Ask @Elinaaa98:

Co robisz kiedy Ci się nudzi?

┼☽ ηαтαтι ηєкσ ☾┼
Jestem niezależnym trenerem ds. odżywiania. Pomagam w poprawianiu sylwetki, nawyków żywieniowych oraz stanu zdrowia poprzez odżywianie, odpowiednie ćwiczenia, ciągłą motywację i wsparcie. Szukam w tej chwili kilku nowych podopiecznych.
Nie wiem czy to jest coś co będzie Was interesować ... jak nie, proszę o pomoc i polecenie swoich znajomych.
Przeprowadzam kompleksowe bezpłatne badania składu ciała, dopasowuję odpowiednie plany żywieniowe, oraz pomagam w opanowaniu techniki ćwiczeń.
Pomagam również dobrać odpowiednią suplementację.
Możliwa współpraca online.
Proszę do mnie napisać jeżeli możecie służyć pomocą.
---> badzfit18@wp.pl

View more

Jaka jest twoja ulubiona nutka? 😎❤ miłego wieczorkuu 😎😚

https://m.youtube.com/watch?v=RqcjBLMaWCg
Dzięki za głosy. O dziwo zawsze myślałam, że dół jest trochę lepszy od góry a tu takie buty 😂👌 no to dzisiaj trening:
👖Dół👖
👉 plank z wymachem nogi w górę - 20x na nogę
👉 wymach nogi do boku stojąc - 20x na nogę
👉 wymach nogi w tył stojąc - 20x na nogę
👉 hip thrust - 30x
👉 wykrok w miejscu plus wykop w tył - 20x na nogę
Cały obwód x2
✔️ABS✔️
👉 plank z wymachem nogi do boku - 1min
👉 brzuszki w planku bokiem - 30sek na stronę
👉 rowerek - 1min
👉 scyzoryk do jednej nogi - 30sek na stronę
👉 brzuszki z dotykaniem kostek (kołyska od boku do boku) - 1min
Cały obwód x3
Jutro wpada cardio 😭 trzeba wytopić to co złe 😂💪

View more

KTÓRA PARTIA WYMAGA WIĘKSZEJ POPRAWY? --- Kochani mam dylemat... do planu wracam od poniedziałku a dzisiaj jakoś nie wiem za co się zabrać. Lubię górę jak i dół. Jak myślicie, która partia wymaga większej poprawy?

vs

A co sie dzieje u ciebie że jest tak źle

Moja babcia ma raka płuc. Umiera. Z racji, że była dla mnie jedną z najważniejszych osób w życiu to nie odpuszczam jej na krok. Zamieszkałam z dziadkami i do domu wracam tylko na weekendy. Dziadek chodzi na noc do pracy więc ja się opiekuję babcią w nocy. Jest w takim stanie, że nawet sama ręki nie podniesie więc jestem niezbędna. Niestety w nocy nie śpi tylko miewa jakieś duże bóle kręgosłupa przez co mnie cały czas budzi, płacze, jęczy i sama nie wie co chce. Oprócz tego mam zajebistego pecha do matury w tym roku, ale to szczegół. Nie mam kompletnie wsparcia ze strony rodziców przez co się wściekam, klnę i kłócę. No i co najgorsze, że jestem wyczerpana. Wcześniej spałam po 7h (minimum!) na dobę a teraz śpię po 2-3h. Także po prostu masakra. No i oczywiście nie będę ukrywać diety, bo to jakaś tragedia. Dosłownie jeden normalny posiłek w ciągu dnia gdzie to jest zwykła kanapka z szynką, albo parówki albo coś odgrzewane prosto z marketu typu pierogi a reszta dnia to jakieś podjadanie samych słodyczy. Nie pilnuję godzin, nie pilnuję kaloryczności. Nic... kompletnie nic. Nie mam siły na razie. I jeszcze strona dalej jest w budowie i użeram się z chłopakiem, który to wykonuje. No więc jest ciekawie 👌😉

View more

Next