wstaw jeszcze dzisiaj zdj swojej figury ;*
niestety dziś nic nie pojawi ;-)
Ask @rozczoshraniec
Previous
Sto lat <33
dziękuje za pamiec ;*
Liked by:
Dżastin Biber sra f win
Najlepszegoooo....
dziękuję! ;)
People you may like
Czy jazda jedną godzinę lub dwie godziny na rowerku stacjonarnym wpływa na sylwetkę i wagę ? Osobiście jeżdżę tyle i widzę efekty :-) ale chciałabym znać twoje zdanie na ten temat :-). Pozdrawiam, Kamila :-)
Jazda na rowerze to dobry sposób na zrzucenie paru kilogramów, zadbanie o sylwetkę i usprawnienie funkcji układów krążeniowego oraz oddechowego. Nie musisz się katować, wystarczy kwadrans treningu.
wyczytałam tutaj ,że ćwiczyłaś a6w. Czy na tym zdjęciu co masz na avatarku to jesteś już po a6w ?
no troszke juz dluzszy czas.
co sadzisz o pettingu ?
Petting to najczęstszy sposób poznawania ciał przez partnerów przed podjęciem pełnych stosunków płciowych a później jest to gra wstępna, która powinna następować przed seksem.
Hej wejdziesz w to ?? dodasz jakiś komentarz ? To bardzo ważne :(
he?
masz może jakieś ćwiczenia na biust?
tylko mel b
Dasz 2 pierwszym osobom 16 like? 8)))) Proosimyy ;ddd
goń się!
Liked by:
Małgosia
ćwiczyłaś dzisiaj ?
nie. Biegalam.
Liked by:
Małgosia
ile taka ryba z ziemniakami ma kcal ?
łosos ,którego jadłam ma 182 + ziemniaki pieczone 136.
dlaczego jedni twierdzą ,że ryba to mięso a jedni ,że nie mięso ? Jak Ty uważasz i dlaczego ?
już kiedyś dużo na to odpowiadałam a wiec teraz w skrócie masz tu odpowiedź ! http://wegestrefa.wordpress.com/2010/12/17/10-odpowiedzi-na-pytanie-dlaczego-ryba-to-nie-mieso/
co dzisiaj jadłaś ?
owsiankę , jagody i kefir i rybe z ziemniakami.
bobu*
odpowiedź niżej.
zjadłam cały woreczek bobru i mam gazy , co zrobić /:(
Zaleca się też zjadanie po jedzeniu łyżeczki zmielonego kminku lub imbiru. Zioła te zmniejszają napór gazów na ścianki przewodu pokarmowego i ułatwiają pozbycie się ich z jelit. Wzdęciom zapobiega również natka pietruszki.
czy jak np jadłam jeden posiłek dziennie około 600 kcal a przez reszte dnia same owoce to nic mi się nie odłożyło ?
nie.
Jak często można jeść fast-foody i chipsy żeby nie przytyć?
Jednak spożywanie produktów typu fast-food oraz chipsów niesie za sobą wiele zdrowotnych konsekwencji, pomijając ryzyko rozwoju nadwagi.Są to produkty bardzo słone, a nadmiar soli w organizmie może prowadzić m.in. do rozwoju nadciśnienia. Chipsy w wyniku przeprowadzonego procesu technologicznego są bogate w związek zwany akryloamidem (podobnie jak frytki). Udowodniono, że związek ten ma wpływ na wystąpienie procesów nowotworowych (szczególnie obserwowane jest to u dzieci, które codziennie spożywają te produkty).
Dodatkowo wszystkie te produkty są bogate w nasycone kwasy tłuszczowe (podczas smażenia). Kwasy te przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, gdyż stymulują odkładanie się blaszki miażdżycowej w ścianach naczyń.
Jednym słowem produkty typu fast-food i chipsy nie są zdrowe. Wymienione czynniki wskazują, że w zasadzie w ogóle nie powinno się ich spożywać.
Dlatego radziłabym zastąpić je innymi produktami - a te niezdrowe spożywać sporadycznie.
Dodatkowo wszystkie te produkty są bogate w nasycone kwasy tłuszczowe (podczas smażenia). Kwasy te przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, gdyż stymulują odkładanie się blaszki miażdżycowej w ścianach naczyń.
Jednym słowem produkty typu fast-food i chipsy nie są zdrowe. Wymienione czynniki wskazują, że w zasadzie w ogóle nie powinno się ich spożywać.
Dlatego radziłabym zastąpić je innymi produktami - a te niezdrowe spożywać sporadycznie.
Witam! Mam problem z niedowagą. Mam 15 lat, ważę 55 kg, a mój wzrost wynosi 172 cm. Według wskaźników BMI jestem zbyt chudy i powinienem przytyć. Chciałbym ważyć 60-65 kg. Proszę o radę , co zrobić?
