التغيير ده وراه حب جديد ولا هنفرح بيك قريب يابشمندس💘
اي ده هو لازم اللي بيعمل دايت يبقا بيحب جديد او هيتجوز ؟🌚🌚
ده دكتور دايت عندنا ف حلوان عامل مسابقة🤣
ده دكتور دايت عندنا ف حلوان عامل مسابقة🤣
Posts:
دلوقتي اتا عمله دايت وكلت خمس معالق مكرونه وخيارتين و5 صوابع محشي وجوافايه و 2 خوخ وبتتسايه مسلوقه ولقمه عيش ووحده جبنه نستون هو اانا حاسه ان انا زودت اوي ف النشويات بس عشلن كنت جايا من السكن وكد فكنت مسافره فجوعت فالمفروض اصلح ال عملتو زاى
اشربى سوايل كتير واعملى رياضة أو متاكليش اى حاجة فيها كالورى كام ساعة كده بس ده هيكون مرهق اكتر ،
جيبى خضار واسلقيه أو فالفرن زى ما تحبى وكلى البروتين كويس
اعملى عصائر بس قالى السكر
كلى فاكهة وسلطات كتير ومتتعشيش بس وافطرى كويس
كلى كل حاجة بس بلاش نشويات اكتر من عيش يدوب يسد وبلاش سكريات
جيبى خضار واسلقيه أو فالفرن زى ما تحبى وكلى البروتين كويس
اعملى عصائر بس قالى السكر
كلى فاكهة وسلطات كتير ومتتعشيش بس وافطرى كويس
كلى كل حاجة بس بلاش نشويات اكتر من عيش يدوب يسد وبلاش سكريات
Liked by:
إيـــمـــانْ
victor Davila Rivera
سَلسَبِيـلَاا☁️
دلوقتي اتا عمله دايت وكلت خمس معالق مكرونه وخيارتين و5 صوابع محشي وجوافايه و 2 خوخ وبتتسايه مسلوقه ولقمه عيش ووحده جبنه نستون هو اانا حاسه ان انا زودت اوي ف النشويات بس عشلن كنت جايا من السكن وكد فكنت مسافره فجوعت فالمفروض اصلح ال عملتو زاى
ولا كإن حاجة حصلت، كملي الدايت عادي جدًا.. اللي بيخلي الدايت يستمر إنك تبطلي تلومي نفسك وماتقسيش عليها وكل حاجة هتبقى تمام.
سوال من تجاربكن اديش ممكن الواحد ينزل من وزنو اذا خفف اكل وبلش برياضة من البيت يعني ببين فرق قياس ووزن شوفي طرق وتجارب نطبقها
شوفي شغلة اذا بدك تعملي دايت فورآ رح تملي وتكرهي حياتك.
اول شي تخفيف كمية الأكل بعد اسبوع تقريبآ بتصغر المعدة وبصير بتشبعي بسرعة وبعدا اعملي دايت خفيف بكم شهر بتحصلي على النتيجة المطلوبة
اول شي تخفيف كمية الأكل بعد اسبوع تقريبآ بتصغر المعدة وبصير بتشبعي بسرعة وبعدا اعملي دايت خفيف بكم شهر بتحصلي على النتيجة المطلوبة
انا بجد والله بستغرب البنات ال عاوزه تتخن بستغرب عموما ان في حد بجد مش عارف يتخن؟؟ انا لو تناولت أطراف الحديث بتخن ٥ كيلو
كنت بفكر اقوم اكل محشي ف كلامك جه فحسيت ان لا دي اشاره يبت قومي يبت خسي بدل م اخوكي ماسكك تنمر ع خدودك بس رجعت اقول هو احنا كل يوم بنعمل محشي يعني اتبسيطي وباذن الله دايت من يوم السبت ..
Liked by:
Àyà Ãhmêd
Khaled Mustafa⭐
الشهاوي
Esmail
جماعه انتوا بتشوفوا الناس الاوفر ويت ازاي؟ من غير مثاليه بالله عليكوا.. بعني لو انت ولد ترضي تتجوز واحده اوفر ويت ليه بحس ان حقهم مهدور وفرصهم في الارتباط شبه معدومه
ليه فرصهم شبه معدومه وحقهم مهدور؟ انا شايف من وجهة نظري انا ان كونك اوڤر ويت دا باختيارك مش غصب عنك ..
كون وزنك زايد لو معدل حرقك قليل عادي، لو مشاكل بسبب الغدة او الحرق بردو عادي، وفي الحالات ال زي دي يلزمك تدخل طبي عشان بردو متوصلش لمرحلة الاوفر ويت، انما تسيبي نفسك خالص وتفضلي تاكلي بلا دايت لحد ما تبقي اوفر ويت فا ده ب ايدك انتي دي مش مشكلة حد تاني!
لأن الناس بتبصلها من ناحية المشاكل الصحية وانا ليه اختار شريكة حياتي مش مهتمة بصحتها ومش خايفة علي نفسها وسايبه وزنها يزيد من غير ماتسيطر عليه؟ انا بقول الكلام دا من غير مثالية لأن ف الحالات دي الناس بتفكر في نفسها وبس
كون وزنك زايد لو معدل حرقك قليل عادي، لو مشاكل بسبب الغدة او الحرق بردو عادي، وفي الحالات ال زي دي يلزمك تدخل طبي عشان بردو متوصلش لمرحلة الاوفر ويت، انما تسيبي نفسك خالص وتفضلي تاكلي بلا دايت لحد ما تبقي اوفر ويت فا ده ب ايدك انتي دي مش مشكلة حد تاني!
