Sn:200g bíl.jogurtu,jablko,nektarinka,30g ovesných vloček Sv:72g trvanl.celozr.Chleba,lučina,3pl sýru,3pl sunky,zelenina Ob:170g vařené zelené čočky, 2 vejce na tvrdo, červená domaci řepa,zelenina Sv:Pilos tvaroh,zelenina Vč:tunak ve vlastní štávě, 2 knäck.,zelenina Udrzuji:) posilování na břicho
viac vločiek na raňajky