@fitlovinPL

Natalia

Ask me anything Follow
Ask @fitlovinPL

Sort by:

LatestTop

Previous

#7 Zamień rutynę na próbowanie nowych rzeczy | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

"Urozmaicenie i odstępowanie od planu ma swoje plusy. Tak przerwanie Insanity dla innych treningów, jak i tzw. cheat meal raz w tygodniu może być sposobem na to, aby utrzymać motywację na najwyższym poziomie. Trzeba tylko odpowiedzieć sobie na pytanie, czy po takiej odskoczni jesteśmy w stanie wrócić na obrany tor i czy odstępowanie nie przynosi nam więcej szkody, niż pożytku."
Więcej:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/sprobuj-czegos-nowego-10-nowosci-do-wyprobowania-tego-lata.html
1

Hej! Masz bardzo ładnie umięśniony brzuszek , powiedz ile masz cm w talii i na brzuchu. Aaa mogłabyś jeszcze zdradzić jaki rozmiar ubrań nosisz?

Dzięki :) Nie polecam porównywania się do innych, bo mając takie same wymiary można wyglądać zupełnie inaczej - przez różny stosunek tkanki mięśniowej do tłuszczowej, gospodarki wodnej itp. Wymiary zależą od dnia cyklu, ja teraz puchnę, ale zmierzyłam się (po śniadaniu):
Talia - 69
Pas - 82
Ubrania różnie, S/M.
Mierzyłam się według wpisu:
http://www.fitlovin.pl/2012/08/74-jak-zmierzyc-obwody-kontrola.html
1

Hej, zostało mi do końca 1,5 tyg 30 day shred i zastanawiam się co ćwiczyć dalej,czy mogę już zacząć trening siłowy(np.ten o którym pisałaś z sfd) i ile kg na początek .Proszę o podpowiedź.

Jak najbardziej zaczynaj siłowy! :)
Odpowiedź na swoje pytanie i inne wiadomości o pierwszym siłowym znajdziesz tu:
http://www.fitlovin.pl/2014/05/trening-silowy-dla-poczatkujacych.html
http://www.fitlovin.pl/2014/05/trening-siowy-dla-poczatkujacych-2.html
http://www.fitlovin.pl/2014/05/trening-siowy-dla-poczatkujacych-3.html
Trening na siłownię:
http://www.fitlovin.pl/2014/06/pierwszy-plan-treningu-silowego-dla-cwiczacych-w-silowni-filmy-instruktazowe.html

Related users

fitoluska
Nanananana♥
#AS P4TrYk
#z@ Bądź ideałem

W lidlu pojawiły się parówki dla dzieci Piratki. Myślisz, że skład jest okej? Skład: mięso wieprzowe 83%, woda, sól, glukoza, cukier, przyprawy, ekstrakty przypraw i drożdży, susze owoców i warzyw (marchew, seler, acerola), białko wieprzowe, aromaty, błonnik bambusowy, kultury starterowe bakterii.

nie, mało mięsa i glukoza z cukrem - odradzam ;)

Dlaczego wytrzymuję na diecie 10 dni, a potem mam kilka dni, w którym jem właściwie co popadnie? Mam wrażenie, że te 10 dni muszę nadrobić ;c I zawala mi efekty.. Brzuch jak balon, nwm..

Podejrzewam źle zbilansowany jadłospis. Nie bądź "na diecie" tylko bilansuj posiłki, wybieraj jedzenie, które jest zdrowe i ma dużo wartości odżywczych, wtedy nie będziesz mieć napadów na jedzenie.
http://www.fitlovin.pl/search/label/PODPOWIADAM
1

#6 Zamień ciemne na białe ;) | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

"Jaka jest pierwsza rada osób, które najlepiej znają się na odchudzaniu? "Zamień białe na ciemne" - makaron, chleb, ryż, wszystko ciemne! :) Po części zgadzam się z tym stwierdzeniem, ale kryję się za nim mała pułapka, a z moich obserwacji wynika, że łapie się na nią większość początkujących."
Więcej:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/ryz-bialy-czy-brazowy-pelnoziarniste-pieczywo-dieta-bez-pszenicy-davis.html
1

mam do Ciebie pytanie - ostatnio nadwyrężyłam sobie kolano, mam chondropatię rzepki i nie mogę do końca wyprostować ani zgiąć nogi. Czy powinnam zaprzestać aktywności fizycznej (noga boli) czy ćwiczyć sobie tylko górne partie, bez skakania? Czy znasz może inne ćwiczenia, które dałyby radę?

Nie jestem lekarzem, nie znam Twojego przypadku. Nie powinnaś powierzać swojego zdrowia osobom z internetu. Idź do lekarza lub fizjoterapeuty i ustal z nim jakie ćwiczenia w obecnej sytuacji możesz wykonywać :)
1

#5 Zamień wrzucanie do koszyka na czytanie etykiet | 30 małych zmian do zdrowego stylu życia.

