bro kalau cutting atau bulking biasa brp bln ? dan asupan kalorinya brp ?
Idealnya mulai bulking kalo lo kerempeng / bodyfatnya 10%.
TDEE + 300 sampai 500 calories dengan asupan protein cukup.
Terus bulking sampai bodyfat 15% (tiap orang berbeda bisa berapa bulan)
Lalu cut lagi.
TDEE + 300 sampai 500 calories dengan asupan protein cukup.
Terus bulking sampai bodyfat 15% (tiap orang berbeda bisa berapa bulan)
Lalu cut lagi.