bro, lu bilang latihan efektif itu 3 kali seminggu tapi lu sendiri kok latihan 5 kali seminggu ?

Gua latihan 3x sminggu kok bro.
Lo liet gua latihan 5x sminggu dari program awal2 gua mungkin ya?
yang di website?
Jujur gua salah dulu latihan 5x bro.
Sangat over training dan progress kekuatan gua sangat lambat dibanding sekarang.
Selain itu...
Jaman2 latihan 5x sminggu, badan gua lumayan sering cedera pula.
selama 2 tahun terakhir gua latihan hanya 3x seminggu kok bro.
Menurut gua lebih efektif untk atlet natural non steroid

The answer hasn’t got any rewards yet.