bro mw tanya dong tadi gue nge gym nyoba pake gerakan bent over row gue jlananin prog icf nah waktu bent over row kok kaki gue gemeteran ya -_- apa bebannya terlalu berat ? pdaha udah plank selama 1 menit bro
Nahhh, kalo kaki lo gemeteran tapi perut lo kuat plank..
itu artinya paha bawah / betis / kaki masih kurang lentur atau kuat.
Bent over row itu gerakan yang lumayan susah bro.
Coba pake beban yang lebih ringan dulu, perhatiin dari samping dan pastiin punggung lo lurus.
itu artinya paha bawah / betis / kaki masih kurang lentur atau kuat.
Bent over row itu gerakan yang lumayan susah bro.
Coba pake beban yang lebih ringan dulu, perhatiin dari samping dan pastiin punggung lo lurus.