Enjoy sih pake stronglift. Tapi gue bener nih protein intakenya 100g & kalori sesuai TDEE? Perut gue dada buncit dikit bro (bb56 tinggi 170 bukann 172). Td gue scroll kebwh lo pernah blg bulking harus lemak di kisaran 12%. Semisal gue makan padang pake dada ayam, 4x sehari cukup? Thankyou lg
Bulking pada level 12% itu hanya perkiraan kasar.
kalo bodyfat diatas 12% trus langsung mulai bulking, takutnya bertambah lemaknya terlalu banyak.
Itu pun sebenernya gapapa, masalahnya nanti bakal lebih susah pas cutting aja.
Pokoknya kebutuhan protein itu minimal 1 gram untuk setiap kilogram berat badan lo tiap hari.
(cutting atau bulking kebutuhan protein sama, malahan pas cutting mending tambah protein lagi biar otot ga berkurang)
4 dada ayam per hari cukup.
Tapi kalo di restoran padang..
Kalo bisa jangan pesen yang pake santen bro.
Tinggi kalorinya hahaha
kalo bodyfat diatas 12% trus langsung mulai bulking, takutnya bertambah lemaknya terlalu banyak.
Itu pun sebenernya gapapa, masalahnya nanti bakal lebih susah pas cutting aja.
Pokoknya kebutuhan protein itu minimal 1 gram untuk setiap kilogram berat badan lo tiap hari.
(cutting atau bulking kebutuhan protein sama, malahan pas cutting mending tambah protein lagi biar otot ga berkurang)
4 dada ayam per hari cukup.
Tapi kalo di restoran padang..
Kalo bisa jangan pesen yang pake santen bro.
Tinggi kalorinya hahaha