لأن الناس بتبصلها من ناحية المشاكل الصحية وانا ليه اختار شريكة حياتي مش مهتمة بصحتها ومش خايفة علي نفسها وسايبه وزنها يزيد من غير ماتسيطر عليه؟ انا بقول الكلام دا من غير مثالية لأن ف الحالات دي الناس بتفكر في نفسها وبس
Liked by:
Nesrin M. Badawy
ꜰᴀɪʀʏ
YoMa
كرهت جسمي بسبب انى تخينه ومبقتش عوزا اخرج
محدش هيحبك طول ماانتي مش حبه نفسك
شوفي عيوبك وابدئي حليها بحب ممكن تنزلي جيم ممكن تعملي دايت صيام متقطع اعملي جلسات تفتيت
شوفي عيوبك وابدئي حليها بحب ممكن تنزلي جيم ممكن تعملي دايت صيام متقطع اعملي جلسات تفتيت
Liked by:
mohamed fayek
M.MGdY
Mado
(✌3M00r✌)
عبدالرحمّن.
Abdo MuuHhaameed.
ازاي ممكن الانسان يخس ٣٠ كيلو في ٣ شهور ضروري!!
روحي ل دكتور دايت وامشي علي النظام بدون عك وبجد ممكن تخسي اكتر من 10كيلو ف شهر وبالتوفيق
ورياضه بقا هتفرق جدا
ورياضه بقا هتفرق جدا
Liked by:
Abdulrhman Qassem.
Ahmad-7- oct
MR - Mohamed
شو سر لياقتك البدنية ممكن تقليلي انا وزني ٦٦ وماعم اقدر نزلو تعبانه بسبب هالشي
رياضة اكيد حبيبي فرقت حالي كتير حتا عزمي قوي، كنت كتير نعنع وقنينه مي بدي ساعه لافتحها
ووزنك مانو مخيف بدك دايت ورياضه بترجعي غزاله ❤️
ووزنك مانو مخيف بدك دايت ورياضه بترجعي غزاله ❤️
Liked by:
Youssef Martini
Qŕeen ..
Hazem Hommeida
anonhunter77
ᴛᴀʀᴇᴋ
شنو سبب نزول الوزن 🥹
الاطباء يعتبروها علامة غير صحية
الافضل الواحد يحلل ويتأكد اذا مكان مسوي دايت و اكله اعتيادي وحركته اعتيادية بدون رياضة يروح يتأكد افضل
الافضل الواحد يحلل ويتأكد اذا مكان مسوي دايت و اكله اعتيادي وحركته اعتيادية بدون رياضة يروح يتأكد افضل
في كل دول العالم سهل انك تسوي دايت الا عندنا حياتنا الاجتماعية مرتبطه بالاكل ياتسوي دايت وتعيش وحيد يا تكون اجتماعي ومكرش
انا اشهد ، ياخي عقولنا ماش ، اليوم كلمني صاحبي من السودان يوميا وجي بوجهه وعازمني ع الفطور اول يوم 😅😂😂😂،، اعتذرت والله ماروح 😂
Liked by:
باقي ريال واشتري همر
عبدالله
في كل دول العالم سهل انك تسوي دايت الا عندنا حياتنا الاجتماعية مرتبطه بالاكل ياتسوي دايت وتعيش وحيد يا تكون اجتماعي ومكرش
لا مو أسود أو أبيض أنا حسيت واكتشفت ان أفضل طريقة ان الشخص للي يعمل حمية غذائية انه ينتظم عليها طول أيامه إلا إذا كان فيه مناسبات خلاص يعتبره يوم مفتوح ولا يقول لهم ولا شيء احسن عشان ما ينشبوا له ومنها كمان اقضوا حوائجكم بالكتمان وما يجلسون يترقبون نتيجته ونقصان وزنه ولو فشل في هالحمية عرفوا كلهم وكمية الاحباط بتكون أكبر عكس لو محد يعرف
Liked by:
أرلِين ঌ..
علي الحربي
پ.
Lhn_77
عبيدان القرني.
سِيما
Basmala Gamal
عبدالله
بقدر أنحف ١٠ كيلو في رمضان عنجد بدون تخويت؟
ما اعتقد بس سمعت انه بتقدري تنحفي فيه ضعف لما تعملي دايت ب شهر واحد
يعني عن شهرين بحدود ٦ ل٧ كيلو و اكيد كمان حسب التزامك و طبيعة جسمك
يعني عن شهرين بحدود ٦ ل٧ كيلو و اكيد كمان حسب التزامك و طبيعة جسمك
Liked by:
❤️ ابو الريم❤️
Marwah Mohammad
ᏞᎬᎯᎠᎬᎡ.ᎬᎷᎿ⚕️
وش جديدكم لـ رمضان 2024 🌙؟
كل مرة نتبادل الاطباق في رمضان احنا و خالتي و سلفتي بس هالمرة ما ودي بذي العادة مابي احس اني في سباق مع الزمن و لازم هالوقت اخلص فطوري و نقصتهم تصير جاهزة عند رنة الجرس بس مب عارفة شلون افتح معاهم الموضوع ان هالسنة بيصير فطوري لحالي خاصةً اني بتبع نظام دايت بما ان رمضان فرصة للي يبون يتبعون حمية غذائية ، خايفة انهم يتحسسون مني و عبالهم طباخهم ما يعجبني و في نفس الوقت لو لو بسوي نظامي و ما عليّ منهم بستحي يجييبون لي شيء بدون ما اعطيهم و همًا اخاف يوم من الايام يصير لي ظرف ما اسوي شي و انا مب معاهم في التبادل حزتها شبنفطر فيه ؟ انا في حيرة من امري واللهِ 🌝💔
صارت فضفضة مرة وحدة السموحة 🏃🏻♀️ ..
