Bro penyebab groin pain dan cara mengatasinya gmn ?ane groin pain saat squat bagian naik nyq .. thanks -Dj
Oke. Pertama.. gw berani taruhan beban yang lo angkat terlalu berat.
Selain itu, kemungkinan besar kaki lo terlalu lebar.
Semakin lebar posisi kaki, kemungkinan groin injury makin besar.
Untuk sementara, kalo lo latihan squat, pake berat badan aja dulu sampe SEMBUH 100%.
Sebelum bodyweight squats, lakukan stretch2 ini:
https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI
http://www.exrx.net/Stretches/HipAdductors/SquattingGroin.html
http://www.livestrong.com/article/376615-common-groin-injuries-from-squats/
Selain itu, kemungkinan besar kaki lo terlalu lebar.
Semakin lebar posisi kaki, kemungkinan groin injury makin besar.
Untuk sementara, kalo lo latihan squat, pake berat badan aja dulu sampe SEMBUH 100%.
Sebelum bodyweight squats, lakukan stretch2 ini:
https://www.youtube.com/watch?v=lbozu0DPcYI
http://www.exrx.net/Stretches/HipAdductors/SquattingGroin.html
http://www.livestrong.com/article/376615-common-groin-injuries-from-squats/
Liked by:
m a y a