umiesz rozpisywać plany treningowe lub diety?
Diety owszem, z planami treningowymi niezbyt aczkolwiek ten, który ja sama ćwiczę rozpisałam sobie sama i jakieś efekty jednak daje. ?
Ask @dzilajdlasiebie
aby tak schudnąć to co polecasz robić?
Zdrowo się odżywiać. Zdrowo ćwiczyć a jeśli masz dużą nadwagę zgłoś się do jakiegoś doświadczonego trenera personalnego. ☺
ile kalorii ma bułka z plasterkiem sera?
Zależy od wielkości i rodzaju tej bułki. Wystarczy, że wpiszesz w google jej nazwę i ile zawiera gram z dopiskiem "ike ma kcal" lub coś podobnego. Plasterek sera żółtego ma 50 kcal.
Liked by:
Marta
People you may like
Zaczelam jesc zdrowo od pewnego czasu, nie jadlam tlustych mięs tak jak wczesniej, robilam sobie sama obiady np makrony, salatki i juz 3 miesiac nie mam okresu i troche sie boje. Myslisz ze jak zwieksze ilosc tluszczy to okres wroci? Dodam ze schudlam 3 kg w 5 miesiecy.
Jaka jest twoja waga i wiek?
Zdrowo powinnaś jeść 5 posiłków dziennie bogate w witaminy, białka, błonnik itp.
Nie jesz w ogóle mięsa czy tylko tego tłustego? Mięso zawiera dużo białka i jest bardzo zdrowe potrzebujemy go spożywać. Twój problem może wiązać się również z tym, że na przykład nie dawno zaczęłaś miesiączkować i twój okres jest nie regularny. Radziłabym Ci powiedziedź o tym swojej mamie lub innej zaufanej osobie dorosłej, ostatecznie wybrać się do ginekologa.
Zdrowo powinnaś jeść 5 posiłków dziennie bogate w witaminy, białka, błonnik itp.
Nie jesz w ogóle mięsa czy tylko tego tłustego? Mięso zawiera dużo białka i jest bardzo zdrowe potrzebujemy go spożywać. Twój problem może wiązać się również z tym, że na przykład nie dawno zaczęłaś miesiączkować i twój okres jest nie regularny. Radziłabym Ci powiedziedź o tym swojej mamie lub innej zaufanej osobie dorosłej, ostatecznie wybrać się do ginekologa.
picie czerwonej herbaty do posiłku jest ok?
Tak i zielonej ale to tak 20 min po posiłku ☺
ile masz lat? ☺
17
Liked by:
Marta
jakie jest twoje zdanie o głodówkach? warto je stosować?
Nie i nigdy nawet nie próbujcie, a jeśli to robicie to przestańcie ?
a ty ćwiczysz?
tak
15/57/158 dziewczyna ( :( )
aby utrzymać wagę jedz 2247kcal a jeśli chcesz schudnąć to tak 1900 około :)
przemianę materii chcę 14/56/157
całkowitą czy podstawową? Całkowita to 2227 kcal jeśli jesteś dziewczyną. ?
Liked by:
Melanie Martinez
olciaa_karolciaaa♡
o co chodzi z tymi cyframi między "///" ?
wiek/waga/wzrost
Liked by:
Melanie Martinez
Paulina
olciaa_karolciaaa♡
15/59/167 ☺
2376 kcal to twoje zapotrzebowanie jeśli jesteś dziewczyną, 2658 jeśli chłopakiem. Miśki zapomniałam dodać, piszecie jeszcze swoją płeć choć podejrzewam, że więcej będzie tu dziewczyn ale chłopcy też mile widziani. ??
Liked by:
Sesi
olciaa_karolciaaa♡
15 lat 64kg 163wzrostu
twoje zapotrzebowanie to 2355kcal
jeśli chciałabyś schudnąć to odejmij sobie 300/400 kcal i tego się trzymaj. ?
jeśli chciałabyś schudnąć to odejmij sobie 300/400 kcal i tego się trzymaj. ?
Liked by:
olciaa_karolciaaa♡
?
Cześć, wiec już wyjaśniam o co chodzi. Założyłam tego aska ponieważ dostawałam dużo pytań (na mojego prywatnego aska) dotyczących diety, zapotrzebowania, jedzenia, kalorii, ćwiczeń itp. Sama prowadzę zdrowy tryb życia więc trochę się na tym znam. Możecie tu zadawać różne pytania dotyczące wszystkiego co wypisałam powyżej. Możecie również pisać swój wzrost,wagę i wiek oraz ewentualnie poziom waszej aktywnoścj a ja z chęcią obliczę wasze zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli ktoś by chciał BMI również. ?
Liked by:
Paulina
Sesi
olciaa_karolciaaa♡