bro gw treadmill pagi hari saat perut kosong 3-5 km, trus sorenya bru angkat beban mainya 1 jam aja,apakh efektif bro ?
Sangat efektif.
Bahkan ini latihannya agak susah menurut gw.
Dalam 1 minggu latihannya berapa kali bro?
Misalnya lo bisa kayak gini minimal 3x per minggu..
Pasti lo bakal lihat hasil dewa dalam 3 bulan.
Pastiin lo atur diet juga.
Misalnya lo latihhan kayak orang gila gini, tapi makannya tetep kayak orang gila..
Ga dapat hasil bro.
Kalo mau sixpack, TDEE - 500 calories.
Pastiin dapet protein yang cukup, 1 gram untuk setiap kg berat badan lo.
Bahkan ini latihannya agak susah menurut gw.
Dalam 1 minggu latihannya berapa kali bro?
Misalnya lo bisa kayak gini minimal 3x per minggu..
Pasti lo bakal lihat hasil dewa dalam 3 bulan.
Pastiin lo atur diet juga.
Misalnya lo latihhan kayak orang gila gini, tapi makannya tetep kayak orang gila..
Ga dapat hasil bro.
Kalo mau sixpack, TDEE - 500 calories.
Pastiin dapet protein yang cukup, 1 gram untuk setiap kg berat badan lo.