тяжело похудеть сидя только на диете не подвергая организм физическим нагрузкам потребности у организма разные и можно словить авитаминоз, который понесет за собой губительные последствия для организма
В основном, что бы не вредить отказ от сладкого, мучного, еда на пару, диетическое не жирное мясо, дробное питание маленькими порциями- часто
Исключение быстрых углеводов и все таки минимальная, но физическая нагрузка- прогулки на свежем воздухе, здоровый сон, придерживаться режима
Может кто-то худел, подскажите… ДА, не надо говорить про спорт, по некоторым причинам не могу им заниматься… Какую диету можете посоветовать?
Я наоборот ,хочу набрать вес,про диеты не в курсе
Кефир, яблоки, вода, немного мяса отварного и овощи.Рисовая лапша. Каши с фруктами. С утра можно бутерброд с маслом, сыром и колбасой вареной, сладкий чай, кофе. Супы можно. Витамины нужны, движение прогулки, зарядка по-любому.
Либо дефицит калорий: 1000-1200 ккал;либо интервальное голодание. Лучше первый вариант.
Ким Протасов
Утром каша со фруктоми, исключить сахар,в середине дня гречку или рис с куриной грудкой неважно как приготовленной только без масло или рыбу, вечером творог и 3 киви
Тут подбирается всё индивидуально. Нужно сдавать базовый чек-ап анализов и смотреть что не так через нутрициолога, если через спорт нельзя. Всё нужно решать через дефициты макро и микронутриенты внутри нас. Чаще всего это дефицит железа, витамины д, сбой гормональный...
Сама борюсь с лишними килограммами.Не в коем случае нельзя есть после 18.И кроме спорта ничего не поможет.Любая диета,стресс для организма и я явная противница этого.
Дефицит калорий. Те никаких вкусняшек. Ничего мучного, чисто овсянка, овощи, гречка, рис, курица , рыба и индейка . Чай с лимоном, вода и увидишь как быстро ты похудеешь
Подсчет калорий. Я обычно 1500 придерживаюсь.
Нужно пойти к специалисту
Так будет лучше
