@ilhif

#Mg Maggie

Ask me anything Follow
Ask @ilhif

Sort by:

LatestTop

Previous

może być na obiadek taki placek-2 łyżki mąki żytniej typ 2000,pół łyżki oliwy i szczypta soli?Znasz inne dobre przepisy na takie a'la tortille?oczywiście dam dodatki

Jasne, że może być :) Inny przepis na tortille znajdziesz na moim blogu: ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/07/domowa-tortilla.html
3
Liked by: Victoria little fairy nad_przepascią

Spalam 400 kcal na bieżni i chce schudnąc . Ile powinnam jesc? Mam 16 lat

A ile ważysz i ile chcesz schudnąć? Generalnie zasada jest taka, że powinnaś obliczyć swoją całkowitą przemianę materii (wpisz w google: "kalkulator CPM"), a następnie odjąć od wskazanej ilości ok. 200-300 kcal.
Do bieżni radziłabym Ci dodać ćwiczenia siłowe. Przeczytaj: ilovehowitfeels.blogspot.com/2014/05/co-cwiczyc-zeby-schudnac.html
4
Liked by: Victoria little fairy Kuba nad_przepascią

Related users

oluuskaaxd’s Profile Photo fitoluska
homosacrareshomini’s Profile Photo MIST ஜ
patrysiaa_’s Profile Photo takasytuacja
Skarbek1237893’s Profile Photo Carry the light.

Hej,tutaj ta 15-sto latka.Mam pytanie,jak często mogę jeść banany?

Najlepiej byłoby, żebyś obok bananów jadła też inne owoce. Im bardziej urozmaicona dieta, tym lepiej :) Same banany maksymalnie 2x dziennie, choć ja ograniczyłabym je do 1 raza, a dwa tylko okazjonalnie. Zbyt duża ich ilość może powodować problemy z wypróżnianiem.
5
Liked by: Victoria Dominika #monica Be-FitNess little fairy

Jak myślisz ile dietetyk początkujący może mieć klientow w ciągu dnia?

Nie mam pojęcia. Na pewno to zależy od wielkości miasta, w którym pracuje, ilości innych dietetyków w okolicy, lokalizacji gabinetu i wielu innych rzeczy. Wydaje mi się, że podobnie jak w moim zawodzie najkorzystniej byłoby zacząć pracę pod czyimś szyldem, a dopiero później po wyrobieniu sobie renomy zakładać własną działalność.
4
Liked by: Victoria #monica Be-FitNess little fairy

Tłuszcze c.d.

ilhif’s Profile Photo#Mg Maggie
Tłuszcz znajdziesz też w jajkach, serach żółtych, mascarpone, ricotcie, ale to już (poza jajkami) nie są najzdrowsze źródła. Ważne jest też, żeby nie kupować produktów odtłuszczonych, tylko co najmniej półtłuste (przede wszystkim mleka, twarogi, serki wiejskie, jogurty itp.).
No i cóż - nie musisz dziękować, po to tu jestem :) Cieszę się, że mogę pomóc :)
3
Liked by: Victoria #monica little fairy

Niedługo idę do lekarza tak myślę z tym.A jakie zdrowe tłuszcze mogę jeść?Masło orzechowe?I bardzo dziękuję Ci za tą całą pomoc,wspaniała jesteś :)))

Masło orzechowe (te z orzeszków ziemnych) niekoniecznie, bo ono tak do końca zdrowe nie jest - zawiera zbyt dużo Omega-6, których w diecie przeciętnego człowieka jest i tak sporo, w stosunku do Omega-3. Aczkolwiek raz na jakiś czas i w ograniczonych ilościach na pewno nie zaszkodzi, a w Twoim przypadku pomoże. Zwróć tylko uwagę na skład. Jeśli masz możliwość zrobienia takiego masła w domu (wystarczy blender), to będzie to o wiele lepsze wyjście, a już najlepiej byłoby zrobić je z migdałów czy nerkowców. Bardzo smaczne też jest masło kokosowe (zblendowane wiórki).
Inne poza orzechami, migdałami i kokosem źródła to nierafinowane oleje (najlepszy byłby lniany, ale rzepakowy czy oliwa z oliwek też będą ok, a do smażenia kokosowy), avocado, pestki dyni i słonecznika (z nich też możesz zrobić masło), siemię lniane, ryby (szczególnie te morskie - makrela, łosoś, ale i śledź; ze słodkowodnych węgorz, leszcz).

View more

3
Liked by: Victoria #monica Biela

Nieeee,zwykły sam papirus.Bardzo mało urozmaicona-codziennie prawie dosłownie to samo/ew.małe malutkie zmiany i właśnie chcę się z tym przełamać,bo jak jest coś innego to od razu boje się,że przytyję,a wiem,że to paranoja.(Nie mam też okresu od lutego).I nie spożywam takich tłuszczy.

