also lasst das einfach ☺️ wenn ich mich da einarmig verschätze ☺️ tut es mir leid ☺️ ohne Bilder ist das extrem schwierig ☺️ und zu meiner Person selbst ☺️ also ich hatte vorher eine Seite mit 100k likes und die wurde gesperrt ? und ich denke einige hier würden mich kennen also lass ich das mit dem Kopf ?
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Niklas
18.01.2016 ♥
woher kommst du
NRW ☺️
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Niklas
ein foto von dir
1.60 , 63kg , nicht breitschultig , mädchen , 14 ? Wie kann ich schnell optisch abnehmen so in einer woche?
Diät ?
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Niklas
Mädchen| 15| 1.53| 49kg ??
:3 ?
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Niklas
16 (junge), 1,84 und 66kg Wie kann ich am besten schnell auf die 70kg in form von muskelmasse kommen?
️Ohh mal ein Junge der sich auf meine Seite verirrt ☺️ ️Haha ☺️ also
Geh trainieren das sollte aber klar sein
Esse genug Eiweiß 2g pro Kilogramm Körpergewicht
Lade dir die App myfitnesspal runter und gebe alle Daten ein & drücke auf zunehmen
Damit du es schaffst auf deine Kalorien Anzahl zu kommen ( ich schätze du brauchst etwa 3.400) must du mindestens 4 Mahlzeiten am Tag
Du solltest überlegen ob du dir suplemente zulegst
Ich würde empfehlen :
Maltodextrin
Eiweißpulver
Creatin (ist ein legales suplement was die Muskelmasse um bis zu 20% vergrößert )
Bei weiteren Fragen einfach fragen ? ️Haha
️Hoffe konnte dir helfen ☺️
Wenn du genaueres zum Training wissen Wilst müsstest du dich unanonym stellen ☺️ ich kann ohne Bilder relativ wenig sagen ☺️ bleibt natürlich unter uns ☺️
Geh trainieren das sollte aber klar sein
Esse genug Eiweiß 2g pro Kilogramm Körpergewicht
Lade dir die App myfitnesspal runter und gebe alle Daten ein & drücke auf zunehmen
Damit du es schaffst auf deine Kalorien Anzahl zu kommen ( ich schätze du brauchst etwa 3.400) must du mindestens 4 Mahlzeiten am Tag
Du solltest überlegen ob du dir suplemente zulegst
Ich würde empfehlen :
Maltodextrin
Eiweißpulver
Creatin (ist ein legales suplement was die Muskelmasse um bis zu 20% vergrößert )
Bei weiteren Fragen einfach fragen ? ️Haha
️Hoffe konnte dir helfen ☺️
Wenn du genaueres zum Training wissen Wilst müsstest du dich unanonym stellen ☺️ ich kann ohne Bilder relativ wenig sagen ☺️ bleibt natürlich unter uns ☺️
In 2 Wochen so 4 Kilo
Wenn du schnell abnehmen möchtest hilft nur eine Diät ? und das ist ungesund für den Körper ?
1.60 54?
Joar ☺️
Kann man auch 4 Kilo ohne so mittel abnehmen was kann man zb essen
Kommt drauf an wie schnell du abnehmen willst ☺️
Ich trinke keine süssgetränke mehr & spiele fussball & mache auch in meiner freizeit viel sport ( mit freunden ).. Ich weis nicht was ich sonst noch machen könnte das ich an gewicht verliere.. ( bin das mädchen mit 1.60m - 57kg )
Du musst mehr auf deine normale Ernährung achten also esse z.b. Abends keine Kohlenhydrate und trinke 15 min vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser ☺️ weitere abnehm Tipps findest du unter meist gelikete antworten ☺️ damit ich nicht immer das gleiche schreiben muss
1.68 und 65 kg :$?
:3 ?
Was ist ein jojo Effekt
D.h. Das ein Teil von dem was du abnimst wider kommt ☺️ in Form von wassereinlagerungen in deinem Körper ☺️ die während der Diät abgebaut wurden ☺️ und wenn du nach einer Diät wider normal isst das setzt sich das abgenommener fett wieder an
chasxh erklere wie mer so 5kg am shnellshte ab nimmt
In dem du am Tag 400 Kalorien zu dir nimmst & das nur in Form von Eiweiß ? ist aber ungesund sehr sogar
1.60m - 57 kg? ( mädchen )
Joar ☺️ gesunde Ernährung & Sport täten gut ☺️
hilft Eisbaden zum abnehmen?
Nein ? in keinem Fall
1.70 und 73kg für eh frau.. isches z'vell?
Ein Bischen viel ☺️ guck dir mal meine abnehm Tipps an ☺️
Wie kann man schnell 4 Kilo abnehmen und wie lange dauert erst den schnellsten Weg?
️Kanst du in 1ner Woche abnehmen ?aber das ist so eine Sache mit dem Jo-Jo Effekt
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