Что можешь посоветовать от бессоницы? (¬_¬")
![angelkawaii2’s Profile Photo](https://cuad.ask.fm/b20/6d5b6/e7b5/4561/880d/e09acc20956a/thumb_big/35054.jpg)
Не. К врачу.
Если пошариться в голове есть всякая вещь, которую без врача можно, но мало ли поможет, если это не просто сложность уснуть, а действительно болезнь.
Выходишь на очень недолго в прохладное место, стоишь, заходишь обратно сразу под одеяло. Тут главное не простудиться.
Кстати, спать легче большинству людей там где прохладно, а засыпать там где тепло, так понимаю. Хорошо минимум света. Штора там. Может быть даже бирюши, если сон важнее слышимости. Можно попробовать всякое простое. Из посложнее, но тоже ничего такого.
Можно попробовать перед сном за час там два ритуал какой-то - типа вечерний туалет, главное, чтобы последовательность действий однообразная, одна, книжку читать, может быть гулять, но с последним, так понимаю, проблем нет. Телефоны компьютеры, телевизоры могут снижать качество сна. Наверное, уже есть технические исключения, но все же. Тут основная вещь успокоиться. Если все в организме относительно нормально работает, как по мне "нервы" спать мешать могут. А всякое такое - как бы буферная, переходная зона. Кому-то может помочь.
Если пошариться в голове есть всякая вещь, которую без врача можно, но мало ли поможет, если это не просто сложность уснуть, а действительно болезнь.
Выходишь на очень недолго в прохладное место, стоишь, заходишь обратно сразу под одеяло. Тут главное не простудиться.
Кстати, спать легче большинству людей там где прохладно, а засыпать там где тепло, так понимаю. Хорошо минимум света. Штора там. Может быть даже бирюши, если сон важнее слышимости. Можно попробовать всякое простое. Из посложнее, но тоже ничего такого.
Можно попробовать перед сном за час там два ритуал какой-то - типа вечерний туалет, главное, чтобы последовательность действий однообразная, одна, книжку читать, может быть гулять, но с последним, так понимаю, проблем нет. Телефоны компьютеры, телевизоры могут снижать качество сна. Наверное, уже есть технические исключения, но все же. Тут основная вещь успокоиться. Если все в организме относительно нормально работает, как по мне "нервы" спать мешать могут. А всякое такое - как бы буферная, переходная зона. Кому-то может помочь.
Liked by:
Джина Вольцоген
Бегущая по волнам
angelkawaii2