Na wstępie uprzedzę, że porada przez internet może nie być wystarczająca. Nie znam Twojego stylu życia i sposobu odżywiania, dlatego nie mogę wyeliminować ewentualnych błędów żywieniowych.
żeby mięsnie nam się utrzymały to trzeba więcej ryb jeść ?
Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną (ćwiczeniami siłowymi) może ułatwić przyrost masy mięśniowej. Jednak pokarm nie wpłynie na tworzenie masy w konkretnym obszarze ciała. Jest to możliwe jedynie poprzez odpowiednie ćwiczenia.Jeśli chodzi o dietę na przyrost masy ciała, można spróbować zwiększyć spożycie produktów białkowych, takich jak: chude mięso (cielęcina, chude części wołowiny), drób (bez skóry), produkty mleczne i mleko (półtłuste), ryby (zwłaszcza tłuste ryby morskie) oraz nasiona warzyw strączkowych (bób, fasola, soja, cieciorka, soczewica, groch i inne) i produkty bogate w węglowodany złożone (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż, ziemniaki, makarony).
Postaraj się stosować do poniższych zaleceń:
- zwiększ częstość posiłków - przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 posiłków dziennie),
- odstęp między posiłkami nie powinien być dłuższy niż 3 godziny, staraj się jeść, co 2-3 godziny,
- jedz przekąski wysokokaloryczne, o małej objętości - zdrowe i pożywne np. orzechy, koktajle mleczne, mleczno-owocowe jogurty, suszone owoce, batony musli,
- nie przejadaj się, ale jedz większe posiłki niż do tej pory. Musisz zwiększyć podaż kalorii o około 300-400 kcal - zwiększenie podaży energetycznej można osiągnąć poprzez dodatki takie jak płatki dodane do jogurtu, suszone owoce, banany, miód czy orzechy i nasiona),
- unikaj jednak pustych kalorii - słodyczy, produktów typu fast-food - zwiększą masę tłuszczową, a nie mięśniową,
- przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby),
- po wysiłku jedz produkty zawierające cukry proste - owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl owocowo-mleczny),
- jedz produkty bogato-białkowe, ale uważaj na zawartość tłuszczu (najlepiej wybieraj produkty chude i półtłuste - unikaj tłustych),
- jedz drób (bez skóry) i ryby (także tłuste), unikaj mięs tłustych i smażonych,
- nie zapominaj o warzywach.
Postaraj się stosować do poniższych zaleceń:
- zwiększ częstość posiłków - przynajmniej 3 duże posiłki i 3 przekąski (tak, aby spożywać minimum 5 posiłków dziennie),
- odstęp między posiłkami nie powinien być dłuższy niż 3 godziny, staraj się jeść, co 2-3 godziny,
- jedz przekąski wysokokaloryczne, o małej objętości - zdrowe i pożywne np. orzechy, koktajle mleczne, mleczno-owocowe jogurty, suszone owoce, batony musli,
- nie przejadaj się, ale jedz większe posiłki niż do tej pory. Musisz zwiększyć podaż kalorii o około 300-400 kcal - zwiększenie podaży energetycznej można osiągnąć poprzez dodatki takie jak płatki dodane do jogurtu, suszone owoce, banany, miód czy orzechy i nasiona),
- unikaj jednak pustych kalorii - słodyczy, produktów typu fast-food - zwiększą masę tłuszczową, a nie mięśniową,
- przed treningiem na około 2 godziny jedz posiłki zawierające węglowodany złożone - ryż, makaron, kasze, produkty pełnoziarniste (pieczywo, płatki, otręby),
- po wysiłku jedz produkty zawierające cukry proste - owoce świeże lub suszone (mogą być w połączeniu z białkiem np. koktajl owocowo-mleczny),
- jedz produkty bogato-białkowe, ale uważaj na zawartość tłuszczu (najlepiej wybieraj produkty chude i półtłuste - unikaj tłustych),
- jedz drób (bez skóry) i ryby (także tłuste), unikaj mięs tłustych i smażonych,
- nie zapominaj o warzywach.
wolisz mięso czy ryby ?
zarowno mieso jak i ryby.
o ktorej wstawisz ? ;*
do 20 minutek ;)
Liked by:
#ZrobieCiiMalinke. :D
to wstaw dzisiaj ;*
dobrze jedno wstawie ! ;P
Liked by:
#ZrobieCiiMalinke. :D
porób zdjęcia swojej figury i wstaw na pb ;*
dobrze wrzuce jakies jedno! ;)
Liked by:
#ZrobieCiiMalinke. :D
dasz każdemu kto lajknie kilka lajków ?
a co ja caritas?!
Liked by:
#ZrobieCiiMalinke. :D
Przyjaźń poznaję po tym, że nic nie może jej zawieść, a prawdziwą miłość po tym, że nic nie może jej zniszczyć <3
szkoda tylko ,że w drugiej czesci nie mogę tego potwierdzić :(
Next
