Ko, tell me bedanya cardio after main alat, sama cardio before main alat. Aku cewe dan selalu cardio dulu. tp kalo cowo kok main alat dulu baru cardio ya. Thank you:)
Sama aja kok.
Tergantung selera + fitness goal lo sebenernya.
Cowo lebih suka angkat besi dulu baru cardio karena..
Misalnya cardio dulu, nanti pas angkat besi udh keburu capek.
Yang biasanya angkat 100kg jadi turun 80 kg.
Tergantung prioritas lo.
Misalnya lo mau latihan buat marathon, cardio sebaiknya duluan, dan lo fokus lari makin cepet.
Yang pasti..
Kombinasi latihan angkat besi DAN cardio itu paling efektif untuk fat loss
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23006411
Tergantung selera + fitness goal lo sebenernya.
Cowo lebih suka angkat besi dulu baru cardio karena..
Misalnya cardio dulu, nanti pas angkat besi udh keburu capek.
Yang biasanya angkat 100kg jadi turun 80 kg.
Tergantung prioritas lo.
Misalnya lo mau latihan buat marathon, cardio sebaiknya duluan, dan lo fokus lari makin cepet.
Yang pasti..
Kombinasi latihan angkat besi DAN cardio itu paling efektif untuk fat loss
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23006411