صارت فضفضة مرة وحدة السموحة 🏃🏻♀️ ..
Liked by:
ϺoҺ̠m̅мǝd AƖιɪ̇ ★
حُور .
F
عَلِي باشا .
السلام عليكم يا دكتورة انا كل ما بقرر اقلل أكلي عشان اخس بحس اني هبطانه ودايخه فبوقف اعمل ايه يا دكتورة ؟
طب هرد عليكي في ٣ نقط أساسية لازم تكون موجودة في كل دايت
أولًا الدايت الناجح هو انك تمشي على نظام غذائي مناسب لمعدل حرقك و طبيعة يومك وأكلك المتوفر
ثانيًا - الدايت الناجح هو اللي مش بنمنع فيه أي عنصر غذائي مهم سواء بروتين أو نشويات أو دهون صحية ومش بنسبب فيه ضغط نفسي على الشخص لأن دا بيفرق في معدل الحرق عنده أساسًا
ثالثًا الدايت الناجح هو اللي بيساعد الشخص على اكتساب عادات غذائية صحية يفضل ماشي عليها بقية حياته عشان ميزدش فالوزن مره تانية.
فـ انتي غالبًا يا بتمنعي الأكل لدرجة انك مش بتاخدي احتياجاتك اليومية والعناصر الغذائية المهمه فـ دا سبب الدوخه بجانب إنك اكيد محتاجة فيتامينات مناسبة لحالتك.
وبس كدا. 🌻
أولًا الدايت الناجح هو انك تمشي على نظام غذائي مناسب لمعدل حرقك و طبيعة يومك وأكلك المتوفر
ثانيًا - الدايت الناجح هو اللي مش بنمنع فيه أي عنصر غذائي مهم سواء بروتين أو نشويات أو دهون صحية ومش بنسبب فيه ضغط نفسي على الشخص لأن دا بيفرق في معدل الحرق عنده أساسًا
ثالثًا الدايت الناجح هو اللي بيساعد الشخص على اكتساب عادات غذائية صحية يفضل ماشي عليها بقية حياته عشان ميزدش فالوزن مره تانية.
فـ انتي غالبًا يا بتمنعي الأكل لدرجة انك مش بتاخدي احتياجاتك اليومية والعناصر الغذائية المهمه فـ دا سبب الدوخه بجانب إنك اكيد محتاجة فيتامينات مناسبة لحالتك.
وبس كدا. 🌻
ازاي اعمل دايت ومزهقش من الاكل لو حد يعرف ابلكيشن ف تنوع ف الوجبات والوصفات يقوله؟؟؟
من فضلك ممكن تقولي نظام اكلك ايه فطار غدا غشا لاني من اقل حاجه بتخن لو ميه بس وماشبه علي دايت من ست شهور ويادوب نزلت اربعه كيلو فإنني ازاي بتحافظوا علي جسمكو
عاوزه اقولك أن الأجسام دي بتكون جينات يعني أنا طول عمري حتي لو اكلت مش بتخن ، وكمان انا شخصيه مش بحب الاكل ولو قولتلك باكل ايه هعملك احباط بس هقولك 😂
الفطار ممكن سلطه بس أو تفاحه
الغدا بيكون كام معلقه رز او مكرونه بساط جدا والبروتين بقي لو فراخ او بانيه وكل اكلي مشوي اصلا
العشاء اغلب الوقت مش بتعشي لو جوعت ممكن 1 زبادي ، او برتقاله او تفاحه
موقفه عيش ومخبوزات مش بأكلهم ولا اي حاجه من السوبر ماركت ممكن كل فتره شيبسي بسيط ( فورنو عشان بحبه) ، هو مش نظام دايت بس انا اصلا طبيعتي مش بحب الاكل وبشبع من اقل حاجه
الفطار ممكن سلطه بس أو تفاحه
الغدا بيكون كام معلقه رز او مكرونه بساط جدا والبروتين بقي لو فراخ او بانيه وكل اكلي مشوي اصلا
العشاء اغلب الوقت مش بتعشي لو جوعت ممكن 1 زبادي ، او برتقاله او تفاحه
موقفه عيش ومخبوزات مش بأكلهم ولا اي حاجه من السوبر ماركت ممكن كل فتره شيبسي بسيط ( فورنو عشان بحبه) ، هو مش نظام دايت بس انا اصلا طبيعتي مش بحب الاكل وبشبع من اقل حاجه
عاملة دايت بقالي اسبوعين وماشيه عليه بالظبط زي ما الدكتورة قالتلي روحت اتوزن النهارده لقتني زايده كيلو كان أول ميزان ليا من بعد مامشيت على الدايت معها روحت نفسيتي تعبانه بسبب الموضوع كلت كل حاجه ممنوعة في الدايت والوقت ندمانه 😔💔
