@fitlovinPL

Natalia

Ask me anything Follow
Ask @fitlovinPL

Sort by:

LatestTop

Previous

co sądzisz o intermittent fasting ? uważasz że to dobry sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej? muszę stracić ok 11 kg tłuszczu i zastanawiam się czy to jest dobry sposób :)

Nigdy nie stosowałam tej metody i jest ona odmienna od zasad, którymi się kieruję. Ale z tego, co pamiętam Angela z powerworkoutu jakiś czas temu to stosowała, ale nie wiem, czy kontynuuje i czy była zadowolona z efektów ;)
4
Liked by: Dominika

Hej ;) Jak myślisz, czy przy skrzywieniu kręgosłupa można biegać amatorsko? Chodzi mi tu o jakieś 3-3,5km trasy 2-3 razy w tygodniu. Czy to zbyt duże przeciążenie?

To wszystko zależy od przypadku. Po takie porady radzę zgłaszać się do fizjoterapeuty, a nie kogoś kto Cię nie zna :)
4

Related users

fitoluska
Nanananana♥
#AS P4TrYk
#z@ Bądź ideałem

Gdybyś mógł/mogła zamknąć jedną z sieci z żywnością typu „fast food” ze względu na sprzedawane tam niesmaczne jedzenie, którą z nich byś wybrał/a?

W miejscu każdego śmieciowego fast fooda widziałabym targi z warzywami, orzechami i dobrym mięsem lub sklepy ze zdrową żywnością ;)
5
Liked by: fitoluska Dominika

serek wiejski bardziej nadaje się na śniadanie czy na kolacje? Oczywiście + jakieś węglowodany :)

Nadaje się do śniadania i do kolacji :) tylko o zdrowych tłuszczach też trzeba pamiętać:)
3
Liked by: fitoluska

Prosze o szybka odpowiedz, pojawila sie oferta w Tesco - http://www.tesco.pl/produkty/artykuly-sportowe/zestaw-hantli-zeliwnych-17-kg , czy Twoim zdaniem oplaca sie kupic hantle za taka cene? I czy zeliwne beda odpowiednie dla osoby poczatkujacej ale dosc silnej i wytrzymalej? Pozdrawiam i z gory dz

Opłaca się - to chyba cena za dwa hantle, a jeden żeliwny 15kg na allegro kosztuje około 120zł. Na zwykłą siłówkę może dość szybko okazać się zbyt małym obciążeniem, ale do Zuzki ZWOWów idealne :)
3

Co poprawia Ci samopoczucie, gdy masz zły nastrój?

Przytulanki z chlopakami, trening, zielona herbata, rozmowa lub spotkanie z przyjaciółką, spacer, spa, malowanie paznokci :D
5
Liked by: Alicja fitoluska

Co jest Twoją motywacją? :)

Motywacją do prowadzenia zdrowego stylu życia syn, zdrowie, lepsze samopoczucie, lepsza samoocena, wyższe poczucie własnej wartości, większa asertywność, lepsza sylwetka i akceptacja siebie ogólnie do gotowania zdrowo motywuje mnie to, że lubię dobrze i dużo zjeść - jak będę jeść śmieci stracę to co wyżej napisałam :)
3

Co sprawia, że naprawdę się cieszysz?

Wiele różnych rzeczy i zdarzeń, bo staram się cieszyć z najmniejszych spraw, jak mój syn :)

Czy przyszło Ci kiedyś na myśl, żeby przejść na wegetarianizm?

Raczej nie ;) Kiedyś jak byłam bardzo młoda wydawało mi się to dobrym pomysłem, ale wtedy o zdrowym odżywianiu się nie wiedziałam kompletnie nic i raczej głodowałam przez głupotę ;)
3
Liked by: fitoluska Dominika

Czytam Cie od dluzszego czasu, Twoje wpisy bardzo mnie motywuja do wprowadzania zmian na lepsze w swoim zyciu :). Jestem ciekawa Twojego zdania na temat antykoncepcji hormonalnej. Uwazasz, ze jest zdrowa i bezpieczna metoda? Jesli nie, to jaka metode powinna stosowac kobieta dbajaca o zdrowie?

Dziękuję:) nie jestem za antykoncepcja hormonalną ze względu na to, że w jedzeniu jest wystarczająco dużo różnych hormonów tak fito jak i wstrzykiwanych w mięso, że nie warto jeszcze bardziej rozwalać sobie układu hormonalnego. Ponadto mała ilość dobrych tłuszczów w diecie nie wspomaga zdrowia tego układu. Alternatywą są prezerwatywy. Więcej w temacie napiszę na blogu :)
1

cd. Czy mam teraz po 2 miesiącach całkiem efektywnych ćwiczeń przerzucić się na fbw jak za 3 tygodnie wyjeżdżam na miesiąc i nie będę trenować w ogóle (obóz w lesie; spokojnie, to się wiąże z codziennym wysiłkiem fizycznym)?

Odp niżej
1

jestem początkująca i zaczęłam 2 mies temu od treningu "lekko dzielonego" - pierwszy dzień treningowy: dolne partie ciała, drugi: górne + 20 min na bieżni, trzeci: intensywne biegowe interwały. teraz wszędzie czytam, że powinnam robić fbw. cdn

Jeżeli wykonujesz ten trening pod okiem trenera i ułożył on go pod Twoją sylwetkę biorąc pod uwagę predyspozycje i dysproporcje sylwetki a w dodatku uzyskujesz dobre efekty to słuchaj swojego trenera i kieruj się tym, co Ci proponuje :)

co sądzisz o weganiźmie?

