Jaką objętość dużego talerza powinien zajmować obiad? 1/4 ryż ciemny lub ziemniaki, 1/4 mięso lub ryba 2/4 surówka, warzywa? Czy to dużo?
Zależy od zapotrzebowania i ilości posiłków, a także od makro/diety (wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa itd. )
Ask @fitlovinPL:
czy mozna robic badanie tanita podczas okresu I nie na czczo? slyszalalam, ze woda moze byc czasem potraktowana jako tkanka tluszczowa.. powinnam przesunac wizyte?
Pomiary należy wykonywać w miarę możliwości w tych samych warunkach (dzień cyklu, pora dnia, na czczo itd.)
ile powinna kosztowac waga kuchenna? ogladam na allegro I sa za 15 I za 70...
Ha Bym Kupowała Za maks 40zł. To zależy czy chcesz z miską (ja uważam ją za zbędną) czy bez. Ja mam płaską, na której jak położę większy talerz to nie widzę wyświetlacza - na to bym zwróciła uwagę :)
myślisz, że można ładnie wyglądać w okularach i aparacie? czy za dużo i zainwestować w soczewki? :) z jednej strony sie cieszę na proste ząbki, a z drugiej tak troche..
Pewnie :) Najważniejsze, żebyś Ty dobrze się czuła. Zawsze możesz potem zdecydować się na soczewki, jeśli stwierdzisz, że jednak nie czujesz się najlepiej w aparacie i okularach na raz. Ale z aparatu bym nie rezygnowała tylko dlatego, że nosisz okulary - warto myśleć o długoterminowych profit ach, czyli prostych zębach :)
jaką aplikacje do liczenia kcal polecasz? fat secret, myfitness pal, a może coś innego? :)
Używaj tej aplikacji, która jest dla Ciebie najwygodniejsza :)
tluszcze z ryb są zdrowsze niż inne mięso czy to to samo? :)
Tłuszcz z ryb jest bogaty w kwasy omega 3, nie mniej jednak nie należy się obawiać spożywania tłustego mięsa, o ile robimy to w zbilansowany sposób (czyli nie jemy w kółko tego samego ;))
miałaś kiedyś zabieg oczyszczania twarzy? nie mam już zbytno trądziku, ale raz mogłabym zrobić porządek. nie chodzi o pryszcze, tylko o wagry, tylko żeby mi jakieś dziury nie zostały.. wiesz coś na ten temat?
Miałam kilka zabiegów, jednak to nie jest tak, że się to zrobi raz i ma się spokój :) Codzienna pielęgnacja wspomagana zabiegami na pewno będzie skuteczna, jeśli pani w salonie, do którego się wybierzesz jest kompetentna :) Ja byłam bardzo zadowolona :)
must have kolorów paznokci? biały, jasny róż, baby blue, czerwony, modrakowy wszystkie co wymieniłam są ładne? jakie jeszcze? :)
Ja maluję zazwyczaj na cielisty lub czerwony :) https://www.instagram.com/p/BHRQy7kh4NB/?taken-by=fitlovinpl
jesli wychodzi sie z diety bardzo powoli zwiekszajac kcal I po bardzo malo to jest sznsa, ze obejdzie sie bez jojo? jak na razie 1100 (nie krytykowac mnie, bo nie ja tyle wymyslilam, tylko dietetyk)
Tak, ale oprócz samych kalorii zwróć uwagę na proporcje BTW i aktywność fizyczną :)
Znasz kalkulator, w którym mogłabym obliczyć kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany, które zjadłam?
Wspominam o takich aplikacjach w tym wpisie:
http://www.fitlovin.pl/2014/07/2-zamien-zapamietywanie-na-zapisywanie-30-malych-zmian-do-lepszego-stylu-zycia.html
http://www.fitlovin.pl/2014/07/2-zamien-zapamietywanie-na-zapisywanie-30-malych-zmian-do-lepszego-stylu-zycia.html
czy do soboty da sie cos odratowac brzuch po cheacie? niby tak, ale musze to od kogos uslyszec xd
:D Leć pobiegać, zrób pajace, mountain climbers i burpees kolejno po 30-20-10 powtórzeń w kilku seriach i pij dużo wody, pamiętając o dobrym odżywianiu :) Powodzenia!
Jaki żytni chleb jest najlepszy? Dzisiaj kupowałam i był z kiełkami, amarantusem, orkiszem itd.. Nie mogłam się zdecydować..
