okej ďakujem :)
Nemáš za co :)
Ask @Hubneme69
Previous
Pomoc prosím!! Poslední dobou se hrozně moc přežírám, skoro každodenně a hlavně odpoledne, prostě nejde přestat. Jak to mám zastavit? Přibrala jsem za dny 4 skoro 6kg, je to příšerné! Klidně mě seřvi, hlavně prosím ať s tím začnu něco dělat, já se k tomu sama nedokopu. PROSÍM ZLATO :* :'(
Podívej se do zrcadla..Co vidíš? Tlustou holku,která je součástí davu ... Chceš vypdadat takhle? Nebo se chceš posunout dál?Někam víš?Vyčnívat z davu? TY si jediná kdo může změnit tvůj život k lepšímu... TY se přece chceš líbit klukům a chceš,aby se za tebou otáčeli.. TY chceš mít dokonalou postavu ! Ano,nebude to hned a nebude to vůbec lehké .. Bude to těžké,sakra těžké! Ale ta dřina se vyplatí ! Nebudeš muset nosit volné dlouhé oblečení,aby si zakryla špek,bát se někam jít v kraťasech,na koupaliště..Budeš si moct obléct crop top,legíny,mii kraťásky a na koupališti na tebe budou všichni koukat s otevřenoou posou! Ano je lehčí si sednout k televizi a dát si brambůrky..Stát sepohodlým.. Ale co z toho budeš mít ?! ŠPEK! Takže zvedni svoji tlustou,línou prdel a jdi něco dělat ! Nazuj si tenisky a utíkej do posledních sil! Vyhoď všechny brambůrky,čokolády.. Začni nový,LEPŠÍ život ! Kdyby to bylo lehké dělá to každý.. Ale ono to lehké není,ale ty jsi silná! Ty jsi vyjímečná! Jen pár jedinců to dokáže... A TY mezi ně budeš patřit ! TY to prostě uděláš !! Dokážeš to !! ♥
Jinak si zkus každý den večer psát jídelníček na 2. den a pak se ho snaž dodržet,aby jsi nesklamala sama sebe :) Mě to hodně pomohlo :3
Jinak si zkus každý den večer psát jídelníček na 2. den a pak se ho snaž dodržet,aby jsi nesklamala sama sebe :) Mě to hodně pomohlo :3
Liked by:
Xx
chudnutie--spolu^^ 2020
pořád
Ahaa .. :/
No ta buchta není zrovna nejlepší,ale na snídani to zas tak nevadí ,ale to bílé pečivo .. :/ Při hubnutí je nevhodné ..
No ta buchta není zrovna nejlepší,ale na snídani to zas tak nevadí ,ale to bílé pečivo .. :/ Při hubnutí je nevhodné ..
People you may like
sn-ne sv-normální, plátkový sv-bílý ve-bily ve-ok :((((
Jéé :(
A bylo to jen vyjímečně,nebo takhle jíš pořád ? :O
A bylo to jen vyjímečně,nebo takhle jíš pořád ? :O
ahoj odepises mi na e- mail?:')
Ahoj , už jdu na to ♥
SN-bílý jogurt,musli s ořechy,1/2hrušky,kousek kiwi,sv-sklenička 100% džusu,1mentoska ,1/2hrušky,kousek kiwi+300ml kefírového neochuceného mléka,O-těstoviny se sýrem,houbami,kuřecím masem,sv-sklenička 100%džusu+pečivo celozrné namazané žervé s 1plátkem šunky,6koleček okurky+ V-maso s vařenou zelenin
Krása :33 Akorát ten džus už odpoledne moc nepij :)
6:40sn-jáhlová kaše se lžící chia semínek,pul jablka,pul hrusky,bylinny caj. 9:40sv-hruska,1l vody, male fairtrade kafe 11:50-12:35 tělocvik 13:30-brokolicovy salat(brokolice,paprika,vejce,balkan syr,bily jogurt) 14:40-kefirove mleko s jahodami co změnit? jak mám ještě cvičit a co k večeři?
Změnila bych jen tu odpolední svačinu .. :) To mléko,když je ochucené je vhodné spíše dopoledně,jinak paráda ♥ A k večeři sis mohla dát třeba tmavé pečivo se šunkou a zeleninou a pohyb třeba běh,nebo brusle :)
sn: koupená ovesná jablková kaše + trochu čaje, sv: půlka většího jablka, ob: pečená treska s brokolicí, brambor+ trošku okurky (škola), sv: nebyla protože oběd mám až před třetí, ve: 2 tmavé plátky sucharů(nebo co to je :D ) 1 bílá Activie...k pití čaj a voda...16 minut běhu (samozřejmě ne v kuse)
sn-domácí by byla lepší,ale i tak paráda :3
sv-měla sis ho dát celé :)
o-krása :)
sv-taky to tak mám :), ale zkus si dávat aspoň kousek zeleniny :)
ve-krása ♥
Celkový jídelníček i pohyb je velmi krásný :3 Jen tak dál :)
sv-měla sis ho dát celé :)
o-krása :)
sv-taky to tak mám :), ale zkus si dávat aspoň kousek zeleniny :)
ve-krása ♥
Celkový jídelníček i pohyb je velmi krásný :3 Jen tak dál :)
Jezis sem ráda ze tu si, vubec nevadí, ze neodpovis hned ♥
♥♥
je zle keď si dam k večere musli s mliekom ked pribieram?:)
Klidně si je dej :3
s-domácí buchta(jablkova) s-chleba se sýrem o-1/2 oběda ve škole(špecle se zeleninou(mrkev, kukuřice,hrášek) s-rohlík s pomazankovym máslem v-rohlík s mrkvovou pomazankou 2.v-miska cornflakesu pohyb-trenink-gymnastika 2 h, plavání 2 h co říkáš na jídelníček s ohledem na pohyb a bez ohledu na pohyb?
