طيب انا عندي بار صغير القولتلك علي ودمبل بردو صغير
طيب بص دي تمرينة انا بلعبها خد عليها شهر مثلا وشوف في تغير في جسمك ولا لا
-بار مستوي * تفتيح مستوي
-بار عالي * تفتيح عالي
-دمبل مستوي تكرار عشان انت معندكش وزن
-دمبل عالي تكرار بردو
-بار مايل* اووفر
بس كدة هي دي كل التمرينة وتمارين عادية بتلعبهم في الجيم مفيش تغير كتير
-بار مستوي * تفتيح مستوي
-بار عالي * تفتيح عالي
-دمبل مستوي تكرار عشان انت معندكش وزن
-دمبل عالي تكرار بردو
-بار مايل* اووفر
بس كدة هي دي كل التمرينة وتمارين عادية بتلعبهم في الجيم مفيش تغير كتير
Liked by:
SO DELICIOUS ❤️
+12 answers in: “pic 🎈💜”
