om, kemarin kan saya coba app 7 minutes workout itu. ada plank nya. nah pagi ini saya bangun sakit di bagian perut saya haha. sebenarnya plank itu buat apa om? Makasih
Plank memperkuat daerah core (abs) tapi dengan cara yang berbeda dari sit up biasa. Walaupun terkesan "diam" saja, tapi kerasa kan otot2 sekitar perut ter-engage?
Supaya plank efektif, pastikan postur benar. Punggung harus lurus, perut harus ditahan ke dalam, tapi tetap nafas teratur. Coba kaki (paha dan betis) juga dikencengin, seperti mau mendorong pake kaki. Itu membantu postur plank yang benar.
Supaya plank efektif, pastikan postur benar. Punggung harus lurus, perut harus ditahan ke dalam, tapi tetap nafas teratur. Coba kaki (paha dan betis) juga dikencengin, seperti mau mendorong pake kaki. Itu membantu postur plank yang benar.