To zależy od składu. Ten bez konserwantów, ulepszaczy i karmelu.
Myślisz, że coś w tym jest, że jak rano sie zje owsianke słodką to potem ochota na słodkie mniejsza?
Tak, ale to indywidualna sprawa :)
czy zbyt mała ilość wody moze byc przyczyną nie chudniecia/tycia? wgl w ostatnim czasie przytylam.. chyba trochę więcej jadlam :( a wczoraj wypilam tylko 3 szklanki....
Nawet, jesli będziesz odpowiednio duży pić wody, ale będziesz za mało ćwiczyć i/lub za dużo jeść to będziesz tyć ;)
Co można jeszcze pić? woda, własny sok pomidorowy, zielone herbatki...?
Smoothie z mieszanek warzyw i owoców :)
Trace motywacje, bo ile można robić coś, co nie wychodzi... :c Ale wczoraj zrobiłam sb fit pulpit! :D
jakie ćwiczenia na brzuch są twoim zdaniem najlepsze? ćw już z Mel B, Natalią Gacka, Gym Break, b ripper x robiłam.. już nwm co robić, a powtarzać nie chcę. E. Ch raczej odpada.. a może wybrać sb swoje i zwiększać liczbę powt?
A jaki masz cel?
zjadlam dzisiaj z koleżanką w szkole po pół dużej czekolady, czyli jakieś 700 kcal.. mam wyrzuty sumienia.. na obiad zjadlam kilka łyżek żurka i 2 jajka.. czuję sie masakrycznie, bo 3 dzień mi sie udawało i dupa.. dalej jeść normalnie czy co? jestem na sb zła... :( odchudzam sie
nie mogę przestać jeść słodyczy, zacząć zdrowego odżywiania i boje się że znowu powtórzy się sytuacja z zeszłego roku, objawy bulimii, głodówki itp. bo miałam żal że się nie wzięłam za siebie a teraz nie potrafię się zebrać, po jakimś czasie znowu wracam do złych nawyków
Skorzystaj z pomocy terapeuty, zaburzenia odżywiania nie są proste, a z tego co piszesz masz temat do przepracowania.
Koleżanka chce mi pomóc w odchudzaniu.. No i co chwile mi wysyła jakieś diety owocowe i wgl, schudnij 6 kg w 2 tygodnie. Ja jej mówie, że to do dupy, a ona, ze ja na wszystko mówie nie... Jak jej wytłumaczyć? Mówi, że mam jeść o 17 kolacje i wgl jak chcę chudnąć. Jeszcze się z nią pokłóce
Podziękuj jej za rady, powiedz, że tego typu rzeczy są na chwile i przynoszą więcej szkody, niż pożytku. Podrzuć jej do poczytania mój blog, może to ją przekona :)
http://www.fitlovin.pl/
Jak macie się kłócić o takie rzeczy to lepiej zmieńcie temat :)
http://www.fitlovin.pl/
Jak macie się kłócić o takie rzeczy to lepiej zmieńcie temat :)
czy jest coś naturalnego, co zwalcza apetyt?
Jedzenie - jeśli posiłki są dobrze skomponowane to nadmierny apetyt i podjadanie przestają być problemem :)
sprawdźcie tą aplikację :) http://www.fitlovin.pl/2015/04/fit-aplikacje-dieta-i-trening-my-fit-bro.html
od razu po obiedzie mam ochotę coś zejść jeszcze, np jogurt, jabłko.. to moja wina czy moze żołądek rozepchany, albo brakuje czegoś w obiedzie czy w szkole moze jen za mało?
może obiad jest zbyt mały lub suma ogólna posiłków z całego dnia to za mało
czy jest możliwość napisania do Ciebie na poczte, wysłania zdjęcia, ocenienia planu ćwiczeń i wgl? ;)
Oczywiście, mail znajdziesz na blogu: http://fitlovin.pl Nie wpiszę tutaj, żeby uniknąć spamu :)
O której zjeść podwieczorek i kolacje? Zawsze jem obiad o 15, podwieczorek o 17 i kolacje o 20.. Dzisiaj przyszłam później, więc obiad jadłam o 16.. Kiedy zjeść? Chciałam zjeść na podwieczorek płatki bananowo- owsiane.. To nie za dużo?
Godzina nie ma wiekszego znaczenia :) nie wiem, czy za dużo czy za mało - to zależy od Twojego zapotrzebowania, celów i innych posiłków, które zjadlaś. :)