انا منقطع عن الرياضة بقالي سنواات كتير مع العلم انا ف الرياضة (جري ومشي وايكارديو بس) انقطعت عنها عايز أبدأ ارجع ليها اي هي النصايح بحيث متعبش علطول
محتاج الأول تبني عادة عشان تستمر فحاول تقتطع لنفسك ساعة كل يوم أو يوم ويوم، المهم إنها ساعة ثابتة للمشي أو أيًا كان نوع الرياضة.
محتاج برضو تبدأ بالراحة، يعني متبدأهاش جري ٥ كيلو في اليوم مثلا
ابدأها بإنك تمشي نص ساعة مثلا لمدة أسبوع وبعدها تزود وهكذا عشان جسمك يتعود ويتهيأ بدون ما تضغطه.
تاخد معاك ماية، الشوز يكون مريح عشان الضهر ميتأثرش، خلي معاك هيدفون أو هاندفري تسمع فيها حاجة مسلية عشان متحسش بالملل.
أخويا لو كان مشغول طول اليوم ومعندوش وقت للچيم كان بياخد العجلة في نص الليل ويطلع بيها ساعة ساعتين لأنه خلاص اتعود.
محتاج برضو تبدأ بالراحة، يعني متبدأهاش جري ٥ كيلو في اليوم مثلا
ابدأها بإنك تمشي نص ساعة مثلا لمدة أسبوع وبعدها تزود وهكذا عشان جسمك يتعود ويتهيأ بدون ما تضغطه.
تاخد معاك ماية، الشوز يكون مريح عشان الضهر ميتأثرش، خلي معاك هيدفون أو هاندفري تسمع فيها حاجة مسلية عشان متحسش بالملل.
أخويا لو كان مشغول طول اليوم ومعندوش وقت للچيم كان بياخد العجلة في نص الليل ويطلع بيها ساعة ساعتين لأنه خلاص اتعود.
