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Hab gerade das workout gemacht, level 1, ich bin so ein übler Sporthasser eigentlich aber das macht so Spaß und ich liebe es wie sie einem Mut zuspricht, bin Grade so dankbar dafür dass ich dir folge und du das workout gezeigt hast, ich werde jetzt damit starten, vielen lieben dank!!:) du bist toll!

Ohhhh das hat mir so den Tag verschönert, danke danke danke für deine lieben Worte! Freut mich so zu hören, dass du dich aufgerappelt hast und es zumindest versucht hast und im Endeffekt hat es dir ja Spaß gemacht, was definitiv das wichtigste dabei ist!
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg dabei!
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Liked by: Kurama ⚓️ Anastasia

Kannst du mir helfwn bitte ! Ich fühle mich so schlecht, ich bin fett hässlich & hab zu viel pickel Ich bin 19 geh garnicht fort ich wiege 86 kg ich passe in keine kleider oder high heels weil mei fuß zu fett ist & das abnehmen hilft garnichts ich werd immer fetter & fetter :(

Ohje ja ich weiß wie es dir geht. Aber wenn du abnehmen möchtest (effektiv und dauerhaft) dann musst du radikal deine Ernährung, d.h. deinen Lebensstil ändern. Hatte damals auch meine Phase in der ich mir einfach nur dachte, dass ich immer dicker und dicker werde, dabei ist mir gar nicht bewusst geworden, dass es ganz normal ist wenn man kein Sport macht aber kontinuierlich weiter isst.
Versinke nicht in Selbstmitleid, sondern rappel dich auf und kämpfe gegen das Gewicht an. Das kannst du, das kann jeder. Der Anfang ist der schwerste, aber wenn du einmal reingekommen bist in das ganze Schema, dann geht das alles einfacher. Und wenn rein gar nichts hilft, dann solltest du dich vielleicht mit einem Arzt zusammensetzen, der wird dir einen Ernährungsplan erstellen. Ich meine, es kann ja vielleicht auch daran liegen, dass dein Körper irgendwelche Stoffe anders verträgt.
Aber der erste Schritt liegt nun an dir, ich wünsche dir definitiv viel Erfolg und falls du noch Fragen hast oder einen Motivationsmangel hast: ich bin ja hier immer erreichbar :-)

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Liked by: Kurama ⚓️ Laura Sophie Anastasia

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willst du das noch merh leute die musik von deinem freund hören? ich kann es teilen wenn du möchtest, mags nämlich sehr gern

Wow klar das wäre toll, würde mich und besonders ihn sehr freuen!
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Liked by: Kurama ⚓️ Anastasia

Oh gott wieso wollen die ganzen Mädchen hier denn innerhalb von einem monat bis zu 10 kilo abnehmen ? Nach der Diät ist es doch wieder drauf ? Stellt lieber eure essgewohnheiten für immer um dann braucht ihr euch auch nicht so zu quälen

Also ich versteh das schon, wenn man am Ende der Verzweiflung ist und nach etlichen Versuchen immer noch nichts geklappt hat. Die Hoffnung ist zwar immer da, aber natürlich muss man sich einstellen, dass man dieses Workout und die gesunde Lebensweise nicht nur einen Monat durchziehen soll, sondern man dies in sein Leben einbaut. Denn, wie du schon geschrieben hast, sind die Kilos die man verloren hat + noch einiges mehr wieder drauf, wenn man in seine alte Essgewohnheit verfällt.
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Liked by: ⚓️ Kurama Anastasia

Ich hab einen relativ dicken bauch (m ) und bin allgemein sehr dick, habe aber keine zeit, sport zu machen.. wie kann ich trotzdem zuegig dünner werden?

Für Sport sollte man eigentlich immer eine halbe stunde zeit finden. Du kannst zwar Gewicht alleine damit verlieren, dass du deine Ernährung umstellest und viel Wasser trinkst aber wenn du dann letztendlich abgenommen hast wird dein Körper ja nicht straff sein, alles wird hängen. Also: wenn du Zeit hast mir diese Frage zu stellen, dann kannst du dir auch zeit nehmen ein bisschen Sport zu machen :-)
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Liked by: ⚓️ kata Alex Anastasia

Was kann man machen dass man einen definierten Bauch bekommt und an den Oberschenkel abnimmt?

Ihr solltet Youtube mal durchstöbern, da gibt es wirklich tolle workouts die euch definitiv weiterhelfen werden. Bei den Bauchmuskeln kann ich dir die workouts von Laura London empfehlen.
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Liked by: ⚓️ Anastasia

Ich habe schon muskulöse Beine das ist das Problem. Aber ich muss die Cellulite unbedingt wegbekommen geht das nur durch dehnen?

Cellulite bekommst du allgemein weg, wenn du viel Sport machst. Das ist so ein guter Effekt von Sport. Und wenn du dazu noch viel Wasser trinkst dann gehts auch schneller weg. Ich hatte damals auch richtig krass Cellulite an meinen Beinen bis ich dann kontinuierlich angefangen habe Sport zu machen :-)
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Liked by: ⚓️ Cinderellaa Anastasia

Omg machst du echt das kettlebell workout?!? Ist das nicht Mega anstrengend und man bekommt Muskeln davon ?

