Co muszę robić by wzmocnić siłę w rękach Tak w domu
musisz robić całe ciało, sprawdź sobie na YT "Calisthenics movement"
tam mają ćwiczenia na specyficzne części ciała, ale zwróć uwagę, że to, co chcesz osiągnąć może niekoniecznie potrzebować tych mięśni, które ci się wydaje
często sporo siły zależy np. od pleców czy barków zamiast samych rąk, zresztą nic ci nie pomogą mięśnie jak masz nieprzyzwyczajony układ nerwowy czy ścięgna
tam mają ćwiczenia na specyficzne części ciała, ale zwróć uwagę, że to, co chcesz osiągnąć może niekoniecznie potrzebować tych mięśni, które ci się wydaje
często sporo siły zależy np. od pleców czy barków zamiast samych rąk, zresztą nic ci nie pomogą mięśnie jak masz nieprzyzwyczajony układ nerwowy czy ścięgna