أعتقد الزياده دي بيكون ليها تفسير
الفكرة إنك تكملي زي ما أنت
والمفروض الدكتورة تكون فسرتلك السبب أو أنت اسأليها
استمري يا جميله ربنا يعينك وينولك مرادك🌸
الفكرة إنك تكملي زي ما أنت
والمفروض الدكتورة تكون فسرتلك السبب أو أنت اسأليها
استمري يا جميله ربنا يعينك وينولك مرادك🌸
دايت ينزل 10 كيلو ف الشهر ياجماعه🥲
اشربى ماتشا .. مر شويه بس فظيع .. او فر حاجه اسمها النحات من شركة اورجانيك نيشن جميل اوى بردو عباره عن ١٠ باكيتس بيتنقع ف ميه سخنه ويتشرب
Liked by:
إسراء^_^
Manar
Esraa Ibrahim
لو فيه حد ادمن ذنب معين بقاله 15سنه بيعمل الذنب ده ومش قادره تبطله رغم التوبه مرارا وتكرارا مفيش فايده اي الحل غير الا..ن..تح..ار لان الحل النهائي
الانتحار مش حل ابدا لأى حاجة
اذنبتى .. توبي ، حتى لو أذنبتي مليون مرة بردو تتوبي لان ده اسمه جهاد النفس وده اعظم جهاد
كل ما تقعى فى الذنب توبي منه على طول وزودى طاعة ، انا بقول عليه استثمار الذنب ، انك كل ما تذنبى تتصدقى ، عملتى ذنب مرة تانية يبقي تتصدقي وتستغفرى الف وهكذا احد ما تملى من الذنب
وهيجى زقت وهتملى فعلا من الذنب اللى بتعمليه
وحاولى لما تنقطعى عن الذنب متفكريش فيه او تشغلى دماغك به بمعنى زى مثلا انتى هتعملى دايت علشان عايزة تخسي ايه اول حاجة هتيجى فى بالك ؟! ان كده فى حرمان وطول الوقت حاسة انك اتحرمتى من حاجة بتحبيها فدماغك طول الوقت هتكون مشغولة بالاكل ، ده نفس الموضوع قيسي ده على اى حاجة فى حياتك
لما تحبي تبعدى عن حاجة متخليش كل تركيزك فيها ، فهمى نفسك انك بتعملى دايت علشان ده اكل صحى لجسمك
انتى عملتى ذنب خلاص ابدأ من تانى اتوب على طول ، ومش تستنى ان ده يكون مدخل للشيطان انه يرجعك عن توبتك او او او
اذنبتى .. توبي ، حتى لو أذنبتي مليون مرة بردو تتوبي لان ده اسمه جهاد النفس وده اعظم جهاد
كل ما تقعى فى الذنب توبي منه على طول وزودى طاعة ، انا بقول عليه استثمار الذنب ، انك كل ما تذنبى تتصدقى ، عملتى ذنب مرة تانية يبقي تتصدقي وتستغفرى الف وهكذا احد ما تملى من الذنب
وهيجى زقت وهتملى فعلا من الذنب اللى بتعمليه
وحاولى لما تنقطعى عن الذنب متفكريش فيه او تشغلى دماغك به بمعنى زى مثلا انتى هتعملى دايت علشان عايزة تخسي ايه اول حاجة هتيجى فى بالك ؟! ان كده فى حرمان وطول الوقت حاسة انك اتحرمتى من حاجة بتحبيها فدماغك طول الوقت هتكون مشغولة بالاكل ، ده نفس الموضوع قيسي ده على اى حاجة فى حياتك
لما تحبي تبعدى عن حاجة متخليش كل تركيزك فيها ، فهمى نفسك انك بتعملى دايت علشان ده اكل صحى لجسمك
انتى عملتى ذنب خلاص ابدأ من تانى اتوب على طول ، ومش تستنى ان ده يكون مدخل للشيطان انه يرجعك عن توبتك او او او
الواحد لما بيكون عنده مناسبة و عايز يظبط وزنه عشانها، مهما عمل من دايت ما بيخسش برضو، حتى لو بطل أكل خالص، حاجة تعصب.😡
جماعة انا لما بعمل دايت بطخن اكتر من العادي هو ده عادي ؟!😭
كل أنظمة الدايت مجرد هري وفي أغلب الحالات بتقلل الحرق فلما الإنسان بيلغبط في الأكل بيرجع وزنه يزيد الضعف 😊
الأصل أنك تنظمي وجباتك، وتاكلي أكل صحي بكميات تفيد جسمك، وتحاولي تمارسي رياضة لأجل صحتك مش الشكل.
الأصل أنك تنظمي وجباتك، وتاكلي أكل صحي بكميات تفيد جسمك، وتحاولي تمارسي رياضة لأجل صحتك مش الشكل.
