A jaka rozgrzewka do tych przysiadów?
https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4
ta będzie ok.
Aha i bardzo ważna sprawa! Nie ćwicz codziennie.
ta będzie ok. Aha i bardzo ważna sprawa! Nie ćwicz codziennie.
Ask @sadtale
Previous
Hej :) 166 cm / 49 kg / 17 lat Ile Twoim zdaniem powinnam schudnąć? :3
1kg. :)
Jakie są najlepsze owoce ? Takie do jedzenia na co dzień, które mają dużo wartości odżywczych i ogólnie są w porządku ?? ;)
Jabłka 🍎
Arbuzy 🍉
Gruszki 🍐
Banany tak średnio 🍌
Pomarańcze 🍊
Nektarynki 🍑
Arbuzy 🍉
Gruszki 🍐
Banany tak średnio 🍌
Pomarańcze 🍊
Nektarynki 🍑
Related users
Jak samopoczucie? ❤
Dobrze, niedawno wstałam. Jestem troszkę głodna, ale za chwilkę pójdę zjeść śniadanie.
Dziś spotkam się z przyjaciółką, więc na pewno będzie super dzień. :)
Poza tym przeszywa mnie pustka...już od dłuższego czasu ją w sobie czuje. Nienawidzę tego uczucia.
Najgorsze jest to, że sama nie wiem w czym leży problem.
Miłego dnia Kochanie. <3
Dziś spotkam się z przyjaciółką, więc na pewno będzie super dzień. :)
Poza tym przeszywa mnie pustka...już od dłuższego czasu ją w sobie czuje. Nienawidzę tego uczucia.
Najgorsze jest to, że sama nie wiem w czym leży problem.
Miłego dnia Kochanie. <3
Wyzwanie dla mnie ? <3
Może model look? <3
Na jakiej diecie i z jakimi cwiczeniami schudne minimum 3-5kg w 4 tyg? Jest to w ogole mozliwe?
Chociażby na hsgd. :)
Ćwiczyć cardio 3-5x w tygodniu i będzie ok.
Ćwiczyć cardio 3-5x w tygodniu i będzie ok.
macie pomysł jak mogę kreatywnie zacząć prowadzić dziennik ćwiczeń i diet, możecie mi podesłać jakieś ćwiczenia i diety (obrazki), żebym mogła powklejać?
Ja w swoim zapisuje co jem i co tydzień wymiary.
Możesz taki dziennik przemieszać z pamiętnikiem i ogólnie. :)
Możesz taki dziennik przemieszać z pamiętnikiem i ogólnie. :)
Dobranoc Skarbie :*** chudych snów ♡
Dobranoc Nati i Wam wszystkim.
Miłej nocki. <3
Miłej nocki. <3
Jejku, jesteś wielka! <3 Twoje słowa mnie podniosły na duchy! <3 Tylko motylku mogłabyś mi napisać jak walczyć przez ten miesiąc :* Dieta, ćwiczenia, jakiś jadłospis? <3
Dziękuję, to bardzo miłe. :)
Ćwiczenia to na pewno cardio więc proponuję rolki, rower, gry zespołowe, skalpel, turbo spalanie, killera itp.
Co do jadłospisu to może jutro, bo dziś nie mam siły sięgać do mojego zeszytu.
Zacznij od hsgd. <3
Ćwiczenia to na pewno cardio więc proponuję rolki, rower, gry zespołowe, skalpel, turbo spalanie, killera itp.
Co do jadłospisu to może jutro, bo dziś nie mam siły sięgać do mojego zeszytu.
Zacznij od hsgd. <3
Liked by:
Alissvm
Iza
Yennefer
})i({
Mari
})i({ Selene
Aria-chan #M§ #s
Florence
twoje nozxki na avciu?
Chciałabym, ale niestety nie. Moje nogi przy takich wyglądałby jak balerony- zresztą zawsze tak wyglądają, dlatego się odchudzam.
Co sądzisz o mojej wadze 167cm 47kg 14 lat :)) ? Chudziutkiego! 😘
Twoje bmi wskazuje na wychudzenie. :)
Skoro jesteś motylkiem to chyba powód do dumy, nie? <3
Ale gdybyś chciała przytyć to do normalnej wagi brakuje Ci 5kg.
