Ask @fitlovinPL:

Previous

Related users

Myślisz, że Pon: siłowe, Wt: cardio, siłowe Śr: siłowe Czw: cardio Pt: siłowe Sb: cardio, siłowe wystarczy? Wszystko po 1 godzinie :) Pisząc siłowe mam na myśli ćwiczenia typu Mel B, nie siłownie. Czy w ten sposób wzmocni mi się jakoś kondycja? I co sądzisz o interwałach?

Mel B to nie są ćwiczenia siłowe tylko wzmacniające cokolwiek to znaczy :D Interwaly są super na początku można zastosować interwał o niskiej intensywności czyli marsz-trucht :)

View more

nie ciągnie mnie do słodyczy, ale chciałabym zastosować cheat meal, lecz boję się, że odłoży mi się w okolicach brzucha..a na nim mi mega zależy, nie jadłam nic niezdrowego z ponad pół roku. Nie wiem czy zastosować;(

Jeśli jesteś pewna, że nie skończy się to częstymi odstepstwami to nic Ci się nie odłoży ;) to tylko kawałek ciasta bez przesady. Jak jesz od długiego czasu czysto to takie odstępstwo nie zaszkodzi. :)

View more

Śniadanie: 2 kromki graham z polędwicą drobiową, zottarella light i łososiem Obiad: gotowana pierś z kaczki, 1 i pół gałki ziemniaków, trochę dużo surówki z czerwonej kapusty, cebuli i jabłka (i pewnie ocet, albo inne gówno bo u babci -.- ) kolacja: to samo co na śniadanie... Ile kcal? :(((((((( czu

Jeżeli chcesz, abym ułożyła dla Ciebie dietę i/lub trening zapraszam do współpracy i kontaktu mailowego, znajdziesz go na moim blogu :)
Jeśli nie: daję wędkę, musisz sama złowić tą rybkę :)
http://www.fitlovin.pl/2012/09/97-jak-wygenerowaczielony-zrzut-z.html
http://www.fitlovin.pl/2013/10/314-zapotrzebowanie-kaloryczne-jak.html

View more

CzyTwoimzdaniemkaloriesięliczą? Spotkałam się z opinią, że nie mają żadnego znaczenia. Mam skomplikowaną przeszłość dietetyczną i od kiedy "jem intuicyjnie" jem 1200-1400.To spowodowało regres w ciężarach + brak siły/ochoty na treningi...Jakie jest Twoje zdanie? Liczysz makro, czy jesz intuicyjnie?

Liczę okresowo, zapamiętuję wielkość porcji itp. 1200-1400 kcal to jest szacunkowo Twoje podstawowe zapotrzebowanie, czyli jesz bardzo mało i to za mało - przeczytaj więcej o niskokalorycznych dietach i ich słabych skutkach:
http://www.fitlovin.pl/2014/06/dlaczego-glodowka-to-zly-wybor-czym-grozi-dostarczanie-zbyt-niskiej-ilosci-kalorii.html

View more

CzyTwoimzdaniemkaloriesięliczą Spotkałam się z opinią że nie mają żadnego

jogurt naturalny , 3 łyżki płatków owsianych , jabłko , może być na śniadanie?

Mało (3 łyżki płatków? Mój trzyletni syn zjadł dzisiaj na śniadanie owsiankę z jajem z 5 łyżek płatków, pół banana i suszoną żurawiną ;))
jogurt zamień na serek wiejski lub twaróg lub ugotuj płatki z jajem, dodaj tłuszcz.
Jak komponować posiłki:
http://www.fitlovin.pl/2013/09/297-jak-jesc-zdrowo-kompozycja-posikow.html
Owsianka z jajem:
http://www.fitlovin.pl/2013/09/292-owsianka-z-jajem-film.html

View more

jogurt naturalny  3 łyżki płatków owsianych  jabłko  może być na śniadanie

co na podwieczorek po treningu?

Co zjeść na podwieczorek:
http://www.fitlovin.pl/2014/04/co-zjesc-na-podwieczorek-fit-posilki.html
Wybierz posiłek, który będzie zawierał pełnowartościowe białko (lub połącz kilka niepełnowartościowych źródeł aby uzupełnić profil aminokwasowy):
Źródła białka:
http://www.fitlovin.pl/2014/04/zrodla-bialka-zwierzecego-i-roslinnego.html
http://www.fitlovin.pl/2013/04/200-zroda-biaka-infografika.html
Węglowodany:
http://www.fitlovin.pl/2013/04/201-zroda-weglowodanow-infografika.html
I warzywa oraz niedużą ilość tłuszczu:
Źródła tłuszczu:
http://www.fitlovin.pl/2013/04/zrodla-tluszczow-nnkt-omega.html

View more

co na podwieczorek po treningu

Next