ممكن بعد اذنك تقولي علي دايت مناسب
دايت لازم يكون مع كوتش متابع طول و وزن
و شايف حرقك
و متابع تمارينك و قابلية جسمك ل الزياده والعكس مش اي دايت ينفع من غير دراسه كل دا
و شايف حرقك
و متابع تمارينك و قابلية جسمك ل الزياده والعكس مش اي دايت ينفع من غير دراسه كل دا
جماعه لو جسمي كيرفي بس عندي كرش اخسسو ازاي لوحده
لا مينفعش مفيش حاجة اسمها منطقة معينة تخس و الباقي لا ده محتاج دايت و الدايت هينزل جسمك كله و بعد كده العبي رياضة هيبقي شكلك احلي بكتير
Liked by:
عُدي
3umar
Something~
ابن الأصول ツ ♡
جماعة انا عاوزة اخس بقالي فترة وخصوصا زيدت في الشتا، ممكن نصايح عن تجربة؟ 🥺
محدش بيخس ف الشتا يا بنتي 🤦♀️
بس مبدأيا متتعشيش وبلاش سكريات لحد ما الصيف يجي وابدأي دايت قاسي لان محدش بيكمل ف دايت ف الشتا 😂
بس مبدأيا متتعشيش وبلاش سكريات لحد ما الصيف يجي وابدأي دايت قاسي لان محدش بيكمل ف دايت ف الشتا 😂
Liked by:
كوكب اللاڤندر
مُحمــد
⚔️ الجــــ ــنـرال ⚔️c.я.ɢ
حميدان جتني فتره سمنت مره سمنه مفرطه وصل وزني 155 وانتفخت سيقاني بشكل مريع والحمدلله من السنه اللي طافت بديت اسوي دايت ورياضه ونزل الخين 110 وتغيرت نقاساتي حتى نقاسات الشوز والكل عبالهم انس وزني 60 من شدة ماتغيرت الا سيقاني خسو شوي بس باقي كانه خصاه وانا المس بطةة الساق وش مفروض اسوي؟ وايش فيه هل
العب تمارين ارجل حديد وكل اسبوعين زيد الوزن علشان تشد وتروح الترهلات حبه حبه لين ماتصير امورك تمام وكفو والله اني انبسطت لك عساك عالقوة والصحة 😍🔥
فينك يا كائن البهجة الصغنن ؟
عامله دايت ف مش بدخل المطبخ كتير .
لإني بكل أسف لما بدخله بطلع منه بجريمة كالوريز تبوظلنا الفورمه سنه أدام .. ودا مخليني حاسه إن حياتي مش حلوه وناقصها دوشة المطبخ وريحته الجميله وصوت الفرن لما يقولي اللي جوايا إستوى وتعالي يا سرسورة طلعي وكلي وأكّلي اللي بتحبيهم 🥹
لإني بكل أسف لما بدخله بطلع منه بجريمة كالوريز تبوظلنا الفورمه سنه أدام .. ودا مخليني حاسه إن حياتي مش حلوه وناقصها دوشة المطبخ وريحته الجميله وصوت الفرن لما يقولي اللي جوايا إستوى وتعالي يا سرسورة طلعي وكلي وأكّلي اللي بتحبيهم 🥹
ودي اقولك شي بس ما ابيك تتضايق لانك شخص محترم و تساعد على طول. نتمنالك كل خير وانت تستاهل بس ملاحظين شي لك مده كبيره جيم جيم جيم وانت سمين ومليان ليش؟!!
انا حالياً قاعد اضخم ي حبيبي مليان اوكي مو سمين فيه فرق شاسع بين الثنتين حالياً ماسوي اي نوع دايت فاعلشان كذا تشوفني ضخم ومليان 😎
مشروب دافي غير الشاي و النسكافيه و الكابتشينو والقهوة عشان مش بحبهم وغير اللبن والشاي بلبن عشان اوريدي بعملهم 💕💕
جربي المشروب الذهبي ، بجد طعمه لذيذ جدًا ده غير فوايده الكتيرة
الطريقة : كوب لبن، معلقة صغيرة كركم ، رشة فلفل اسود خفيفة،أقل من ربع معلقة صغيرة قرفة وزنجبيل ومعلقة عسل نحل أو سكر دايت بكمية تناسبك
وقلبيهم وحطيهم علي النار بيكون جميل 🤎🍯✨️
الطريقة : كوب لبن، معلقة صغيرة كركم ، رشة فلفل اسود خفيفة،أقل من ربع معلقة صغيرة قرفة وزنجبيل ومعلقة عسل نحل أو سكر دايت بكمية تناسبك
وقلبيهم وحطيهم علي النار بيكون جميل 🤎🍯✨️
Liked by:
ساره
Aya Aboyhya
םבםב
مساء الخير مش عاوزة حد يتريق انا ١٥٠ سم و٨٤ كيلو وبقالي كتير اوي بحاول اخس ومش عارفه ف لو في حد عارف طريقة او دايت حلو انصحوني بالله عليكم
مسائك فل 💜.
و هنتريق ليه حبيبتي 🤍، ممكن تظهري اليوزر و هبعتلك رقم تواصل مع دكتوره تغذيه اونلاين و بتابع معاكي طول اليوم و بين فتره واخرى بتقيسي وزنك وتلاقي فيه فرق. و هي بتكون معاكي.
اشتراكها حلو مش غالي 🌸
و هنتريق ليه حبيبتي 🤍، ممكن تظهري اليوزر و هبعتلك رقم تواصل مع دكتوره تغذيه اونلاين و بتابع معاكي طول اليوم و بين فتره واخرى بتقيسي وزنك وتلاقي فيه فرق. و هي بتكون معاكي.