sn-byla zdravá ? :)
sv-chléb byl normální,nebo tmavý ? :) A sýr plátkový,nebo tavený ? :)
o-mohla sis dát celý :)
s-byl ten rohlík tmavý ? :)
v-Jestli byl rohlík tmavý,tak krása :)
v2-cornflakes jsou při hubnutí nevhodné.. Je to jak kdyby si jedla bílé pečivo .. :)
-Jíš docela dost pečiva a přidej nějaké ovoce (dopoledne) a více zeleniny. :/ Zkus to omezit jen 2x denně jinak si myslím,že je to celkem fajn :)
sv-chléb byl normální,nebo tmavý ? :) A sýr plátkový,nebo tavený ? :)
o-mohla sis dát celý :)
s-byl ten rohlík tmavý ? :)
v-Jestli byl rohlík tmavý,tak krása :)
v2-cornflakes jsou při hubnutí nevhodné.. Je to jak kdyby si jedla bílé pečivo .. :)
-Jíš docela dost pečiva a přidej nějaké ovoce (dopoledne) a více zeleniny. :/ Zkus to omezit jen 2x denně jinak si myslím,že je to celkem fajn :)
Dnes som bola nejako viac hladna, tak som si dala plnu misku mlieka 2 druhov musi a med. Nemavam taketo porcie samozrejme kazdy den. Vadi to neja moc? Alebo je to uplne v pohode ?
Je to úplně v pořádku ♥
ked si mala na veceru ten chlieb tak on bol suchy?
Né :) Měla sem k němu i šunku a sýr :) Mám to položené vedle :)
muj cvicebni plan co cvicim kazdy den: 15 zvedani nohou, 30 bycikl, 35 sikmy bycikl, 10 kliky, 30 most, ...je to ucinne? nebo je to malo? staci to aby byly po nejake dobe videt vysledky? :))
A cvičíš jenom tohle,nebo cvičíš i třeba nějaké kardio ? :) Jestli jen tohle,tak je to málo :/ Měla bys cvičit aspoň 20minut denně 5x-6x týdně :)
Sn-ovesná kaše+malý banán,sv-2kusy žitného chleba s žervé a jedním plátkem šunky +zelenina(leďák,pár koleček okurek,hrášek).O-brambor.kaše řízek(škola) ,sv-dýňová polévka,V-míchaná vajíčka +zelenina může být ? pohyb volno
Krása :) Akorát škoda ten oběd no,jinak by to bylo úplně dokonalé ♥ Samozřejmě se ,ale nic nestalo :) Já mám taky obědy nezdravé a zhubla jsem :)
co budeš snídat?dáš prosím fotku?zítra:)
Bílý jogurt s domácím musli :3 Dám :)
Je špatné, když jim každý den ke snídani musli s jogurtem nebo ovesnou kaši?:)
Ne :) Ale zkus to i trošku obměňovat :)
je dobré keď príjmem okolo 1000kcal a vydám 500kcal? :)
Ano :) Ale můžeš přijmout klidně i víc :) Něco mezi 1000-1500 je ideál :)
Zrychluje cheat day metabolismus? Nebo je jen k tomu,aby člověk mohl zhresit?
Ano :) Jestli o tom chceš vědět něco víc,tak koukni sem :) - http://svetkulturistiky.cz/5-kulturistika-a-fitness/34-trenink/clanky/760-cheat-meals--nepodvadejte-sami-sebe.html
zajtra o 17:00 chcem ist na korcule mozem si dat potom o 18:00 veceru? :)
A do kolika budeš bruslit zlato ? :)
Je v pohode tvaroh mekky s max 0,5% tuku?
Ano :) Ale můžeš si dát klidně polotučný :)
Muzu si dat po večeři tvaroh s medem?
Na večeři ten med nee :) Dej si ho spíš se zeleninou :)
je na vyoracovani bricha ucinny cvik - zvedani nohou? ( leh na zadech, nohy zvedat do praveho uhle) prosim odpovez :))
Ano :3
Možem ju na desiatu? Mam strach:( http://www.samoleceni.cz/2868256/fit-musli-nature-svestka-kakao-28g
Můžeš :) A vem si k ní nějaké ovoce :)
<3
Snídaně :3
Next