oi
oi *-*
Ask @IsaaPecinih
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Awwwwwwwn" Olha ? e Ve Si Não é o Sonho De todoos >< KKK' http://24.media.tumblr.com/fd35023fdbef303fa86b4dd6fdbaa7e1/tumblr_mr9ril4bWZ1s5r98io1_500.gif
+/-
Tem namorado rs. ?
sim
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QUAL SUPLEMENTO É MELHOR, CREATINA OU WHAY ?
depende do objetivo
WHEY < *
WHEY < *
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Bruno Lucena ₢
GOSTOSA EM ..............................KKK LINDA
EU QUERO GANHAR MASSA MUSCULAR .COMO FAÇO PRA GANHAR .... EU COMEÇEI HJ UMA FASE DE TREINOS .. ME AJD OBG
COMER , COMER, COMER , COMER É O MELHOR PARA PODER CRESCER ! RSRS
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Matheus Giorgette
liga pra esse povo nao, eu lembro sua fase de anorexia, msm a gnt nao sendo mt amigas, lembro cm vc era magrela. Hj vc superou isso, é saudavel e tem um corpo lindo. Esse povo invejoso quer e nao consegue, ai fka flano abrobrinha. HAHA
kk ligo mesmo não!
Obrigado amor *-*
Obrigado amor *-*
da pra ganhar massa e ir definir junto? Sei q muitos falam q n, mas vejo muitos amigos meus magrelos q começam academia e vao ganhando massa e definindo, n sei se é so pelo fato de ser homem, enfim. Eu sendo mulher consigo por exemplo no fim de 6 meses dar uma encorpadinha e ter definido junto?
Sim, mas tem que treinar pesado! Mas não da para ganhar 10kg de massa magra pura por exemplo, sempre vem um pouco de gordura junto oque atrapalha um pouco na definição, mas é só ir comendo certinho...
Pra homem é tudo mais fácil né!?! mas tudo bem rsrs
Pra homem é tudo mais fácil né!?! mas tudo bem rsrs
Você e ridícula, maromba de merda, mais feia que você só duas de voce
OBRIGADO (: vou ficar muito infeliz com isso, se amanhã aparecer uma nota no jornal que uma garota se suicidou com Bullyng a culpa é sua.
Ja penso em fazer um video com seu treino de perna e abdomen ? eu ia adorar ver pra me ajudar a fazer certo !
já sim, mas deixa mais pra frente rsrs
faz abdmoni td dias?
agora não, 1 dia sim e 1 não.
comoo ter a baarriga igual a sua? coomo perrder barriga? éhhhhhh demorou mt pra chegar nesse resultadoo?
treino e dieta. treino e dieta. 5 meses.
Nuss '-' Ex- Anorexa Ta de Parabens Superação Incrivel, Uma foto de antes e hoje ?
Obrigado (:
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Laaaali ~
rafa
que ?
pq vc nao vai na UNICAMP pra visitar suas amigas e mostrar pros medicos q vc ta completamente mudada ?
qualquer dia eu vou !
voce tem mais perna que seu namorado ?
acho que sim
me chama no face?
quem e vc?rsrs
vai elisaaaaaaaaaa
aonde??
você mudo completamente agr q começo academia ta toda metida :/
kkkkk eu hein, porque eu ficaria metida?!
VOCE É MUITO LINDA A SI EU PUDESSE TI FAZER FELIZ *-*
kapsaks obg (:
mas eu sou feliz (:
mas eu sou feliz (:
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Laaaali ~
o q posso comer na ceia ? tirei a lacotose .
ovos mexidos, frango, peixe, salada (com alguma das proteinas),e pelo menos uma colher de aveia ou 50g de batata-doce. Depende do objetivo.
come de 3 em 3 hrss?
sim
faz aerobico ?
fiz 1 vez essa semana, mas normalmente nao
porque teu treino é mudado a cada semana ?
pra mudar o estimulo e o musculo nao acostuma, o treino é o mesmo ( a divisao etc) mas o que muda sao series, tempo de descanso etc..
passa quais são os teus treinos para perna e gluteo , o que vc sempre faz .. tipo agachamento
agachamento, leg press 45, stiff, extensora, flexora, todos.. mas sao estimulos diferentes toda semana
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