Bro, klo cutting itu kan bro rekomendasikan tdee-500.. Bagusnya lsng 500 terus ampe cutting selesai atau pelan2 misal 100, naik 200, sampai cutting selesai? Ktnya dalam periode defisit tubuh kita akan menurunkan metabolismenya
Konsep itu namanya metabolic damage.
Dan itu konsep yang masih lumayan kontroversial.
Ada studi yang bilang itu bener, ada study yang bilang itu tidak terlalu ngaruh.
Saran gw, lo cari diet yang LO SUKA.
Apakah lo kuat langsung cut 500 calories?
Then cut 500 calories.
Apa lo mau pelan2?
Kalo gitu pelan2.
Minggu 1 cut 200 calories, minggu 2 300 calories, etc.
Kalo lo khawatir badan nurunin metabolisme karena defisit. pake sistem diet gw aja.
Paling aman.
Senin - Jumat cut 500 calories,
sabtu minggu makan SESUAI TDEE.
Jadi badan kita saat sabtu minggu ga defisit lagi.
Dan itu konsep yang masih lumayan kontroversial.
Ada studi yang bilang itu bener, ada study yang bilang itu tidak terlalu ngaruh.
Saran gw, lo cari diet yang LO SUKA.
Apakah lo kuat langsung cut 500 calories?
Then cut 500 calories.
Apa lo mau pelan2?
Kalo gitu pelan2.
Minggu 1 cut 200 calories, minggu 2 300 calories, etc.
Kalo lo khawatir badan nurunin metabolisme karena defisit. pake sistem diet gw aja.
Paling aman.
Senin - Jumat cut 500 calories,
sabtu minggu makan SESUAI TDEE.
Jadi badan kita saat sabtu minggu ga defisit lagi.