اشتراكها حلو مش غالي 🌸
مساء الخير مش عاوزة حد يتريق انا ١٥٠ سم و٨٤ كيلو وبقالي كتير اوي بحاول اخس ومش عارفه ف لو في حد عارف طريقة او دايت حلو انصحوني بالله عليكم
تاكلى كل حاجة حبيبتى بس بشكل صحى وبكميات قليلة.. بلاش مقليات خليها كل فترة مشيها مسلوق ومشوي.. زودى خضار ومياه.. اتمشى نص ساعة فى اليوم بشكل سريع كانك متأخرة على ميعاد ومستعجلة😇😊
Liked by:
dr* moussa
انا عمري ٢١ سنه السمنه فيني من المراهقه دمرتني من وانا مراهقه ماقدر البس زي البنات اللي في عمري اكره جسمي اكره الحبوب اللي في وجهي اكره الخطوط اللي في جسدي حاولت كثير اغير من نفسي بس ماقدرت كل ماقوت عزيمتي طلع لي فديو يقول نظامك في الرياضه او الديت غلط ناس يقولون احرمي نفسك حرمت نفسي وناس تقول صوم م
نصيحتي لك لازم تتقبلين ان جسمك كذا وقبل اي دايت لازم نفسيتك تكون فيها امل اوشغف لتحقيق هدف انك بتصولين للرقم اللي انتي تبينه
اذا بديتي رياضه او دايت
بطفش او كُره وبدون شغف ماراح تنزلين النفسيه لها دور كبير جدا
👍🏻وبالتوفيق لك
اذا بديتي رياضه او دايت
بطفش او كُره وبدون شغف ماراح تنزلين النفسيه لها دور كبير جدا
👍🏻وبالتوفيق لك
Liked by:
مُحمَد الرَويلي #
N✨
آنجِيـلُوسْ .
احسن نوع دايت شايفين انه بيجيب نتيجه ؟
انك تلغي كلمة دايت وتقولي أكل صحي
لأن في الفالب أول ما يسمع كلمة دايب يبقي حرمانه من الحاجات اللي بيحبها
فانتي بتاكلى أكل صحي وبتستبدلي الحاجات اللي بتحببها بفواكه او بتدوري على طرق صحية اكتر
وبتقللي نسبة أكلك ورياضة وبس كده ❤️
لأن في الفالب أول ما يسمع كلمة دايب يبقي حرمانه من الحاجات اللي بيحبها
فانتي بتاكلى أكل صحي وبتستبدلي الحاجات اللي بتحببها بفواكه او بتدوري على طرق صحية اكتر
وبتقللي نسبة أكلك ورياضة وبس كده ❤️
Liked by:
ズíɔǝ❄️
『 بسه - جرجيره 』
M.MGdY
Suhaib
مَريُومـ ღ
لو فيه دكتور دايت عايزه اخس لأن وزني مأثر ع نفسيتي اكل ايه او فيه دوا معين ينزل م وزني
الأول inbody وتشوفي الدكتور الموجود هيفهمك انتي محتاجه اي .
بعدها لو مثلا مستوي الحرق عندك عالي يبقي لو مشيتي بفتره منتظمه لأن طبعا مش هتعرفي تجري غير ف اماكن معينه.
لو ممكن تروحي جيم وهي تشوف الورقه دي وتنتظمي تمام ، اكتر كابتن الجيم بيكونو دكتور تغذيه
بعدها لو مثلا مستوي الحرق عندك عالي يبقي لو مشيتي بفتره منتظمه لأن طبعا مش هتعرفي تجري غير ف اماكن معينه.
لو ممكن تروحي جيم وهي تشوف الورقه دي وتنتظمي تمام ، اكتر كابتن الجيم بيكونو دكتور تغذيه
اخس ازاي من غير دايت؟!🥹💗
صومي اتنين وخميس وكلي نفس الاكل الي بتاكليه بس قللي الكميه للنص مثلا يعني لو بتاكلي ١٠ معالق رز كلي ٥ وكلي سلطه كتير اول الاكل واشربي ميه بكميه متوسطه خلال الوجبه..قللي السكر ف المشروبات ووقفي اي سناكس من برا واي اكل من برا هتلاحظي فرق بره مش قليل اهم حاجه متقوميش من ع الاكل شبعانه😊
من يحبك سيكسر الف حاجز ليصل اليك .