Ja, anstrengend ist's auf jeden Fall. Hab's vorhin auch mit meinem dad gemacht und bin gerade so kaputt haha. Das geht halt voll auf die Arme aber ich hab damit kein Problem n
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Liked by: ⚓️ Anastasia

Bekommt man von squats nicht muskulöse Beine? weil ich habe Cellulite und möchte dünne Beine und wenn ich squats mache klappt das dann ja nicht so oder was meinst du? Bist wie eine Expertin:-)

Ja, da werden die beine leider auch etwas muskulöser aber ich sehe da für mich persönlich eigentlich kein Problem. Finde es viel schöner wenn eine Frau auch was zum anfassen hat, sprich kurven.
Aber wenn du lieber dünne beine haben willst dann versuch dich einfach genug zu dehnen um deine Haut zu straffen. Und lass beim Obst die Bananen weg, denn die machen einem Cellulite.
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Liked by: ⚓️ Anastasia

eigentlich meinte ich wie du es mit die Übungen gestaltet hast , also weil du sagtest dass 2 wochen das gleiche langweilig wird ? achja vielen dank ich suche schon soooo lange wie ich scbell gewicht verliere ach einfavh danje :)

Ahso naja auch wenn's nach ner Zeit langweilig geworden ist hab ich es trotzdem durchgezogen. Habe nur nach einigen Monaten ab und zu mal das workout von Level 1 gemacht dann mal Level 2 und dann mal was ganz anderes. Aber wenn du effektiv Gewicht verlieren willst dann hör einfach auf jillian Michaels und mach's so wie sie.
Und kein Problem mach ich doch gerne! :-)
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Liked by: ⚓️ Anastasia

wie gestaltest es denn du ? :)

Mittlerweile gar nicht mehr, hab das workout schon seit rund einem halben Jahr nicht mehr gemacht. Hab ein bisschen Abwechslung gebraucht und mache zurzeit verschiedene kettlebell workouts die unglaublich anstrengend und effektiv sind aber auch richtig Spaß machen!
Damals habe ich das workout von Montag bis Freitag gemacht, da ich mich am Wochenende eher ausruhen wollte.
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Liked by: ⚓️ Sesshomaru Xel'lotath Serkan Anastasia

muss man das an tage hintereinander tun oder ist es nur wichtig 5 mal in der woche es zu machen?

Wichtig ist's dass du es 5 Mal die Woche machst, wie genau du es nun gestaltest ist dir überlassen.
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Liked by: ⚓️ Anastasia INVICTUZ

sind diese alle teile auf youtube ? und wieviel gint es denn ? muss man alle zwei wochen dann wechseln?

Ja klar findet man alles auf Youtube. Naja eigentlich ist das workout für 4 Wochen gedacht. Also du machst 2 Wochen lang Level 1 und dann die restlichen 2 Wochen Level 2. Aber du kannst das so gestalten wie du möchtest. Nur muss ich aus Erfahrung sagen, dass es nach einer gewissen Zeit wirklich langweilig wird jeden Tag das selbe zu machen.
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Liked by: ⚓️ Anastasia INVICTUZ RoNexx ✓

also ich will eigentlich nur am bauch , beine und allgemein gewicht verlieren , aslo ich willl keine muskeln ! und wo krieg ich dieses workout und wielange machst du es am tag ?

Hab es gerade gepostet. 5 mal die Woche, 30 Minuten lang, das sollte reichen. Und ja am Anfang wirst du sowieso keine Muskeln aufbauen, außer du spezialisierst dich darauf, aber das wirst du ja nicht tun.
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Liked by: ⚓️ Anastasia INVICTUZ

was muss man da genau machn und wenn i z.b nachste woche anfange und ja schaffe ich so 5-8 kilo bis juni abzunehmen ?

Naja das workout besteht aus verschiedenen Teilen. Einmal das Aufwärmen, dann cardio, dann Übungen die sich auf Arme, Bauch und Beine spezialisieren und zwischendurch immer wieder mal cardio. Ich glaube der Trick ist, dass man die 45 Minuten durchmacht und gar keine Pause macht, das sagt jillian selber, dass dies dann zum Gewichtsverlust führt.
An deiner Stelle würde ich mir keinen Tag festmachen an dem du anfängst, sondern fang gleich jetzt an. Musst ja das workout heute nicht machen aber dich gesund ernähren und die Süßigkeiten schon mal weglassen. Und nimm dir lieber so viel Zeit wie möglich Gewicht zu verlieren, denn jeder Körper reagiert anders auf das workout. Ich hab zum Beispiel 2 Monate gebraucht um richtig gute Ergebnisse zu sehen, da ich erstmal Muskeln aufgebaut hab und daher die Kilos eher gestiegen statt gesunken sind. Aber danach ging alles ganz normal. Also hängt das wirklich alles von der Person ab.

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Liked by: Laura Sophie ⚓️ Elos_28✌️❤️ INVICTUZ Anastasia

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