Mam nadzieję, że byłaś z tym problemem u lekarza? Jeśli nie, to idź jak najszybciej, najlepiej od razu do ginekologa. Musisz się przełamać i przede wszystkim wprowadzić do diety zdrowe tłuszcze. Zrób też badania krwi i skonsultuj je ze swoi lekarzem rodzinnym, bo możesz mieć poważne niedobory witamin. Zdrowie jest najważniejsze, zresztą bez niego zdrowa sylwetka jest nie do osiągnięcia.
4
Liked by: Victoria #monica little fairy Wera

Ćwiczę 2 x w tyg fitness blender cardio 37 minut,4x jakieś ich interwały(przynajmniej 40 minut), od tygodnia na mięśnie brzucha 20 minut 3x w tyg,i trochę rowerkuję.Raczej nie smażę/ew.w papirusie bez tłuszczu /lub ze sprayem bez kalorii bodajże.A czy to może być spowodowane mało irozmaiconą dieta?

Może tak być. Ale nie wiem też jak bardzo jest ona "mało urozmaicona". Kiedyś czytałam o badaniach, w których dowiedziono, że idealnie zbilansowana dieta powinna składać się z co najmniej 30 różnych składników w tygodniu.
A spożywasz tłuszcze w innej postaci, surowej? Oleje, siemię lniane, masło, orzechy, migdały?
Papirus (jeśli mówisz o tym z knorra czy winiary) to nie jest dobre rozwiązanie. Przeczytaj skład i znajdziesz tam pół tablicy Mendelejewa ;)
5
Liked by: Victoria #monica little fairy Wróbi † #Conradoฬ๏ฬ †

Oponka.A nie jem wgl słodyczy,fast foodow,wszystko co się da zamieniłam na ciemne,piję tylko wodę.waze ok 45-6 przy 161 cm wzrostu.I ofc.ćwiczę.

To trochę zbyt niska waga... A co ćwiczysz?
Przyczyn oponki może być wiele - stres, hormony, źle dobrany trening, nawet zbyt dużo smażonych potraw.
6
Liked by: Victoria #monica Matiiii ;) little fairy Nikola #W

A cynamon można?Jak tak to ile?Czy nie no to cukier?

Cynamon jak najbardziej :) To przyprawa, więc nawet jeśli zjesz łyżeczkę dziennie, nie wpłynie to na kaloryczność potraw. W dodatku przyspiesza on metabolizm, więc jest wręcz wskazany.
Oczywiście mowa o normalnym cynamonie - mielonym bądź też korze cynamonowej ścieranej ręcznie, a nie o cukrze z dodatkiem cynamonu.
5
Liked by: Victoria #monica Po Prostu Lidka :) little fairy

Nie tyle redukcja,tylko próbuje się przelamac-15 lat i baaardzo długo jadłam w kolko to samo w obawie przed przytyciem(w sumie schudłam już 18 kilo,Ale walcze z brzuchem).

Jeśli masz 15 lat, to uważam, że powinnaś jeść więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy - cały czas jeszcze rośniesz i się rozwijasz, a do tego potrzebna jest energia. Z kolei tłuszcz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.
Nie wiem, ile ważysz teraz i przy jakim wzroście, ale jeśli masz BMI w normie, to po odchudzaniu musisz rozkręcić swój metabolizm, żeby móc normalnie (zdrowo) jeść i nie tyć.
A jaki masz problem z brzuchem? Tłuszcz, wzdęcia, zatrzymana woda, "oponka"...?
4
Liked by: Victoria #monica little fairy Stysia

Obiad-jajko sadzone,pierś z kurczaka,30 g makaronu żytniego+ pomidorki ok czy nie?

Składniki okej, mam nadzieję, że ilości też :) Te 30g makaronu to trochę mało, ale jeśli dobrałaś sobie taką ilość, to stawiam, że jesteś na redukcji.
3
Liked by: Victoria #monica little fairy

Nie jem słodyczy,fast fpodow,nie robię cheat meali,wszystko co się da ciemne to ciemne.Czy żeby wspomóc chudniecie z brzucha robić do cardio siłowe?Ah i jem 4 większe posiłki dziennie.

To wciąż są niewystarczające dane, aby stwierdzić, co może być przyczyną. Jedz dużo warzyw i owoców, ryb, zdrowych tłuszczy.
Ćwiczenia siłowe na pewno też pomogą w chudnięciu, więc jeśli tylko masz możliwość je wykonywać, to jak najbardziej.
Zerknij też do tego wpisu: http://ilovehowitfeels.blogspot.com/2013/08/idealnie-paski-brzuch.html
3
Liked by: Victoria #monica little fairy

Czy przez to ze prawie codziennie jem to samo brzuch mi nie chudnie?

To zależy co jesz i w jakich ilościach. Teoretycznie można jeść codziennie to samo i o ile dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych makro- i mikroelementów, witamin i odpowiedniej podaży kalorii powinnaś schudnąć. Ale możliwe jest też, że po prostu z brzucha chudniesz najwolniej. Każdy ma takie miejsce, w którym najbardziej lubi odkładać się tłuszcz i najtrudniej jest się go stamtąd pozbyć.
4
Liked by: Victoria #monica little fairy Szymonnn

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024