لا يكسر حواجز ولا شي أنا حوفر عليه المشوار هوا لو جابلي وجبة أكـل دسمة مع كولا دايت عشان دايت وكدا ، أبصم بالعشر أن وصل لأعماق صماصيم قلبي بنجاح خلاص أنا انرشي بوجه اكل ارتحتو …🤍🕊️
ايه افضل طريقة جربتها للبعد عن معصية ما وبالفعل اقلعت عن الذنب دا بشكل تام؟ افيدوني اثابكم الله 🙏🏻
بوجه عام ، متخليش حاجة تكون نقطة ضعفك
لو في معصية اتغلب عليها بالطاعة واستثمر الذنب
لو عملت أى ذنب حاربه بالطاعة بإنك تزود الطاعة مرة قيام ليل ، اذنبت تاني يبقي قيام ليل وصدقة وهكذا لحد ما تزهق من الذنب
وعموما متخليش المعصية او الذنب يتملكوا من تفكيرك بإنك تتخلص منهم بأى شكل من الاشكال وكن رحيم بنفسك
لان أى حاجة عموما كل ما تركيزك يزيد فيها ، هتقاوم بس هتقع
زى مثلا لو عملت دايت مع نفسك وحرمت نفسك علشان تخس وهكذا وحاطط الموضوع فى دماغك بطريقة مميتة ، مع اول لحظة تلاقي كل الأكلات اللي بتحبها هتضعف لان انت قسيت على نفسك بزيادة ، فطبيعي يحصل رد فعل معاكس لده
قيس ده على كل حاجة بوجه عام ، اتعامل مع أى حاجة بهدوء وان شاء الله ربنا هيعينك طول ما انت عايز تتغير للأحسن
لو في معصية اتغلب عليها بالطاعة واستثمر الذنب
لو عملت أى ذنب حاربه بالطاعة بإنك تزود الطاعة مرة قيام ليل ، اذنبت تاني يبقي قيام ليل وصدقة وهكذا لحد ما تزهق من الذنب
وعموما متخليش المعصية او الذنب يتملكوا من تفكيرك بإنك تتخلص منهم بأى شكل من الاشكال وكن رحيم بنفسك
لان أى حاجة عموما كل ما تركيزك يزيد فيها ، هتقاوم بس هتقع
زى مثلا لو عملت دايت مع نفسك وحرمت نفسك علشان تخس وهكذا وحاطط الموضوع فى دماغك بطريقة مميتة ، مع اول لحظة تلاقي كل الأكلات اللي بتحبها هتضعف لان انت قسيت على نفسك بزيادة ، فطبيعي يحصل رد فعل معاكس لده
قيس ده على كل حاجة بوجه عام ، اتعامل مع أى حاجة بهدوء وان شاء الله ربنا هيعينك طول ما انت عايز تتغير للأحسن
نفسي اغير حياتي وابدأ من جديد اقرب من ربنا احفظ قرآن اثقف نفسي اخد كورسات اقرأ كتب زي زمان اسمع بودكاستات ألعب رياضة واعمل دايت اخرج من الاكتئاب اعيش حياتي ابطل يأس اخرج من القوقعة إللي بتخنقني دي بس الواحد مش عارف مفيش إرادة ولا شغف 💔💔
﴿ یَـٰۤأَیُّهَا ٱلَّذِینَ ءَامَنُوا۟ ٱسۡتَعِینُوا۟ بِٱلصَّبۡرِ وَٱلصَّلَوٰةِۚ إِنَّ ٱللَّهَ مَعَ ٱلصَّـٰبِرِینَ ﴾.
انا واحده مليش اصحاب ومفيش واحد حبنى لحد الان وعندى مرض نفسى مدى الحياه وتخينه معقوله يكون فى حد حاله اسوء منى ف الدنيا دى :)
انا عندي فكره حلوة
طب ماتحاولي تحيتي وتصلحي طالما انتي عارفه أن فيه مشكله
اعملي صحاب سهله خالص
اعملي دايت .......
طب ماتحاولي تحيتي وتصلحي طالما انتي عارفه أن فيه مشكله
اعملي صحاب سهله خالص
اعملي دايت .......
Liked by:
Mêrø Alàà ❤️✨
Menna Ashraf
السنة القادمة في مثل هذا الوقت ستكون حياتڪم مختلفة للغاية للأفضل والأسعد إن شاء الله 🌸❤ . مـﺳـاء اﻟﺧـيـرر 🌸
بالعباس مسؤولياتي هوايا ما اگدر اتحمل يزودن اكثر هي السنة هاي چانت سنة الاختلاف والسعادة والدگ والرگص اذا اكثر بعد ما احتاج اسوي دايت واروح للجيم 🤣، الصورة حتى اذكركم لحد يشمر رقمه للأسد
Liked by:
Nabaa
Panda
« мαиσ »
Fatima
Ayatsami_s
عَہُسَہلہ ❥
شلون طريقة دايت صيام متقطع لان بس اخفف اكل قلبي يطق وماقدر ما اكل لو يوم واحد ، حتى لو خفايف . في ناس صاموا شهر وضعفوا ١٥ كيلو مع رياضه وصيام
الصيام المتقطع يكون من ١٤ لي ١٦ ساعه ومسموح فيه المشروبات اللي بدون سكر مثل الجاي والقهوه والاعشاب والماي..
تقدرين تسوينه تدريجيا مثلا اول يومين تصومين ١٢ ساعه بعدين تزيدين لي ١٦ ساعه..
فتره الصيام عاده تكون وقت الليل يفضل تكونين معدله نومج وماتسهرين لان السهر يزيد هرمون الجوع بالجسم ويخليج تخربطين بالاكل..
الوقت اللي مسموح لج تاكلين فيه (ال٨ ساعات) اكلي وجبات متوازنه وفيها تنويع بالخضار والكربوهيدرات المعقده والبروتين..
خلي وجباتج وجبتين رئيسيه وبينهم سناك خفيف مثل : حبه فاكهه أو شوي مكسرات أو نفيش أو اديمامي أو روب يوناني قليل الدسم مع قفشه شوفان وعسل..
تقدرين تسوينه تدريجيا مثلا اول يومين تصومين ١٢ ساعه بعدين تزيدين لي ١٦ ساعه..
فتره الصيام عاده تكون وقت الليل يفضل تكونين معدله نومج وماتسهرين لان السهر يزيد هرمون الجوع بالجسم ويخليج تخربطين بالاكل..
الوقت اللي مسموح لج تاكلين فيه (ال٨ ساعات) اكلي وجبات متوازنه وفيها تنويع بالخضار والكربوهيدرات المعقده والبروتين..
