oh gitu bro..iya gue sering latihannya pake smith machine hehe berarti nanti gue latihan chestnya Pake dumbell dulu?ga pake benchpress bro?
Inilah alasannya kenapa gw ga suka latihan pake smith machine.
Smith machine itu barbell yang ditahan sama mesin.
Barbell akan selalu stabil dan bisa dibilang lebih aman.
Tapi ada masalah.
Misalnya kita mendorong dengan HANYA MENGGUNAKAN satu tangan..
barbell ga bakal miring.
Ga bakal miring karena ditahan sama mesin tsb.
Akhirnya jadi gimana?
Misalnya tangan kanan / kiri lebih dominan mendorong, lo ga bakal sadar.
Dan otot lo ga bakal berkembang dengan simetris.
kalo lo benchpress hanya dengan barbell..
Kalo barbell miring, berarti teknik lo masih salah.
itulah pentingnya teknik + benchpress dengan free weight barbell.
kalo lo mau imbangin dulu, silahkan pake dumbbell dulu.
Tapi kalo mau langsung benchpress juga gapapa.
pastiin lo benchpress BUKAN SMITH machine dan barbellnya lurus, tidak miring.
Smith machine itu barbell yang ditahan sama mesin.
Barbell akan selalu stabil dan bisa dibilang lebih aman.
Tapi ada masalah.
Misalnya kita mendorong dengan HANYA MENGGUNAKAN satu tangan..
barbell ga bakal miring.
Ga bakal miring karena ditahan sama mesin tsb.
Akhirnya jadi gimana?
Misalnya tangan kanan / kiri lebih dominan mendorong, lo ga bakal sadar.
Dan otot lo ga bakal berkembang dengan simetris.
kalo lo benchpress hanya dengan barbell..
Kalo barbell miring, berarti teknik lo masih salah.
itulah pentingnya teknik + benchpress dengan free weight barbell.
kalo lo mau imbangin dulu, silahkan pake dumbbell dulu.
Tapi kalo mau langsung benchpress juga gapapa.
pastiin lo benchpress BUKAN SMITH machine dan barbellnya lurus, tidak miring.
Liked by:
Ricky Octhavianus