*A* Sn:2pl špald.chleba,gervais,vejce,4pl šunky,4pl sýru,zelenina Sv:200g bíl.jogurtu,ovoce,5pl vlocek Ob:150g kuř.maso,70g za syrova celozr.kuskusu,zelenina Sv:50g hummus,1pl zitneho chleba nebo 3 knacky,zelenina Vč:hrašková polevka s bramborem,zelenina Pribiram,posilovaní na břicho
na večeru by som pridala ešte niečo :)