Meditation, dehnen, 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafen gehen das Handy weglegen und ein Buch lesen.
Wenn du alles auf einmal machst, ist sowohl dein Körper, als auch dein Geist müde.
Außerdem profitiert dein Körper und dein Geist auch davon.
ruhige Musik
Ich bin da und ich denke du suchst nach Gesprächen hier in ich
Melatonin
Melatonin
Wir haben Vollmond 🌕 ich denke es wird für viele schwer sein einzuschlafen 😬
So früh schon ? Vielleicht leise Musik dabei hören und Lichter aus haben
Melatonin
Versuchs mal mit ner dicken Indica Tüte. Oder aber Melatonin 🤷🏻♂️ andernfalls hilft es vielleicht auch schon, sich einfach ein bisschen „auszupowern“. Als langzeitarbeitsloser hab ich zumindest häufig das Problem, wenn ich wochenlang kaum das Haus verlasse, einzuschlafen. Oder besser gesagt ich bin meist so 20std wach um dann 12std zu schlafen. Also hatte quasi nen 32 std Tag und der Tag-Nacht Rhythmus is halt komplett im arsch 🤷🏻♂️
podcast beste zum einschlafen
Entweder Handy weg und Augen zu oder ruhige leise music hören
