bro buat pemula latihan di gym itu brapa x seminggu bagusnya? kalau latihan bagusnya melatih semua otot atau satu hari satu? kenapa?
tergantung lo bisa latihan berapa kali seminggu.
Yang pasti, hanya melatih 1 otot dalam satu hari itu bagusnya buat orang yang pake steroid.
Im not saying it doesnt work, im saying its not efficient for NATURAL lifters.
Misalnya lo bisa latihan 3x per minggu.
Mendingan latih sluruh badan tiap kali dateng ke gym
Kalo 4x per minggu, bisa lower-upper-lower-upper
Kalo 5x per minggu, bisa lower upper split tapi tambah upper 1x lagi
(seperti program PHAT)
Gini aja deh.
Lebih bagus ngelatih dada dengan merata 2-3x per minggu..
Atau melatih dada kayak orang gila tapi hanya 1x per minggu?
The first one is almost always better
Yang pasti, hanya melatih 1 otot dalam satu hari itu bagusnya buat orang yang pake steroid.
Im not saying it doesnt work, im saying its not efficient for NATURAL lifters.
Misalnya lo bisa latihan 3x per minggu.
Mendingan latih sluruh badan tiap kali dateng ke gym
Kalo 4x per minggu, bisa lower-upper-lower-upper
Kalo 5x per minggu, bisa lower upper split tapi tambah upper 1x lagi
(seperti program PHAT)
Gini aja deh.
Lebih bagus ngelatih dada dengan merata 2-3x per minggu..
Atau melatih dada kayak orang gila tapi hanya 1x per minggu?
The first one is almost always better