" Co z tym składem?
Składniki na opakowaniu porządkowane są według największego udziału w produkcie. Dlatego, jeżeli cukier jest jednym z pierwszych kandydatów to znaczy, że produkt składa się głównie z niego.
Warto pamiętać, że nie każde E to trucizna ale oczywiście im prostszy skład tym lepiej! :) "
Więcej o tym, jak czytać etykiety:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/jak-czytac-etykiety.html
1

Z jakich płatków się robi owsiankę? Chcę sb kupić, ale kompletnie nwm jak to wygląda xD

z owsianych, niebłyskawicznych

Czy od ćwiczeń na brzuch może się czasem poszerzyć talia, czy to raczej efekt wielu ćwiczeń? Bo na tym zdjęciu na avku u cb jest jakaś :) ale czasem patrzę na takie całkiem kulturystki i one jakoś chyba nie mają.. Ja to jest? ;)

U mnie na avie to mój brzuch sprzed około dwóch lat (nie pamiętam dokładnie) Teraz mam więcej tłuszczu, niż wtedy, ale też więcej mięśni. Talie się ma, albo nie. Nie jesteś kulturystką i nie prowadzisz takiego stylu życia, jak one więc nie będziesz mieć takiego brzucha, jak one. Ewentualnie zabudować talię mogą nadmierne ćwiczenia ze skrętami i na boczne mięśnie brzucha, ale jak ktoś genetycznie nie ma talii to unikanie takich ćwiczeń i kręcenie hula hopem czy inne sztuczki tego nie zmienią. Tak to już jest, jedna ma długie nogi, inna mocne paznokcie a trzecia talię lub jej brak ;) Optycznie zwężoną talię można uzyskać poprzez rozbudowanie mięśni ud i ramion, barków, wtedy proporcje się wyrównują, ale do budowania mięśni nie są abeesy z Jillian czy Mel B ani nawet trening z Ewą Chodakowską.
Na płaski brzuch i ewentualnie poprawę talii, jeżeli ktoś już ją ma będzie czyste jedzenie, zdrowe i zbilansowane. Jak to mówią: brzuch "robi się" w kuchni ;)

View more

A czym się różnią te dwa treningi od siebie?

Obejrzyj/przećwicz - serio, ja nie znam wszystkich filmów z ćwiczeniami na YT na pamięć ;)

Czyli Twoim zdaniem one są łatwiejsze niż ABS z Mel B? 6 Week Six-Pack Abs Workout też ma poziomy? Bo widzę tylko lvl 1 :)

Nie wiem co dla Ciebie będzie łatwiejsze. Jeżeli nie spróbujesz nie będziesz wiedzieć. Możesz ćwiczyć co drugi dzień inny program i sama ocenisz który z nich jest dla Ciebie najprzyjemniejszy (ale trudny, bo chodzi o zmęczenie się i mięśni) - jeżeli będziesz ćwiczyć z przyjemnością łatwiej będzie Ci utrzymać nawyk i uzyskać efekty ;)

Co sądzisz o 6 Week Six-Pack Abs Workout i Killer ABS z Jillian Michaels?

Fajne programy dla początkujących zanim rozpoczną trening siłowy. Potem przy siłówce z dobrym jadłospisem brzuch "robi się sam". Plus ogromny za to, że to są ćwiczenia nieoczywiste, tak naprawdę ćwiczy całe ciało i o to chodzi - 30 minut dla samego brzucha to strata czasu, a tutaj nie ćwiczy się samego brzucha :)

Czy od przysiadów, cardio i zdrowego odżywiania centymetry będą spadać czy przybywać? W udzie mam ok 56 cm, przy wzroście 169. Chciałabym ok 52.

cm przybywają, jak gromadzi się woda w organizmie lub je się za dużo kalorii
1

Ile kg do tg plecaka trzeba by włożyć?

Tyle, żebyś dała zrobić 3 serie po 15 powtórzeń np. przysiadów.

Hmm, niestety posiadam tylko hantelki ;/ A bez obciążenia czegoś nie znasz?

Plecak z butelkami z wodą lub piaskiem na plecy, hatle w rękach i lecisz ;) Nie ma lepszych ćwiczeń.

Co polecasz na pośladki? Mam wrażenie, że Mel B już nic nie daje, bo ćwiczę też już od jakiegoś czasu ;)

Trening z obciążeniem ;) Jeśli w planie jest martwy ciąg, przysiady, wykroki, unoszenie bioder to każde z tych ćwiczeń wpływa na pośladki.

Nie rozumiem o co chodzi z wagą docelową ;/ Mój współczynnik 1466.46 i jest napisane, żeby utrzymać: 2529.64 kcal

Czy do kalkulatora wpisywałaś wagę, którą masz obecnie, czy taką, do której dążysz?

A czy: Pon, Śr, Pt: Mel B- pośladki, plecy + 40 min Cardio, Wt, Czw, Sb: Mel B- ramiona, ABS + 40 minut Cardio to dobre rozwiązanie? Cardio różnie: rower, biegi, zumba, step :)

Pośladki i plecy w osobne dni, to dwie duże partie. Tak, jak pisałam niżej.

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024