خلي وجباتج وجبتين رئيسيه وبينهم سناك خفيف مثل : حبه فاكهه أو شوي مكسرات أو نفيش أو اديمامي أو روب يوناني قليل الدسم مع قفشه شوفان وعسل..
Liked by:
Alnader_4
سَلسَبِيـلَاا☁️
باقي ريال واشتري همر
عابر
M.. مغلق
ا
BoT
شباب أني جنت مسويه دايت ونزل وزني من تركته للدايت وأكل وجباتي ال3 بشكل عادي ماأكثر حاليا رجع وزني صعد وتعبت من الدايت والجيم ونفس الوقت دأحس بعد ماأكدر على الدايت أجوع هوايه مجنت هيج قبل عادي أذا أخذ منظم سكر لو لازم طبيبه ؟ منو مجربه قبل وزني حاليا صار 70😭
لازم طبيب ..
بالنسبة للوزن تكدرين تعادليه من خلال حساب السعرات اللي يحتاجها جسمج والسعرات اللي تدخليها اله واكو خضروات سعراتها تكاد تكون صفر وتكدرين تاكلين منها هواية وكت الجوع ..
بالنسبة للوزن تكدرين تعادليه من خلال حساب السعرات اللي يحتاجها جسمج والسعرات اللي تدخليها اله واكو خضروات سعراتها تكاد تكون صفر وتكدرين تاكلين منها هواية وكت الجوع ..
Liked by:
Ayatsami_s
Shahad
عَہُسَہلہ ❥
Panda
- انتي عاملة دايت ؟ = اه عامله دايت - تاكلي بيتزا معانا !! = اه اكل بيتزا معاكوا
فكرتينى بواحد صاحبى كان عامل دايت قولنا رايحين ناكل قال هاجى وهاكل حاجه خفيفه جيبنا تيس ماندى وشوية مشاوى كنا كتير 😂 كان بياكل زى الأهبل وقال هعوض فى الجيم وهعتبره اليوم المفتوح وكدا بعديه راح للدكتور قاله ما شاء الله خسيت فى خلال شهر جرام 😂
Liked by:
Eman S Haniii
وزني ثابت من زمان لا بيزيد ولا بيقل وانا عايزه اخس اعمل ايه طيب؟
اعملي نظام غذائي مضبوط و دايت سليم و روحي جيم قولي للكوتش اللي هناك ان انتي عايزه تخسي بس و هي هتعملك سيستم للتمارين كويس ان شاء الله و هتخسي ي قمر💗
اشتراك الجيم بيكون في حدود كام والنتائج بتظهر بعد أد ايه؟
بيختلف من عدد الحصص وع حسب انتي عايزه تتمرني ايه بالظبط..النتيجه بتظهر مع اول اسبوعين لو عامله دايت مع الچيم وع حسب عايزا تتخني او تخسي فا ده بيفرق
صارحني بشيء فخاطرك أسمعك :
امي نصحتني اوقف شوكولاته ، ونفسي فيها مرهه تذكرت ايام الدايت 💔 يمكن لاني خايفة احرم نفسي مره ثانية فتعبت زيادة بس ماعليكم مواصلة ان شاء الله ماهو دايت🌚 بس بحاول اقلل السكريات.
هم قاطعتوا المنتجات الي تدعم اسرائيل💔🥹؟ لو تاكلون وتشربون عادي مالها شغل😂 ؟
تره الفيس وگوگل هم لاسرائيل مو بس النوتيلا والببسي الهم سووا مقاطعه شامله احسن الكم مو بس الي يريد يسوي دايت يقطع النوتيلا ويصيح اني نصرت فلسطين 🦥🙂
Liked by:
A͓̽L͓̽I͓̽C͓̽H͓̽K͓̽O͓̽乡
Badr Al Dulaimi
Shahad
Avalanche
بقلك ايه انا وحده عندها اكتئاب خمس سنين و وزنها 103 ومتضايقه دلوقتى و عملت مكرونه و بانيه واحنا قرب الفجر يعنى مش باقيه عليك ولا فيقالك اصلا
جالي اكتئاب سنتين وصلت ل 109 وحاليا 83 الحمد لله كنت بعمل دايت واكسل واعمل وارجع لحد ما الحمد لله ربك اذن ان اكمل مفيش حاجة هتيجي بالساهل بس تعالى ع نفسك شوية بس
Liked by:
Osama Nagy
الباشمهندز
دعاء اول يوم رجيم ،يا رب افتكرر اني بدأت 🚶🏻♀️🙆🏻♀️💔😂😂
على فكره مش لازم نحرم نفسنا علشان نعمل دايت او الكلام دا هو بيكون بس نظام رياضه بتاكل عادي بس التمرين بيجيب نتيجه افضل
Liked by:
آلاااااء
✨PoPCoRN✨
3li El5teeb
ʏᴀꜱᴍɪɴ…♡
كلها طلعت تعرف تسوي برياني .. ددزولنا صدوك جذب🌝
النعمة مالتي صارت نقمة، طبخي طيب وما اشبع منه وانا مسوي دايت 🤣🤣💔
وآخر جدر سويته چان افضل طبخة لحد هسة
وآخر جدر سويته چان افضل طبخة لحد هسة
Liked by:
Panda
عَہُسَہلہ ❥
Vll