Ask @verisi:

Ale tak v tom případě to je přeci ten jojo efekt?? V tom případě nevím,ale u mě fakt nenastává i když třeba za ty dva dny si dopřeji třeba dva kousky dortiku nebo nějakou sušenku ke klasickému jídlu

jojo efekt je ale následek toho, když přestaneš s tímto stylem stravování. Pokud by ses vrátila k pravidelné stravě, pak nastane jojo efekt.

View more

Veru,ale i právě při tom 5.dní hladovka či deficit a pak k dyž si dám 2dny normál i třeba sladkost či nějaký dortik apod tak jojo efekt nenastal . Já bych to chápala,že to jídlo se mi neukládá protože tělo s tím pracuje vlastně skrze to že si jej vezme (vykompenzuje) za ty dny hladovění či deficitu?

den a nebo pak dny hladovky kde sice jím,ale ve velkém deficitu. Víc mě to takhle vyhovuje a cítím se lépe. Jinak mě ale primarně právě zajímá toto a jojo efekt.

5 dní hladovka? Ne to už podle mě není v pořádku a nemyslím, že to pro tělo může mít nějaký přínos. Pochopila bych jeden den v týdnu, ale pět dní? to už je doopravdy příliš dlouhá doba na to, aby ses cítila dobře a bylo to v pořádku. Buď opatrná prosím.

View more

Příklad: 5dní hladovka a pak 2dny norma. Nebo 3dny hladovka a 4 norma,nebo naopak 4 dny norma a jen 3 dny hladovění. A tak to různě střídám podle pocitu jak se cítím a co zrovna potřebuji .. A ty hladovky jsou tak postavené,že třeba někdy je to hladovění,že opravdu je to uplně BEZ JIDLA

K dotazu hladovění : No mě to právě tak vyhovuje víc i psychicky. Než třeba každý den hlídat určené množství kalorií a počítání tak třeba mám raději si střídat různé dny kdy držím hladovku úplně tzn. budto opravdu nejím NIC a pak den kdy mám deficit,ale něco sním,ale minimum

a pak zase třeba 3 dny vůbec nic ? Vlastně střídání půst X jídlo . To je dobré si myslíš jo?? K čemu to může být dobré? A také se zeptám jakto,že u tohoto nenastává ten jojo efekt kdy to tělo tedy "ukládá" na ty hladovějící dny? Díky moc Ann

jestli je to dobré? to se nedá takhle říct. Záleží hrozně na člověku. Někomu to může sedět, ale myslím, že takových bude hrozně malé procento. Těch co by to dělali vyloženě proto, aby odlehčili trávení, a těch co by si z toho udělali životní styl. Rozhodně to není metoda pro mladé slečny, které se snaží zhubnout. Jojo efekt nastává, když hladovíš delší dobu, jeden den ještě není dlouhá doba.

View more

Ahoj Verčo.Já myslela,že IF stravování neboli přerušované hladovění závisí v těch oknech tzv. to třeba 16/8 nebo tak ale že se jí denně?? Ten dotaz co je tu skrze to,že třeba se nejí vůbec to je také způsob IF ?? Jako,že třeba 2 dny se nebude vůbec nic jíst a pak třeba 3 dny ano normalní příjem

Okno 16/8 v rámci jednoho dne o kterém mluvíš jsou už typem přerušovaného hladovění tzv. Leangains.. existuje ale více přístupů, warrior diet 20/4 v rámci jednoho dne, jsou pak ale i přístupy které se vztahují k týdnu hladovění 1 den ze 7, 2 ze 7 apod.

View more

Všude se píše a dočítam,že pokud hladovi člověk a pak se nají ihned se to uloží,ale já třeba když týden jím lehce v deficitu a pak třeba 2-3 dny jdu do více kalorií tak nepřiberu.Tak jak to tedy je? díky

Co se téhle problematiky týče, je to strašně individuální záležitost. Tyhle formy hladovění se vrámcí IF normálně využívají, že se dva dny v týdnu drží absolutní hladovka. Pokud se ti to stane pravidlem, tak by to možná i mohlo fungovat, pokud to teda děláš za tím účelem že se tak cítíš dobře a ne za nějakou vidiou váhového úbytku, protože tam hodně záleží na nastavení v hlavě a hladovět kvůli hubnutí je zásadní chyba podle mého. Takže nejsem uplně proti, záleží co ti vyhovuje a důležitá je myslím si ta pravidelnost a celkový kalorický příjem za týden, který by se ti tímhle hladověním neměl dostat do nějakých nízkých hodnot.