Nawzajem. <3
Skoro jesteś motylkiem to chyba powód do dumy, nie? <3
Ale gdybyś chciała przytyć to do normalnej wagi brakuje Ci 5kg.
Nawzajem. <3
masz w realu osobę, która też jest motylkiem? :* chudej nocy kruszynko ♡
Niestety nie. Jesteście dla mnie jedyne. :c
Jak bilans dzis? Ćwiczenia zaliczone?
Bilans:
- 1,5 kanapki= 136,5kcal
-1,5 plastra sera= 120kcal
- 7,5g masła= 39,9kcal
- 1,5 ziemniaka= 9,5kcal/0 kcal
- 2 kawałki karkówki= 233kcal
- 1 kawałek ciasta kawowego= cheat meal
- Jabłko= 46kcal/0 kcal
- 17plasterków ogórka= 10kcal/ 0 kcal
- 2 kanapki= 172kcal
- 10g masła= 53,2kcal
- 2 plasterki szyki= 36kcal
Razem= 790,6kcal
Ćwiczenia:
- 50min jazdy na rolkach. :)
- 1,5 kanapki= 136,5kcal
-1,5 plastra sera= 120kcal
- 7,5g masła= 39,9kcal
- 1,5 ziemniaka= 9,5kcal/0 kcal
- 2 kawałki karkówki= 233kcal
- 1 kawałek ciasta kawowego= cheat meal
- Jabłko= 46kcal/0 kcal
- 17plasterków ogórka= 10kcal/ 0 kcal
- 2 kanapki= 172kcal
- 10g masła= 53,2kcal
- 2 plasterki szyki= 36kcal
Razem= 790,6kcal
Ćwiczenia:
- 50min jazdy na rolkach. :)
top 10 najbardziej cwiczen, ktore spalaja tluszcz? np. skakanka
Myślę, że taka rozpiska Ci się przyda. <3
Miłego dnia pysie. =^.^=
Uwielbiam tu wchodzić i widzieć, że jest was co raz więcej. :")
Miłego dnia pysie. =^.^=
Uwielbiam tu wchodzić i widzieć, że jest was co raz więcej. :")
Liked by:
Hope for tommorow
ॐ
Wiola
})i({
Nika })i({
Renèe
Roxanne })i({
Nicole )}i{(
Mari
Po ilu conajmniej dniach diety bede w stanie zauwazyc efekty? Bo wiadomo, ze np po tygodniu nie ma co liczyc na wielkie zmiany w wygladzie, a wiec kiedy? Albo po prostu po ilu straconych kg to bedzie zauwazalne (przy 55 kg 165 cm)
Mniej więcej po 2-4 tygodniach.
Nie zauważysz zmian na ciele jeśli nie będziesz robiła zdjęć albo mierzyła się regularnie.
Nie zauważysz zmian na ciele jeśli nie będziesz robiła zdjęć albo mierzyła się regularnie.
milego dnia :*
Na razie jest całkiem dobrze. :)
Za chwilę jadę po hamulec do rolek, ale pogoda jest taka okropna... TT^TT
Moja szkoła wykańcza mnie już nerwowo, uh. Nienawidzę tych nauczycieli.
Miłego popołudnia. <3
Za chwilę jadę po hamulec do rolek, ale pogoda jest taka okropna... TT^TT
Moja szkoła wykańcza mnie już nerwowo, uh. Nienawidzę tych nauczycieli.
Miłego popołudnia. <3
*przepraszam za spam* ... przypominam ze na moim asku mozna pytac rowniez o piercing i tp (moj opis) :)))
To super bo akurat się tym interesuje. :)
Może teraz właśnie napisze coś o swoich zainteresowaniach..
Więc słucham cięższej muzyki takiej jak metal i core * nie będę wymieniać rodzai, bo większość i tak nie zrozumie*. Miałam niebieskie włosy więc nie boję się nowych rzeczy. :)
Nie wiem co jeszcze mogę napisać...o! Chciałabym mieć kilka kolczyków, ale moi rodzice uparcie twierdzą, że nie. Mam już plany na kilka tatuaży, ale to dopiero jak będę wiedziała, że chce je zrobić *w sensie co one dla mnie znaczą*. Myślę więc, że zrobię je już po 18. :)
Obserwuję tak btw. <3
A jak wam w ogóle dzień minął słoneczka?
