mas supaya lutut kuat dihari tua nanti , supaya nanti tua masih bergerak bebaas melompat, sebaiknya apa yang harus kita latih ?
Great question.
Latihan itu ga harus bikin badan keren banget.
Ada banyak orang cuman pengen hidup sehat doang.
Jawaban gw ini berdasarkan artikel berikut:
http://bretcontreras.com/5-things-you-should-do-everyday/
5 JENIS LATIHAN YANG SEBAIKNYA DILAKUKAN SEMUA ORANG
1. Lakukan Jongkok / Bodyweight Squat tiap hari
Jongkok kebawah senyaman mungkin, lalu tahan 30 detik. berdiri. THATS IT! do it everyday
2. Berdiri, lalu KENCANGKAN OTOT PANTAT KALIAN selamak 30 detik. thats it! Next!
3. Stretch hamstring.
Berdiri, dengan punggung tegak, pegang kaki lo untuk stretch paha bawah. tahan 30 detik.
4. CRUCIFIX STRETCH
https://www.youtube.com/watch?v=VGhG4nzAkgE
5. Jalan kaki 15 menit minimal tiap hari.
Jangan kebiasa duduk2 terus bro tiap hari!
Latihan itu ga harus bikin badan keren banget.
Ada banyak orang cuman pengen hidup sehat doang.
Jawaban gw ini berdasarkan artikel berikut:
http://bretcontreras.com/5-things-you-should-do-everyday/
5 JENIS LATIHAN YANG SEBAIKNYA DILAKUKAN SEMUA ORANG
1. Lakukan Jongkok / Bodyweight Squat tiap hari
Jongkok kebawah senyaman mungkin, lalu tahan 30 detik. berdiri. THATS IT! do it everyday
2. Berdiri, lalu KENCANGKAN OTOT PANTAT KALIAN selamak 30 detik. thats it! Next!
3. Stretch hamstring.
Berdiri, dengan punggung tegak, pegang kaki lo untuk stretch paha bawah. tahan 30 detik.
4. CRUCIFIX STRETCH
https://www.youtube.com/watch?v=VGhG4nzAkgE
5. Jalan kaki 15 menit minimal tiap hari.
Jangan kebiasa duduk2 terus bro tiap hari!
Liked by:
Santi Febriani Rajagukguk
menk
Iqbal Fernanda