View more

Ahoj Verčo,jaký máš názor na hladovění ? Popravdě myslís,že pokud mi vyhovuje takový zvláštní režim např.,že dva dny hladovka tzn.opravdu nic nemusím jíst a pak třeba zase dva dny jím normálně podle toho jak mám a tak to bych to střídala zda může nastat také jojo efekt??

co z kokosové mouky? :)

je fajn ji přidávat k jiným moukám, má vysokou "savost" nebo lžičku na zahuštění kaše třeba je taky fajn

View more

Teď je mi 17 a vážím 45 kg ale prsa nemám vůbec. Opravdu vůbec žádný. Myslíte ze proste musím ještě přibrat nebo jsem si to už pokazil a a nikdy nebudu mít normální postavu? Jsem z toho docela zoufalá

Jasne ze budeš mit, chce to jen trpělivost, uvidíš ze bude vse jak ma👍🏻

View more

ahoj. ve 13 jsem hodně zhubla kvůli anorexii (20kg) a kvůli tomu jsem pravděpodobně zůstala tak malá. Mám jen 155/57 cm. Původní váha byla cca 53 kg a zhubla jsem až na 34. Před tím jsem měla Ms ale dětskou postavu. Od té doby ale v podstatě pribiram……..já vím ze je to hrozné dlouhá doba.

Ahoj verunko, stává se ti někdy ze si v pohodě držís stravu ale pak příjde den kdy sníš vše na co příjdeš? říkám si zda je to normální a jestli to zažívá i někdy jiný..

Víš je to věc, která podle mě potká každého, kdo je v nějakém dietním režimu. Tělo se logicky hubnutí brání, chce si své zásoby udržet. Proto je ale důležité, aby sis ten dietní režim nastavila tak, aby ti nic nechybělo. Aby jsi byla psychicky v pohodě a těmto stavům se vyhla. :*

View more

Kdyz nemam protein muzu po fitku tvaroh nebo co se doporucuje?:)

Tvaroh se pomalu tráví, tvým cílem je po tréninku svaly rychle vyživit. Raději bych volila maso nebo vajíčka, popř. šmakouna

View more

Nechápu proč se lidé tak bojí pečiva,když polovina z nich ráno snídá ovesný vločky v kterých je taky lepek,tak to vyjde na stejno ne? Navíc někde sem cetla,ze telo ani nepozná o jaky sacharid se jedná,vsechno je svým způsobem cukr. Pokud se nemýlím:)

Lepek v ovesných vločkách je trochu jiný druh lepku než v klasické mouce, nicméně strach z pečiva je zbytečný, pokud člověk nemá opravdu intoleranci Lepku nebo mu pečivo nechutná... tak jak je to se vším, všeho s mírou a nic ti neuškodí.

View more

Ty se stravujes podle iifym? Ja uz delší dobu taky,ted sem spíše v udržovací fázi,ale pořad se bojim takových potravin jako pečivo či laktoza,bojim se ze po nich zacnu pribirat:(.. proc vlastne vznikl takovy mýtus o nich,jaky na to mas názor ty?😊 Dekuju!

Ano stravuji. Nebojím se žádné potraviny, protože žádná ze mě "tlustou" neudělá, jde jen o to, v jaké míře si ji dopřeješ. Mléčné výrobky jsou podle mě dobré a pokud nemáš s laktozou problém ve smyslu intolerance, vůbec bych se ji nebála a vnímala ji jen jako další druh cukru. Pečivo je to samé v podstatě. Pokud vybíráš kvalitníí celozrnné je tělu prospěšné, není třeba se ho bát.

View more

myslis,ze pomůže kdyz chceme nějaké jidlo zbavit soli (napr. lusteniny z konzervy) staci ji proplachnout? Nebo to nema žádný účinek?

já bych je propláchla, to slanou chuť nejspíše odstraní nebo aspoň zmírní

View more

Ty seš prostě perfektní holka :)uz 2roky moje největší motivace,inspirace,urcite bych se s tebou nekdy chtela setkat osobně. Budu ti držet palce celou tvou přípravu a urcite te prijdu podpořit na závody,ty to tam vsem nandáš! Děkuju za to,že si<3

To je krásné, moc děkuji.. "made my day" :)

View more

Verunko,myslis ze je mozny,ze moje telo zadržuje vodu z důsledku nemoci? Mam teploty,kašel,rýmu.. a mam uplne zality bricho:/

Jasny, otok při nemoci je známa vec 😉

View more

A to nevadí,kdyz cely dny prolezim? Jsem z toho uplne spatna,bojim se ze za tech 5 dni priberu🙈 hrozny,ale asi je jenom v hlave :D jak to delas ty?

já bych to zbytečně nesekala. Hlavně se vylež, zdraví na prvním místě. 5 dní tě rozhodně nemůže zásadně rozhodit.

View more

Next