Myślisz, że Pon: siłowe, Wt: cardio, siłowe Śr: siłowe Czw: cardio Pt: siłowe Sb: cardio, siłowe wystarczy?
Wszystko po 1 godzinie :) Pisząc siłowe mam na myśli ćwiczenia typu Mel B, nie siłownie. Czy w ten sposób wzmocni mi się jakoś kondycja? I co sądzisz o interwałach?
Mel B to nie są ćwiczenia siłowe tylko wzmacniające cokolwiek to znaczy :D Interwaly są super na początku można zastosować interwał o niskiej intensywności czyli marsz-trucht :)
czy treningi typu skalpel Ewy Chodakowskiej można wykonywać nadczo? Chciałabym ćwiczyć wcześnie rano i nie mam czasu, żeby zjeść śniadanie i odczekać 1-2h po nim.
Zjedz wartościową kolację wtedy rano ewentualnie możesz spróbować, ale lepiej ćwiczyć po posiłku :)
udziec z indyka jest okej? :)
Jasne :)
z czym można zjeść twaróg chudy na śniadanie? :)
Z chlebem, z rzodkiewką, w owsiance, w koktajlu ;)
Co sądzisz o przerwie pomiędzy nogami? Nazywasz to już chudością czy jak? Podoba Ci się?
Nie dążę do takiej przerwy.
Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?
Hmm typowe tylko planki podczas rozgrzewki ale dosłownie 2/3 modyfikacje :)
Ale inka bez dodatków jest pyszna! :) kupiłam klasyczną, skład:jęczmień, żyto, cykoria, buraki cukrowe. Mogę jedną dziennie? :)
Buraki cukrowe? Pierwszy raz się z taką spotykam ;)
Co jest najlepsze na kolacje podczas redukcji?
Czesto mam problem bo to jest moj posilek potreningowy wiec niby to powinny byc wegle. Ale to ostatni posilek w ciagu dnia wiec powinien byc w miare lekki
Chleb z masłem i twarogiem lub jajówa z chlebem czy placek owsiany - cokolwiek wybierzesz dodaj warzywa :)
co to hent meal ?
Cheat meal - planowane odstępstwo od diety wystarczy wpisać do gogla ;)
nie ciągnie mnie do słodyczy, ale chciałabym zastosować cheat meal, lecz boję się, że odłoży mi się w okolicach brzucha..a na nim mi mega zależy, nie jadłam nic niezdrowego z ponad pół roku. Nie wiem czy zastosować;(
Jeśli jesteś pewna, że nie skończy się to częstymi odstepstwami to nic Ci się nie odłoży ;) to tylko kawałek ciasta bez przesady. Jak jesz od długiego czasu czysto to takie odstępstwo nie zaszkodzi. :)
Śniadanie: 2 kromki graham z polędwicą drobiową, zottarella light i łososiem Obiad: gotowana pierś z kaczki, 1 i pół gałki ziemniaków, trochę dużo surówki z czerwonej kapusty, cebuli i jabłka (i pewnie ocet, albo inne gówno bo u babci -.- ) kolacja: to samo co na śniadanie... Ile kcal? :(((((((( czu
Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecasz dla początkujących? :)
planki i ich modyfikacje - jeżeli nie dajesz rady w pozycji męskiej pompki rób w pozycji damskiej pompki, ciało w jednej linii, więc pupa nie idzie do góry ani za bardzo w dół - kolana, biodra i głowa w jednej linii :)
Jaki jest Twoj ulubiony sposob na szybki obiad?
ryż z kurczakiem i warzywami - nie wiem ile to jest szybko, taki obiad robię w 40 minut, możesz zrobić podwójną porcję lub na 2 dni - trwa to mniej więcej tyle samo, a na drugi dzień nie stoisz przy kuchence ;)
CzyTwoimzdaniemkaloriesięliczą? Spotkałam się z opinią, że nie mają żadnego znaczenia. Mam skomplikowaną przeszłość dietetyczną i od kiedy "jem intuicyjnie" jem 1200-1400.To spowodowało regres w ciężarach + brak siły/ochoty na treningi...Jakie jest Twoje zdanie? Liczysz makro, czy jesz intuicyjnie?