Uważam, że to sposób odżywiania nie dla każdego tak samo jak wegetarianizm, RAW, paleo itp. :) Należy wykluczać z diety śmieci i udawanie jedzenie, oraz to, co tam szkodzi. Dieta czy styl odżywiania to coś, co powinno być dla nas na tyle naturalne i oczywiste, abyśmy mogli stosować je do końca życia :) Więc jeżeli ktoś uważa, że weganizm jest dla niego najodpowiedniejszy, czuje się dobrze i jest zdrowy to nikt nie powinien temu zaprzeczać :)

Czy uważasz, że żeby spalić tkankę tłuszczową można robić 2 x 30 minutowe cardio po jednym rano i wieczorem i 20 minut siłowych na jedną partię np. w poniedziałek brzuch, we wtorek.. nogi itp?

Uważam, że przekonane plany z góry skazane są na porażkę. Wejdź na mój blog, niżej juz linkowanie posty o siłowym dla początkujących, zastosuj obwodówkę z zachowaniem jednego dnia przerwy między siłowymi, dodaj cardio po siłowym i ewentualnie w dni bez treningu siłowego, ale pamiętaj, że co za dużo to niezdrowo, organizm potrzebuje odpoczynku, o przetrenowanie nie trudno, a na efekty zawsze trzeba poczekać :) rozsądek i umiar przede wszystkim. Więcej nie znaczy lepiej.

Gdzie spędzisz tegoroczne wakacje? Czy ćwiczysz będąc nad morzem czy w górach? ;)

Jadę nad morze i wypada mi wtedy przerwa w siłowym. Także będę na pewno odpoczywać przed nowym planem, dużo spacerować i spędzać czas aktywnie, ale nie planuję wtedy korzystać z siłowni :)

Myślisz, że wzdęty brzuch może pojawiać się przez to, że pije sie zbyt wiele wody? Teraz gdy jest ciepło, nie odpuszczam treningów i trenuje od godziny do trzech dziennie i pije do 5 litrów wody, odżywiam sie jak zawsze zdrowo, a teraz jakos więcej owoców ;D

Picie dużej ilości wody łączy się z większą ilością jej wydalania przez organizm. Po wypiciu duszkiem dużej ilości wody ona nas nie nawadnia, ale przez chwilę faktycznie możemy poczuć się "napełnieni". Raczej szukałabym przyczyny w źle skomponowanym jadłospisie/ reakcji alergicznej lub dużym stresie wywołanym między innymi nadmierną aktywnością fizyczną ;)

co myslisz o iifym?

Uważam, że sporadyczne odstępowanie od zdrowych posiłków może pomagać w utrzymaniu dobrych nawyków, motywacji na wysokim poziomie i uwalniania się od myśli "nic mi nie wolno" ale zapełnianie całego zapotrzebowania śmieciowym jedzeniem jest według mnie niegodne naśladowania, bo BTW to jedno, krata na brzuchu fajnie, ale witaminy i minerały są nam potrzebne, warzyw nie zastąpi żadna tabletka.

Czy uważasz, że to możliwe aby zapotrzebowanie kaloryczne kobiety wynosiło ponad 2000 tys?Od ok4 miesięcy jem ok1800 na początku miałam dużo energii a teraz znowu jestem apatyczna i nie mam siły na treningi, wg kalkulatora moje zapotrzebowanie to 2300kcalmyślisz, że to możliwe aby tyle jeść inie tyć

Oczywiście, sama staram się codziennie przekraczać 2tys. Osłabienie może być spowodowane infekcją lub źle zbilansowanym jadłospisem, np. duża ilość nabiału, mała wit. C blokuje wchłanianie żelaza - a w anemię bardzo łatwo się "wpakować". Myślę, że jak najbardziej jest to możliwe, aby tyle jeść i nie tyć - a nawet polepszać sylwetkę - wystarczy zajrzeć do dzienników na SFD :)

z tego, co mówi większość artykułów w internecie, nie powinno się dodawać tłuszczów do posiłku potreningowego. w moim przypadku tym posiłkiem jest obiad: kurczak/tuńczyk/łosoś/omlet z 3 białek i żółtka z kaszą/ryżem oraz trochę warzyw. czy jednak mogę dodać do tego łyżkę oliwy z oliwek?

Do łososia darowałabym sobie dodatkowy tłuszcz, jajka możesz zjeść całe 2. :)

od jak dawna ćwiczysz? jakie są twoje ulubione ćwiczenia? :) w jaki sposób pozbyć sie paru zbędnych kilogramów?

Ćwiczę od dawna :D Kilka lat mniej lub bardziej regularnie, od niemal trzech lat bardzo regularnie. :)
Moje ulubione ćwiczenia tak ogólnie to trening siłowy, treningi z kettlem i obciążeniem, bo najbardziej mnie męczą mięśniowo i dają najlepsze efekty. Chociaż lubię też przebiec się dla przyjemności :) Ogólnie nawet granie w babingtona sprawia mi frajdę :D
Kilka kilogramów to pojęcie hmm względne. Raczej stawiałabym na robienie sobie zdjęć i mierzenie ciała. Deficyt kaloryczny z dobrze zbilansowanym jadłospisem plus ćwiczenia i nie ma mowy, żeby nie było progresu, jeżeli nie ma zaburzeń np. w układzie hormonalnym. Ogólnie cyferkami na wadze nie przejmowałabym się wcale - robiłam ostatnio "eksperyment" i codziennie ważę inaczej :D Wczoraj 58, dzisiaj 59 i bynajmniej nie oznacza to, że przytyłam od wczoraj ;) Szkoda życia na przejmowanie się pierdołami :D Ćwicz dla przyjemności, gotuj zdrowo i pysznie, a efekty w ciele przyjdą same :)

View more

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024