@fitlovinPL

Natalia

Ask me anything Follow
Ask @fitlovinPL

Sort by:

LatestTop

Previous

na ile wafli ryżowych mogę sobie dziennie pozwolić, jeśli jem 2 kromki chleba? + z węgli kasza do obiadu, płatki owsiane do śniadania, te 2 kromki chleba i wafle, owoce. Nie za dużo węgli? płatków daję około 50g, kaszy ok 5 łyżek ;)

Nie wiem, zależy jaki masz cel, bilans proporcje BTW.

Related users

fitoluska
Nanananana♥
#AS P4TrYk
#z@ Bądź ideałem

Czy jak kupie zupe warzywną jako warzywa na patelnię będzie zdrowiej? :)

Zdrowiej, niż warzywa na patelnię? To są takie same produkty, nie ma różnicy. W zimie mrożonki ratują, sama korzystam i polecam :)
1

Mam złamany palec ręki ;/ Jestem z ćwiczeń zwolniona czy to nie jest wymówka? W takim razie jakie ćwiczenia mogłabym robić? Bo nie ćwicząc tak od kilku dni mam wrażenie, że stoję w miejscu, a nawet tyję ;/ Do tej pory moje ćwiczenia w dużej mierze opierały się na pracy rąk i wgl asekuracja ;/

Możesz biegać ;)

KOCHANA- NA WYPCHANY BRZUCH LEPSZE CARDIO CZY NA MIESNIE? CZY TO I TO? ;-* blagam odp ;******

Wypchany, czyli jaki? :)

Ile razy w tyg bieganie- interwały? Mogłabym robić rano ćw na ramiona, plecy, a wieczorem interwały? Następnego dnia jeszcze godzina cardio i brzuch i pośladki? Czy to za dużo? 3 razy interwały, 3 razy cardio (60 min) , 3 x pośladki i brzuch (60 min) , 3 x plecy i ramiona (60 min) Jak to połączyć?

Jakie te ćwiczenia na plecy brzuch nogi itp robisz?
1
Liked by: Nanananana♥

Czy 1 godzina ćwiczeń, następnie 30 minut cardio wyjdzie na to samo co godzina ćwiczeń i godzina cardio, ale nie od razu, tylko po kilku godzinach?

Półtora godziny ćwiczeń to mniej niż dwie niezależnie od tego czy zrobisz to z przerwą czy bez ;)

Obliczyłam i wyszło mi: 1427 kcal, 193 g białko, 198 g węglowodany, 35 g tłuszcze.. To źle? Moje zapotrzebowanie kcal 2502 kcal, chcę schudnąć, więc 2000 kcal?

35g tłuszczu to mało. A obcinanie 500kcal na starcie odrobinę za duży deficyt. Przeczytaj moje odpowiedzi niżej są tam przydatne linki porzucone :)

Ile skibek chleba razowego powinno się zjeść na 2 śniadanie (po treningu)? Czy 2 to zbyt dużo na diecie?

Zależy od innych posiłków i wielkości tych kromek.

Jakie najlepszego ćwiczenia możesz polecić na dolne partie brzucha?

Na tłuszcz w tej okolicy? :) Nie da się spalić tłuszczu miejscowo dlatego trening silowy całego ciała plus interwały (trucht przeplatany marszem jak jesteś początkująca). Z ćwiczeń na brzuch to unoszenie prostych nóg w leżeniu na plecach z oderwaniem pośladków, kontrolowany, powolny ruch po wydechu. Planki są świetne :)

Co zrobić, gdy brzuch jest twardy i odstajacy? jak się go napnie to jest super i umiesniony bo cwicze, ale nie chce żeby był taki dość twardy i odstawal. ;/

Twardy i odstajacy, czyli wzdęty? Odpowiadałam juz na takie pytanie :)

Bardzo lubię pomidory - zwłaszcza takie malutkie coś jak koktajlowe. Ostatnio jem ich bardzo dużo, po kilkanaście sztuk. Ponoć nie liczy się kcal z warzyw, ale gdy zjem tyle pomidorów czuję się syta i traktuje je jako same na podwieczorek lub dodatek do posiłków. Nie powinnam od tego przytyć prawda?

Tyje się od nadmiaru kalorii w diecie, a nie od konkretnych produktów. Dojadanie między posiłkami może skończyć się nadwyżką kalorii, ale ogólnie to zależy od tego jak wygląda cały jadłospis.

PROSZĘ PODAJ JAKIEŚ CWICZENIA ABY SCHUDNAC TYLKO I WYLACZNIE Z BRZUCHA, WSZYSTKO INNE MAM SZCZUPLE I CHCE TYLKO ZLIKWIDOWAC TROCHE ODSTAJACEGO BRZUCHA:( JAKIES LINKI, COKOLWIEK? PROSZE!

Dieta ;)

Witaj! Czy wiesz, jaki wpływ na nogi, głównie łydki, mają rolki? Lubię jeździć na rolkach, jednak mam dość rozbudowane, umięśnione nogi, szczególnie łydki. I ostatnio zaczęłam się zastanawiać, czy czasem rolki tego nie powiększają. W internecie niestety opinie są bardzo różne.

Rozciągaj, jeśli nie jesteś na masie nic złego nie będzie się dziać. Łydki mogą spuchnac nabrać wody - rozciąganie i masaż np. rollowanie pomogą :)

Czy czekolada gorzka pomaga schudnąć? Pytanie głupie, a może to prawda? Ile max kostek można zjeść dziennie?

Nie wiem czy pomaga może chronić przed zjadaniem innych słodyczy na zasadzie wpływu na psychikę i motywację. Ilość kostek zależy od bilansu jeśli liczysz lub Twojej potrzeby.

Jaką dietę powinnam stosować, jeśli chcę schudnąć: 1umiarkowaną 2zrównoważoną 3wysokobiałkową 4niskotłuszczową 5niskowęglowodanową 6ketogeniczną 7optymalną.

Dopasowaną do siebie ;) Jeśli chcesz odezwij się na mail :)

Jaki procent wszystkich kalorii na diecie powinny stanowić białka, tłuszcze i węglowodany? Zależy mi na utracie tłuszczu.

Pisałam o tym wielokrotnie na blogu :)

czy jeśli wyliczyłam sb kcal, białko itd do utrzymania wagi, a chcę schudnąć powinnam uciąć tylko kcal czy te białko też?

Jak ucinasz białko to automatycznie kalorie też. Najpierw ustalasz kcal a potem proporcje BTW.

Z ile mleka i łyżek powinna być porcja owsianki, jeśli chcę schudnąć?

To zależy od innych posiłków, które w danym dniu zjesz :)

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024