Może teraz właśnie napisze coś o swoich zainteresowaniach..
Więc słucham cięższej muzyki takiej jak metal i core * nie będę wymieniać rodzai, bo większość i tak nie zrozumie*. Miałam niebieskie włosy więc nie boję się nowych rzeczy. :)
Nie wiem co jeszcze mogę napisać...o! Chciałabym mieć kilka kolczyków, ale moi rodzice uparcie twierdzą, że nie. Mam już plany na kilka tatuaży, ale to dopiero jak będę wiedziała, że chce je zrobić *w sensie co one dla mnie znaczą*. Myślę więc, że zrobię je już po 18. :)
Obserwuję tak btw. <3
A jak wam w ogóle dzień minął słoneczka?
Zapraszamy wszystkie motyle do wspólnego rozpoczęcia Wyzwania Koktajlowego, którego szczegóły znajdują się na tej stronie: https://justpaste.it/WyzwanieKoktajlowe#_=_ Jeżeli chcesz wziąć udział razem z nami, napisz do nas w pytaniu "Dam radę!" !
Dieta nie dla mnie, ale pomysł fajny. Może kiedyś zrobię sobie pierwszy koktajl. 💕
Nie ma już 100% motylków? Wszędzie tylko dziewczyny gdzie chcą z tym skończyć, albo się w kółko załamują i obżerają, albo początkujące, albo takie które były itp. Nie ma już takich asków gdzie dziewczyny siedzą w tym po uszy i tylko motywują, dają porady i jak trzeba to zwyzywają od świń..
Ja pierdole to chyba dobrze, że co raz mniej osób wpędza się w anoreksje. Nie wiem czy jesteś na tyle głupia czy sama nie umiesz sobie radzić żeby ktoś musiał Cię zwyzywać od świń. :)
Chyba nigdy nie byłaś w anie skoro myślisz, że ktokolwiek by to polecał bo każdy motylek to odradza.
Chyba nigdy nie byłaś w anie skoro myślisz, że ktokolwiek by to polecał bo każdy motylek to odradza.
Czy to normalne ze wczoraj wazylam 54,6 a dzis 55,4?
Tak.
~~~~~~
Kasuje wszystkie odpowiedzi, zostawię tylko parę. Później wyjaśnię wszystko. :)
~~~~~~
Kasuje wszystkie odpowiedzi, zostawię tylko parę. Później wyjaśnię wszystko. :)
*masówka* masz jakiś tumblr/blog z thinspiracjami, depresyjnymi obrazkami, motywacjami itp? dodaj link, potrzebuję takich teraz :(
Avo Avus *-*! Dziś poniedziałek ale myślę że będzie to piękny dzień i szczęśliwy dla Ciebie! Cwiczymy dziś mięśnie twarzy! Wyzwanko 20 pięknych szerokich uśmiechów *-*! Gotowa? Start!
Haha super wyzwanie.. xd :)
Miłego dnia. <3
Miłego dnia. <3
Hej, chciałam powiedzieć tylko ze wracam na ask'😑 ...Nie wiem czy ktoś mnie tu jeszcze kojarzy czy nie, ale jeśli dostałeś/as to pytanie to obserwuję Cię i czytam.
Nawzajem. <3
ε♡зWitaj Kwiatuszku, co mogę zrobić żeby zobaczyć Twój uśmiech?ε♡з٩(๑>ω<๑)۶
💕
Czy jak będę ćwiczyć dwa razy dziennie schudnę szybciej?
Moim zdaniem lepiej ćwiczyć raz dziennie a dobrze. Np. rano zrobić 50 minutowy trening. Może być nawet 30 minutowy- byleby angażował wszystkie partie ciała.
Ważne jest by nie ćwiczyć codziennie, ale też minimum 3 razy w tygodniu.
Ważne jest by nie ćwiczyć codziennie, ale też minimum 3 razy w tygodniu.
Next