♥Never give up!♥

1. 1. 2015

---

Snídaně
Mléko kravské polotučné 1,5% 150 [ml]
Chléb žitný Vita 50 [g]
Fit sýr tavený 30 % 50 [g]
Paprika červená 150 [g]

---

Přesnídávka
Jablka 150 [g]

---

Oběd
Kuřecí rizoto z kuskusu sypaný sýrem, ananasový kompot
Olej slunečnicový (1 lžička)
Cibule podzimní 20 [g]
Kuře - řízky (prsa) 100 [g]
Hrášek zeůený sterilovaný 30 [g]
Mrkev 30 [g]
Kukuřice sterilovaná 26 [g]
Kuskus (syrový stav) 50 [g]
Eidam 30% 20 [g]
Ananasový kompot 100 [g]

---

Svačina
Mléko kefírové 1,5% 250 [ml]
Knupsi 10 [g]

---

Večeře
Květákový mozeček, chléb žitný, rajče
Vejce slepičí 2x
Květák mražený 150 [g]
Chléb žitný Vita 100 [g]
Rajčata 150 [g]

---

2. 1. 2015

---

CHEAT DAY - jez, co chceš, ale pamatuj - 5x denně, malé porce a nepřejídej se!

---

3. 1. 2015

---

Snídaně
Lívance s banánem
Ovesné vločky 50g
Vejce slepičí 1x kus
Mléko polotučné 1,5% tuku 100 ml
Banán 1x kus

---

Přesnídávka
Jablko 1x menší kus
Tesco nízkotučný bílý jogurt 1x kelímek (150 g)

---

Oběd
Hovězí na žampiónech, rýže, broskvový kompot
Olej slunečnicový (1 lžička) 10 [g]
Cibule podzimní 20 [g]
Žampiony sterilované 30 [g]
Kýta hovězí 100 [g]
Rýže vařená (hotová) 80 [g]
Broskvový kompot 150 [g]

---

Svačina
Active křehké plátky vláknina a slunečnice Bonavita 4x plátek
Rajčata 1x kus
Lučina 1x 30 g

---

Večeře
Šunka kuřecí 2x kolečko
Lučina 1x 30 g
Houska celozrnná 2x kus
Okurka salátová 1x 100 g
Eidamský sýr 30 % tuku, plátkový 2x kus

---

4. 1. 2015

---

Snídaně
Kiwi 2x kus (70 g)
Activia nápoj jahoda, kiwi 1x
Tesco nízkotučný bílý jogurt 1x kelímek (150 g)

---

Přesnídávka
Banán 1x kus

---

Oběd
Kuskus s hráškem, mrkví a kukuřicí
Kuskus vařený 1x 150 g
Hrášek mražený 1x 20g
-> vic se toho sem nevejde😄 *Dee*

View more